Kulturizmas.net diskusijų forumas

Niekas neskaičiuos kiek čia kcal baltymų/anglių/riebalų.
Ir kam šitie 10 valgių?

tomas07 rašė:

Vien vistienos papai, tunas ir proteinas jau kokiu 300g baltymu gaunasi, dar jei kitus daskaiciuotum...

300g?

kcal kazkur apie 3000 daugiau gal. angliu apie 300, baltymu: 300 kazkas irgi. Kuo daugiau valgiu tuo geriau, o ypac jeigu naudingi.

gatvinis rašė:

kcal kazkur apie 3000 daugiau gal. angliu apie 300, baltymu: 300 kazkas irgi. Kuo daugiau valgiu tuo geriau, o ypac jeigu naudingi.

Argumentuok
Ir 300g baltymų na niekaip nematau

tomas07 rašė:

athletic rašė:

gatvinis rašė:

kcal kazkur apie 3000 daugiau gal. angliu apie 300, baltymu: 300 kazkas irgi. Kuo daugiau valgiu tuo geriau, o ypac jeigu naudingi.

Argumentuok
Ir 300g baltymų na niekaip nematau

0,5kg papu, 250g tunas ir dar proteinas 3 kart i diena

Proteinas 90g.
Papai 100g.
Žuvis 50g.

Nu beveik

Na niekada nesi alkanas, visada gauni naudingu medziagu, raumuo auga. gal baltymu ir perdaug, bet tam ir ikeliau mityba, kad pakoreguoti. gal papu  iki 200gr numesti i porcija, gal proteina ismesti koki viena.

00:00 proteiną mesčiau į 8:30.

Papų porciją sumažink iki 200g.

16:45 gali išmest.

Kikaušinius pilnus valgyk.

gatvinis rašė:

o kam tuos trynius valgyti? pora suvalgai ir uztenka, daugiau ten nematau naudingu medziagu.

Kiaušinio trynyje daug visaverčių baltymų (beveik su visomis svarbiausiomis amino rūgštimis), riebalų, mineralinių medžiagų trynyje dvigubai daugiau negu baltyme ir vitaminų (A, D, E, B1, B2, B12, PP, biotino ir kt.)

Paskutinį kartą taisė athletic (2013-07-26 17:59)

gatvinis rašė:

o kam tuos trynius valgyti? pora suvalgai ir uztenka, daugiau ten nematau naudingu medziagu.

tai gal atidziau pasiziurek ir pamatysi, kokiu medziagu trynyje yra

gatvinis rašė:

Kaip del ryziu? nera mazai?

Jei anglių surenki tai ne, tik porciju daug ir jos mažos, aš geriau iškart 140g įkalčiau, sotesnis būčiau

gatvinis rašė:

Jus idomus cia. Isikeliu programa ir jauciuosi lyg buciau egzaminuojamas, vietoj to, kad patarimus dalintumet

o tai patarimas nemetyt geru produktu nepatarimas? Jei pats viska zinai, tai nx cia patarimu klausineji?

gatvinis rašė:

Vienas kiaušinio trynys turi 250 mg cholesterolio, o tai sudaro iki 2 proc. trynio. Paros norma cholesterolio, gaunamo su maistu, neturi būti didesnė nei 300 mg

O jei bus daugiau tai mirtis?
Aš valgau po 10 kiaušinių į dieną su tryniais, gyvas, sveikas

Zinau, kad sako, bet as geriau ju nevalgau ir mano sirdis rami, nemanau, kad nuo to suletes mano progresas, o tu primeti toki viska labai gerai ismananti, o tie kurie klausia patarimo nieko nezino. Ramiai pasakyk, kad tu mano vietoj valgytum, o ne kaip destytojas egzaminuk mane. Aciu uz patarimus beje.