Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki esu 10m.(geguzes30 bus 11) mano ugis 147cm ir sveriu 32kg susidariau tokia programele:
    20 atsispaudimu
    20 atsilenkimu
    25 pritupimai
    50 k. svarmenys su desine ranka
    50 k. svarmenys su kaire ranka ( beje svarmenys 4 kg svorio)
    10 k. koju kilnojimas gulint
    Treniruojuosi 3d. 2d. ilsiuosi. Taigi, noreciau isgirsti jusu nuomuone ar as gerai sportuoju ar ne, prasau padekit zaliukui

Man 16m,ūgis 186cm,svoris ~85,dažnai pavaikštau i štangine,bet visa būna tiesiog dirbimas,nieko įpatingo,bejokios programos,be nieko.Šiuo momentu sportuoju namų salygomis,bandau kašką gaminti su sparnais,lygegretės,"štangos kėlimas per nugara atsisėdus","ant suoliuko,darant kašką panašaus,kaip ant lygegrečiu",dar bandau prie turniko prieiti ir "trauktis prie nugaros pečių"(išsireiškiau kuo galėjau aiškiau,tikiuosi suprasit).Ištikrūju nenoriu aš masės labai,norėtus,kad kiek viskas pariškėtu,bet svarbiausia jėga,tai galbūt būtu "sausi" raumenis.Norėtusi pagrinda skirti sparnam,krutinei,kojom.Galbūt atsirastu žmogus galintis man patarti,kaip kokiom dienom ką daryti,pabandyt gal suklijuoti kokia programėle,nesvarbu man į savaite 7 ar 3 kartus,noriu rezultatu.Nes dabar,kaip išeina taip prieinu,kaip noriu taip darau,manau tai nesamonė,geresniu rezultatu pasiekčiau su programa. :]
Tiesa dar dėl "setu" skaičiu,ką manote apie 8 kartus po keturis priėimus su tuo pačiu svoriu.
Labai dėkui už visus atsakimus,man žaliam agurkui,tai daugiau nei labai pravers.

norejau paklausti darau atsispaudimus i diena po 150 ar darydamas atsispaudimus pridesiu kiek nors kg tangos spaudime?skamba gal kiek kvailokai:D

as tai darau 1x40 1x30 1x30 1x30 1x20

man 14 metu noreciau kad suorganizuotumet man kokia programele kad gerai mase augtu...(yra hanteliai,atsilenkimo suolelis...)

Paskutinį kartą taisė Tomsis (2008-06-30 13:43)

Plienas rašė:

Tomsis rašė:

man 14 metu noreciau kad suorganizuotumet man kokia programele kad gerai mase augtu... thx

Siulau sportuoti pagal full body programa http://www.kulturizmas.net/forumas/view … hp?id=1687 cia gali issirinkti sau tinkancia.

o kaip suprast ta Pritupimai su stanga 2x8-10

Sveiki, esu 19m ugis 186cm svoris 80kg, kai oras geras ir laisvas esu vazineju su dviraciu 1-2val, dadznai gaunasi kad 4-5 dienas per savaite,gryzes pakiloju stanga bicui 4*8 padarau atsilenkimu su svoriu 4*15, prisitraukimu 3*kiek galiu, norejau paklaust ar is tokiu treniruociu yra kokios nors naudos?nors kazkiek grazes kuno formos? ir kokius dar pratimus rekomenduotumet daryti tokiomis salygomis?suoliuko neturiu.

astunkojis rašė:

Sveiki, esu 19m ugis 186cm svoris 80kg, kai oras geras ir laisvas esu vazineju su dviraciu 1-2val, dadznai gaunasi kad 4-5 dienas per savaite,gryzes pakiloju stanga bicui 4*8 padarau atsilenkimu su svoriu 4*15, prisitraukimu 3*kiek galiu, norejau paklaust ar is tokiu treniruociu yra kokios nors naudos?nors kazkiek grazes kuno formos? ir kokius dar pratimus rekomenduotumet daryti tokiomis salygomis?suoliuko neturiu.

mestelk aki cia                                 

Paskutinį kartą taisė blondiniukas (2008-08-28 17:05)

scorpioniz rašė:

Sveiki,
norėčiau pasigerint ir aš savo figūra, bet, tiesa sakant, net neįsivaizduoju kokios programos reiktų man imtis... Esu 18metų, maždaug 192cm ūgio ir apie 73-74kg svorio. Save laikau per kūdu.. Tačiau nelaikau savęs visišku "slabaku", esu pakankamai stiprus ir užsispyręs šiuo savo tikslu (bent jau taip manau), bet tokiuose dalykuose visiškai "žalias" esu... tai vat, būčiau labai dėkingas jei kas padėtumėte su kokia nors pragramėle... )
P.S. namuose turiu espanderį.. šalia namų yra stadionas, bet daugiau nieko...
iš anksto ačiū kas padėsite )

o sporto klubo nėra?

scorpioniz rašė:

jamada rašė:

o sporto klubo nėra?

turėčiau as daug pinigų, tai jau seniausiai būčiau į kokį "impuls" nuėjęs...

o stadione nėra skersinio ir lygiagrečių?

scorpioniz rašė:

jamada rašė:

scorpioniz rašė:

turėčiau as daug pinigų, tai jau seniausiai būčiau į kokį "impuls" nuėjęs...

o stadione nėra skersinio ir lygiagrečių?

na yra fulės vartai, bet ant jų nelabai ka nors ten nuveikt įmanoma... o daugiau kaip ir nieko...

tada nieko nepadarysi.

gutis rašė:

kaip veiksmingiau koke programa greiciau paauginti raumenis turiu staangu hantelius bet neturiu programos ?? parasykit kasnors:)

Čia nieko greit nebūna, viskas su laiku pasiekiama, o dėl programos iš pagrindinio puslapio labiau patikusia pasiimk ir sportuok