Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Krūtinės treniravimas
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#126 2013-03-17 22:05
Re: Krūtinės treniravimas
O prie trico dedat dapisimui po kokio spaudimo siaurai arba lenkimo?
Neprisijungęs
- Aloyzas
- Balerūnas Maxas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2012-12-29
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 1
#127 2013-03-19 22:11
Re: Krūtinės treniravimas
Sveiki gal galetume patarti kaip uzsipumpuoti krutine namu saligomis? dabar taip gaunasi kad apie 3 menesius negalesiu lankitis saleje, bet nenoriu stoveti vietoje. Noreciau daug platesnes krutines, gal kokie ivairus atsispaudimai padetu
http://imageshack.us/scaled/landing/96/sam42841.jpg
Neprisijungęs
- Audrius22
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-18
- Žinutės: 56
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#128 2013-03-19 22:32
Re: Krūtinės treniravimas
Aloyzas rašė:
Sveiki gal galetume patarti kaip uzsipumpuoti krutine namu saligomis? dabar taip gaunasi kad apie 3 menesius negalesiu lankitis saleje, bet nenoriu stoveti vietoje. Noreciau daug platesnes krutines, gal kokie ivairus atsispaudimai padetu
http://imageshack.us/scaled/landing/96/sam42841.jpg
ar level 2, jei pirma lvl padarai lengvai. 3 kartus per savaite.
Neprisijungęs
- jakimas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-06
- Žinutės: 47
- Atsiliepimai: 0
#129 2013-03-31 18:38
Re: Krūtinės treniravimas
Sveiki mielieji:) Krutine visada buvo mano labiausiai progresuojantis raumuo taciau vis laikui begant pastebejau kad augo labiau apatine ir sonine dalys taciau virsus nelabai. pastaruoju metu skyriau gan daug demesio virsutinei dalei, darydamas pratimus kampu ir stengdamasis kuo techniskiau atlikt taciau nors ir priaugau svorio taciau krutines proporcija nepasikeite. Ka pasiulytumet? as galvoju gal tiesiog reiketu atsisakyti lygaus suolelio spaudimo ir viska daryt kampu + kelis izoliacinius, atsispaudimai zemyn galva papompavimui?
Neprisijungęs
- veron
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: pnvz
- Registravosi: 2012-07-19
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 0
#130 2013-03-31 19:37
Re: Krūtinės treniravimas
Kampu spaudima daryk su hanteliais turetu geriau progresuot. Man krutine buvo sustojus progresuot, kai darydavau vien tik su stanga, tai treneris patare su hanteliais daryt ir susitvarke.
Neprisijungęs
- jakimas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-09-06
- Žinutės: 47
- Atsiliepimai: 0
#131 2013-04-03 03:59
Re: Krūtinės treniravimas
Darau su hanteliais
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#132 2013-04-04 19:27
Re: Krūtinės treniravimas
Sveiki bendraminčiai. Tokia problema yra, kad metant lajų mažėja pilvas, lyg nuo rankų aptirpo biškiuką, bet krūtinė vis dar stovi trikampiais, ypač nepatinka man krūtinės apačia, tokia lyg vandeninga, darau spaudimą apačiai su hanteliais ir viskas, kokį dar pratimą patartumėt, ar ką nors, kas padėtų nutirpdyti apačioj susikaupusius riebalus?
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#133 2013-04-04 20:27
Re: Krūtinės treniravimas
Mesk toliau ir nukris nuo krutines. Krenta bendras riebalu kiekis, o ne nuo tos vietos kur kocioji.
Neprisijungęs
- baltarom
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 16
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#134 2013-04-14 15:24
Re: Krūtinės treniravimas
Gal galetumet patarti kokius nors pratimus krutines viduriui? Na ten kur susijungia krutine.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#135 2013-04-14 15:37
Re: Krūtinės treniravimas
o kur ta krutine susijungia?
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#136 2013-04-14 15:39
Re: Krūtinės treniravimas
baltarom rašė:
Gal galetumet patarti kokius nors pratimus krutines viduriui? Na ten kur susijungia krutine.
bbz , jauciu grikiu dviguba porcija, ir vistienos.. istikru tai mases reik,kad uzpildyti,o siaip daryk puloveri ir plesimus ivairiai
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#137 2013-04-14 15:44
Re: Krūtinės treniravimas
Nieko cia nepakeisi, sportuok ir nekreipk demesio.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#138 2013-04-14 15:45
Re: Krūtinės treniravimas
hanteliu spaudimas padetu arba siaip spaudimas bet alkunes ne prie kuno
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#139 2013-04-14 15:45
Re: Krūtinės treniravimas
aisku mases reikia labiausiai ir ja reikia deti visur ne tik ant papu
Neprisijungęs
- vyriausias
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-12-15
- Žinutės: 404
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#140 2013-04-14 16:57
Re: Krūtinės treniravimas
Staffordshire rašė:
hanteliu spaudimas padetu arba siaip spaudimas bet alkunes ne prie kuno
yra kur youtubei filmukas kaip alkunes ne prie kuno?
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#141 2013-04-14 18:41
Re: Krūtinės treniravimas
vyriausias rašė:
Staffordshire rašė:
hanteliu spaudimas padetu arba siaip spaudimas bet alkunes ne prie kuno
yra kur youtubei filmukas kaip alkunes ne prie kuno?
nu isketi , geriausiai gale treniruotes jau paskutini pratima, imi siaurai kaip trica vos ne, bet alkunes ne prie kuno ;]]
Neprisijungęs
- edgarasxxx
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-20
- Žinutės: 8
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#142 2013-04-25 15:42
Re: Krūtinės treniravimas
Sveiki,koks pratimas geriausias auginant krutinis viduri.Ta prasme spaudima darau auga is pazastu puses raumuo o krutines viduris atsilieka.Ir ka daro plesimas su hanteliais kampu ir paprastai?
Neprisijungęs
- Rex est tex
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-19
- Žinutės: 39
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#143 2013-04-25 15:46
Re: Krūtinės treniravimas
Nėra jokių krūtinių vidurių. Pasižiūrėk raumenų anatomijos lenteles. Pectoralis major (apačia) ir pectoralis minor (viršus). Stumdyk tą štangą ir su mase ji tau plėsis vos ne į visas puses. O su viduriu, kaip gamta davė, taip ir turėsi iš esmės.
Gali daryt visokius decline'us, pec dec'us ir pan., bet konkrečiai VIDURIUI jie nieko nepridės.
Paskutinį kartą taisė Rex est tex (2013-04-25 15:47)
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#144 2013-04-25 15:49
Re: Krūtinės treniravimas
Rex est tex rašė:
Nėra jokių krūtinių vidurių. Pasižiūrėk raumenų anatomijos lenteles. Pectoralis major (apačia) ir pectoralis minor (viršus). Stumdyk tą štangą ir su mase ji tau plėsis vos ne į visas puses. O su viduriu, kaip gamta davė, taip ir turėsi iš esmės.
Gali daryt visokius decline'us, pec dec'us ir pan., bet konkrečiai VIDURIUI jie nieko nepridės.
Zmogus viduriu vadina tarpa tarp papu
Neprisijungęs
- Rex est tex
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-19
- Žinutės: 39
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#145 2013-04-25 15:52
Re: Krūtinės treniravimas
Tai jei pažodžiui suprantant, susidaro įspūdis, kad pacanas nori tarpą tarp abiejų krūtinės šonų augint (?).
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#146 2013-04-25 15:57
Re: Krūtinės treniravimas
Manau kad taip. Palaukim kol suformuluos klausima.
Neprisijungęs
- Rex est tex
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-19
- Žinutės: 39
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#147 2013-04-25 16:04
Re: Krūtinės treniravimas
Užbėgant už akių, kaip jau minėjau, daugeliui (tame tarpe ir pan) krūtinė auga su nuolydžiu į vidurį (iš abiejų pusių), atrodo principe taip \ / (aišku kampas ne toks didelis, kitaip jau antžmogis būčiau), ir _ _ <--- tokias lygumas pasiekia tik toliau treniruojant. Nėra pratimo, kuri "sulygintų" ir iškeltų tą įsivaizduojamą "vidinę krūtinę" iki "išorinės" lygio. Masė pasiskirsto netolygiai (=pirma auga išorė, tik po to "vidus"), ir tas vidurys yra vienas paskutinių jos pasiskirstymo etapų (treniruojant visą krūtinę, ""centrinė" pusė "iškyla" labai labai negreit).
Valio.
Paskutinį kartą taisė Rex est tex (2013-04-25 16:05)
Neprisijungęs
- edgarasxxx
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-20
- Žinutės: 8
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#148 2013-04-25 16:09
Re: Krūtinės treniravimas
Rex est tex rašė:
Užbėgant už akių, kaip jau minėjau, daugeliui (tame tarpe ir pan) krūtinė auga su nuolydžiu į vidurį (iš abiejų pusių), atrodo principe taip \ / (aišku kampas ne toks didelis, kitaip jau antžmogis būčiau), ir _ _ <--- tokias lygumas pasiekia tik toliau treniruojant. Nėra pratimo, kuri "sulygintų" ir iškeltų tą įsivaizduojamą "vidinę krūtinę" iki "išorinės" lygio. Masė pasiskirsto netolygiai (=pirma auga išorė, tik po to "vidus"), ir tas vidurys yra vienas paskutinių jos pasiskirstymo etapų (treniruojant visą krūtinę, ""centrinė" pusė "iškyla" labai labai negreit).
Valio.
nu issamus atsakymas.aciu
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#149 2013-05-04 21:52
Re: Krūtinės treniravimas
Kai darai krutinei ant lygaus/smith kampu butina nuleisti stanga ,kad paliestu krutine ? Ar uztenka ten 2-4cm iki krutines ?
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#150 2013-05-04 21:59
Re: Krūtinės treniravimas
Kuo didesnė amplitudė (komforto zonoje, nelaužiant sąnarių) - tuo geriau.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Krūtinės treniravimas