Kulturizmas.net diskusijų forumas

krapas rašė:

Kalbas apie spaudima kampu. Kokiu reikia daryti ? Ir kaip placiaj reikia paimti stanga?

45 l.kampas, rankos 90l.kmp.
bet visi daro pagal save, kaip geriau jaucia raumeny.

gal galite patarti kokiu nors pratimu krutinei, kurie gali padeti pramusti, zenkliai arba greiciau padidinti svorius stangos spaudimo srityje, arba tiesiog gerai sutvirtinti krutine.

Sarun4kas rašė:

krapas rašė:

Kalbas apie spaudima kampu. Kokiu reikia daryti ? Ir kaip placiaj reikia paimti stanga?

Vienas pagr dalyku, tai neriesti nugaros. Rankos deliot siauriau nei ant lygaus ir stanga leist kuo arciau krutines virsaus

Sarun4kas,  Lydminas aciu uz atsakymus )!

Blm darant puloveri isvis nieko nejauciu ar netaisiklyngai darau ar kazkas ne to..

Cia kazkoks hack pritupimu hibridas

edgarasxxx rašė:

Sveiki turiu pora klausimu del peciu.Auginu pecius ir noriu suzinot ar uztenka mano daromu pratimu kad lavinciau visas peciu deltas.
1.Spaudimas sedint su  stanga uz galvos
2.Spaudimas sedint su stanga is priekio / ar geriau Hanteliu kelimas i prieki?
3.Stangos trauka iki smakro
4.Hanteliu mostai pasilenkus

Ar uztenka pecems tokiu pratimu?

As ne profas , bet patarciau situs pratimus daryti:

Štangos kelimas į viršu sėdint (iš priekio arba už galvos)
Hantelių arba štangos kelimas į priekį stovint
Hantelių kelimas į šonus pasilenkus   
Atsistojus su hanteliais mostai į šalis

TiERANAS rašė:

ForTke rašė:

Cia kazkoks hack pritupimu hibridas

Man svarbu suzinot situ 2 pratimu skirtuma.

Vienas 45 laipsn. kampu, kitas ne.
Vienas su laisvais svoriais, kitas su trosais.
Vienas su juoda sedyne, kitas su raudona.

TiERANAS rašė:

sladeinflame7 rašė:

TiERANAS rašė:

Man svarbu suzinot situ 2 pratimu skirtuma.

Vienas 45 laipsn. kampu, kitas ne.
Vienas su laisvais svoriais, kitas su trosais.
Vienas su juoda sedyne, kitas su raudona.

Nesinori keiktis , bet su tavim kaskas netaip rimtai. As noriu paklaust situ 2 pratimu skirtumus, tai yra kokie raumenys dirba darant situs pratimus? Kokie raumenys labiau apkraunami ir t.t?

Leg press'u buna daug ivairiu treiniruokliu, ir visi is esmes panasus. Cia tas pats kas klaust koks skirtumas darant bicepsa su stanga nuo darant bicepsa su hanteliais arba lynu?

Skirtumas toks, kad tame 45 laipsniu kampu treniruokly svori laikai visad kojomis, raumenys nuolat apkrovos busenoje, o tame kitame tik tiesiant kojas, raumenys apkraunami. O raumenys tie patys dirba...

Paskutinį kartą taisė Audrius22 (2013-04-22 15:02)

Audrius22 rašė:

Skirtumas toks, kad tame 45 laipsniu kampu treniruokly svori laikai visad kojomis, raumenys nuolat apkrovos busenoje, o tame kitame tik tiesiant kojas, raumenys apkraunami. O raumenys tie patys dirba...

Na tai jo raumuo tas pats dirba, bet visa laika buna taip, kad vienas raumuo didesni gauna kruvi kitas mazesni. As kaip zinau jai kojas aukstai pastatai tada didesnis kruvis eina uzpakaliui o jai zemiau pastatai tada eina ant koju priekio kvadricepsai ar kaip ten jie vadinasi nzn.. Taip pat ir su pritupimais gali statyt kojas siauriau arba placiau ir dirbs pagrinde tie patys raumenys , bet kaskas bus apkrauta labiau kaskas maziau. Del to ir norejau paklaust kuo skiriasi tie leg presai.. Aj gerai darysiu pora men su vienu treniruokliu, veliau pakeisiu programa tai varysiu su kitu treniruokliu ir gerai bus

TiERANAS rašė:

sladeinflame7 rašė:

Audrius22 rašė:

Skirtumas toks, kad tame 45 laipsniu kampu treniruokly svori laikai visad kojomis, raumenys nuolat apkrovos busenoje, o tame kitame tik tiesiant kojas, raumenys apkraunami. O raumenys tie patys dirba...

nusisnekejai biski ir ten ir ten apkrova yra pastovi.

Nera aprovos dirbant su tuo horizontaliu leg pressu  jai ka, jis tiesa sako Ajsku galima iki pacio galo nenuleisdinet svorio ir apkrova nedings niekur

Nu tai savaime suprantama kad nusistatai taip kad svoris nenusileistu iki pat galo sulenkus kojas... maniau cia ir taip aisku.

Paskutinį kartą taisė sladeinflame7 (2013-04-22 17:30)

Audrius22 rašė:

sladeinflame7 rašė:

TiERANAS rašė:

Nera aprovos dirbant su tuo horizontaliu leg pressu  jai ka, jis tiesa sako Ajsku galima iki pacio galo nenuleisdinet svorio ir apkrova nedings niekur

Nu tai savaime suprantama kad nusistatai taip kad svoris nenusileistu iki pat galo sulenkus kojas... maniau cia ir taip aisku.

Nu nebutinai nusistatyti, kad visad butu apkrova, tam ir yra skirtingos treniravimu sistemos, skirtingas raumenu apkrovimas, o su tuo horizontaliu gali treniruot pvz pritupimu su stanga mirties taska, bandyt pramusinet su dideliais svoriais ir netik... Taigi pries sakydamas, kad nusisneka kazkas, pats pamastyk su galva truputi, o gaunas, kad pats nusisneki...

Tai kad gali su tuo treniruokliu treniruot tuos pacius raumenis kitu budu, tai nereiskia kad yra skirtumas tarp ju darant normalu leg press'a.   Jei nusprendei daryt 30 laipsn. leg press'a tai prasom, as apie toki net nekalbu.

Audrius22 rašė:

sladeinflame7 rašė:

TiERANAS rašė:

Nera aprovos dirbant su tuo horizontaliu leg pressu  jai ka, jis tiesa sako Ajsku galima iki pacio galo nenuleisdinet svorio ir apkrova nedings niekur

Nu tai savaime suprantama kad nusistatai taip kad svoris nenusileistu iki pat galo sulenkus kojas... maniau cia ir taip aisku.

Nu nebutinai nusistatyti, kad visad butu apkrova, tam ir yra skirtingos treniravimu sistemos, skirtingas raumenu apkrovimas, o su tuo horizontaliu gali treniruot pvz pritupimu su stanga mirties taska, bandyt pramusinet su dideliais svoriais ir netik... Taigi pries sakydamas, kad nusisneka kazkas, pats pamastyk su galva truputi, o gaunas, kad pats nusisneki...

ekspertai jus ekspertai ))
betkokiam pratime jeigu uzrakini sanari - kruis bus nuimtas,  o sanari uzrakina tik durneliai, nesuprantantis to pasekmiu.
Apkrova galima laikyt visur, priklausomai nuo technikos o ne nuo treniruoklio.