Puslapiai: 1 … 146 147 148 149 150 … 188
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika
- Lydminas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-09-10
- Žinutės: 300
- Atsiliepimai: 0
#3676 2013-04-08 11:35
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
krapas rašė:
Kalbas apie spaudima kampu. Kokiu reikia daryti ? Ir kaip placiaj reikia paimti stanga?
45 l.kampas, rankos 90l.kmp.
bet visi daro pagal save, kaip geriau jaucia raumeny.
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#3677 2013-04-08 19:26
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
krapas rašė:
Kalbas apie spaudima kampu. Kokiu reikia daryti ? Ir kaip placiaj reikia paimti stanga?
Vienas pagr dalyku, tai neriesti nugaros. Rankos deliot siauriau nei ant lygaus ir stanga leist kuo arciau krutines virsaus
Neprisijungęs
- Povials
- Išmestas
- Registravosi: 2012-10-23
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#3678 2013-04-08 19:27
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
gal galite patarti kokiu nors pratimu krutinei, kurie gali padeti pramusti, zenkliai arba greiciau padidinti svorius stangos spaudimo srityje, arba tiesiog gerai sutvirtinti krutine.
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#3679 2013-04-08 19:44
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Povials rašė:
gal galite patarti kokiu nors pratimu krutinei, kurie gali padeti pramusti, zenkliai arba greiciau padidinti svorius stangos spaudimo srityje, arba tiesiog gerai sutvirtinti krutine.
Stebuklu nera. Visas kelias i sekme tai - darbas ir kantrybe.
Neprisijungęs
- krapas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: UKAI
- Registravosi: 2012-03-02
- Žinutės: 231
- Atsiliepimai: 0
#3680 2013-04-08 20:01
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Sarun4kas rašė:
krapas rašė:
Kalbas apie spaudima kampu. Kokiu reikia daryti ? Ir kaip placiaj reikia paimti stanga?
Vienas pagr dalyku, tai neriesti nugaros. Rankos deliot siauriau nei ant lygaus ir stanga leist kuo arciau krutines virsaus
Sarun4kas, Lydminas aciu uz atsakymus )!
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#3681 2013-04-14 12:19
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Darant stovint karini spaudima kai stanga yra apatinej fazej tai ji turetu guleti ant krutines ar ore laikyt vien su rankom? Nes pastebejau jei laikau vien su rankom gelia alkune ar tai bicepsa.
Neprisijungęs
- Vladzzka
- Išmestas
- Registravosi: 2009-05-14
- Žinutės: 178
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 1
#3682 2013-04-14 22:32
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Blm darant puloveri isvis nieko nejauciu ar netaisiklyngai darau ar kazkas ne to..
Neprisijungęs
- TiERANAS
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: London
- Registravosi: 2013-03-06
- Žinutės: 59
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#3683 2013-04-20 18:45
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Sveiki, Gal galit kas paaiskinti kuo skiriasi sitie 2 pratimai vienas nuo kito?
Neprisijungęs
- ForTke
- Išmestas
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 201
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 0
#3684 2013-04-20 19:34
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Cia kazkoks hack pritupimu hibridas
Neprisijungęs
- edgarasxxx
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-04-20
- Žinutės: 8
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3685 2013-04-20 19:38
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Sveiki turiu pora klausimu del peciu.Auginu pecius ir noriu suzinot ar uztenka mano daromu pratimu kad lavinciau visas peciu deltas.
1.Spaudimas sedint su stanga uz galvos
2.Spaudimas sedint su stanga is priekio / ar geriau Hanteliu kelimas i prieki?
3.Stangos trauka iki smakro
4.Hanteliu mostai pasilenkus
Ar uztenka pecems tokiu pratimu?
Neprisijungęs
- TiERANAS
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: London
- Registravosi: 2013-03-06
- Žinutės: 59
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#3686 2013-04-21 10:51
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
edgarasxxx rašė:
Sveiki turiu pora klausimu del peciu.Auginu pecius ir noriu suzinot ar uztenka mano daromu pratimu kad lavinciau visas peciu deltas.
1.Spaudimas sedint su stanga uz galvos
2.Spaudimas sedint su stanga is priekio / ar geriau Hanteliu kelimas i prieki?
3.Stangos trauka iki smakro
4.Hanteliu mostai pasilenkus
Ar uztenka pecems tokiu pratimu?
As ne profas , bet patarciau situs pratimus daryti:
Štangos kelimas į viršu sėdint (iš priekio arba už galvos)
Hantelių arba štangos kelimas į priekį stovint
Hantelių kelimas į šonus pasilenkus
Atsistojus su hanteliais mostai į šalis
Neprisijungęs
- TiERANAS
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: London
- Registravosi: 2013-03-06
- Žinutės: 59
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#3687 2013-04-21 10:56
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
ForTke rašė:
Cia kazkoks hack pritupimu hibridas
Man svarbu suzinot situ 2 pratimu skirtuma.
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#3688 2013-04-21 11:50
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
TiERANAS rašė:
ForTke rašė:
Cia kazkoks hack pritupimu hibridas
Man svarbu suzinot situ 2 pratimu skirtuma.
Vienas 45 laipsn. kampu, kitas ne.
Vienas su laisvais svoriais, kitas su trosais.
Vienas su juoda sedyne, kitas su raudona.
Neprisijungęs
- TiERANAS
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: London
- Registravosi: 2013-03-06
- Žinutės: 59
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#3689 2013-04-21 13:36
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
sladeinflame7 rašė:
TiERANAS rašė:
ForTke rašė:
Cia kazkoks hack pritupimu hibridas
Man svarbu suzinot situ 2 pratimu skirtuma.
Vienas 45 laipsn. kampu, kitas ne.
Vienas su laisvais svoriais, kitas su trosais.
Vienas su juoda sedyne, kitas su raudona.
Nesinori keiktis , bet su tavim kaskas netaip rimtai. As noriu paklaust situ 2 pratimu skirtumus, tai yra kokie raumenys dirba darant situs pratimus? Kokie raumenys labiau apkraunami ir t.t?
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#3690 2013-04-21 14:31
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
TiERANAS rašė:
sladeinflame7 rašė:
TiERANAS rašė:
Man svarbu suzinot situ 2 pratimu skirtuma.Vienas 45 laipsn. kampu, kitas ne.
Vienas su laisvais svoriais, kitas su trosais.
Vienas su juoda sedyne, kitas su raudona.Nesinori keiktis , bet su tavim kaskas netaip rimtai. As noriu paklaust situ 2 pratimu skirtumus, tai yra kokie raumenys dirba darant situs pratimus? Kokie raumenys labiau apkraunami ir t.t?
Leg press'u buna daug ivairiu treiniruokliu, ir visi is esmes panasus. Cia tas pats kas klaust koks skirtumas darant bicepsa su stanga nuo darant bicepsa su hanteliais arba lynu?
Neprisijungęs
- TiERANAS
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: London
- Registravosi: 2013-03-06
- Žinutės: 59
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#3691 2013-04-22 13:16
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
sladeinflame7 rašė:
TiERANAS rašė:
sladeinflame7 rašė:
Vienas 45 laipsn. kampu, kitas ne.
Vienas su laisvais svoriais, kitas su trosais.
Vienas su juoda sedyne, kitas su raudona.Nesinori keiktis , bet su tavim kaskas netaip rimtai. As noriu paklaust situ 2 pratimu skirtumus, tai yra kokie raumenys dirba darant situs pratimus? Kokie raumenys labiau apkraunami ir t.t?
Leg press'u buna daug ivairiu treiniruokliu, ir visi is esmes panasus. Cia tas pats kas klaust koks skirtumas darant bicepsa su stanga nuo darant bicepsa su hanteliais arba lynu?
Tame ir yra bajeris, kad yra skirtumas tarp biceps us hanteliu arba biceps su stanga, Arba biceps su hanteliu hamer irgi bicepsui, bet darant sy pratima jauciasi, kai bicepsas tampa labiau platesnis. As tai galvoju, kad tarp tu leg presu treniruokliu skirtumas tas, kad tame horizontaliam labiau kvadricepsai veikia o kitam uzpakalis, nu ajsku, daug priklauso kaip kojas statai, bet vistiek.
Neprisijungęs
- Audrius22
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-18
- Žinutės: 56
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#3692 2013-04-22 14:59
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Skirtumas toks, kad tame 45 laipsniu kampu treniruokly svori laikai visad kojomis, raumenys nuolat apkrovos busenoje, o tame kitame tik tiesiant kojas, raumenys apkraunami. O raumenys tie patys dirba...
Paskutinį kartą taisė Audrius22 (2013-04-22 15:02)
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#3693 2013-04-22 15:21
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Audrius22 rašė:
Skirtumas toks, kad tame 45 laipsniu kampu treniruokly svori laikai visad kojomis, raumenys nuolat apkrovos busenoje, o tame kitame tik tiesiant kojas, raumenys apkraunami. O raumenys tie patys dirba...
nusisnekejai biski ir ten ir ten apkrova yra pastovi.
Neprisijungęs
- TiERANAS
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: London
- Registravosi: 2013-03-06
- Žinutės: 59
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#3694 2013-04-22 16:31
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Audrius22 rašė:
Skirtumas toks, kad tame 45 laipsniu kampu treniruokly svori laikai visad kojomis, raumenys nuolat apkrovos busenoje, o tame kitame tik tiesiant kojas, raumenys apkraunami. O raumenys tie patys dirba...
Na tai jo raumuo tas pats dirba, bet visa laika buna taip, kad vienas raumuo didesni gauna kruvi kitas mazesni. As kaip zinau jai kojas aukstai pastatai tada didesnis kruvis eina uzpakaliui o jai zemiau pastatai tada eina ant koju priekio kvadricepsai ar kaip ten jie vadinasi nzn.. Taip pat ir su pritupimais gali statyt kojas siauriau arba placiau ir dirbs pagrinde tie patys raumenys , bet kaskas bus apkrauta labiau kaskas maziau. Del to ir norejau paklaust kuo skiriasi tie leg presai.. Aj gerai darysiu pora men su vienu treniruokliu, veliau pakeisiu programa tai varysiu su kitu treniruokliu ir gerai bus
Neprisijungęs
- TiERANAS
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: London
- Registravosi: 2013-03-06
- Žinutės: 59
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#3695 2013-04-22 16:34
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
sladeinflame7 rašė:
Audrius22 rašė:
Skirtumas toks, kad tame 45 laipsniu kampu treniruokly svori laikai visad kojomis, raumenys nuolat apkrovos busenoje, o tame kitame tik tiesiant kojas, raumenys apkraunami. O raumenys tie patys dirba...
nusisnekejai biski ir ten ir ten apkrova yra pastovi.
Nera aprovos dirbant su tuo horizontaliu leg pressu jai ka, jis tiesa sako Ajsku galima iki pacio galo nenuleisdinet svorio ir apkrova nedings niekur
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#3696 2013-04-22 17:25
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
TiERANAS rašė:
sladeinflame7 rašė:
Audrius22 rašė:
Skirtumas toks, kad tame 45 laipsniu kampu treniruokly svori laikai visad kojomis, raumenys nuolat apkrovos busenoje, o tame kitame tik tiesiant kojas, raumenys apkraunami. O raumenys tie patys dirba...
nusisnekejai biski ir ten ir ten apkrova yra pastovi.
Nera aprovos dirbant su tuo horizontaliu leg pressu jai ka, jis tiesa sako Ajsku galima iki pacio galo nenuleisdinet svorio ir apkrova nedings niekur
Nu tai savaime suprantama kad nusistatai taip kad svoris nenusileistu iki pat galo sulenkus kojas... maniau cia ir taip aisku.
Paskutinį kartą taisė sladeinflame7 (2013-04-22 17:30)
Neprisijungęs
- Audrius22
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-18
- Žinutės: 56
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#3697 2013-04-22 20:09
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
sladeinflame7 rašė:
TiERANAS rašė:
sladeinflame7 rašė:
nusisnekejai biski ir ten ir ten apkrova yra pastovi.Nera aprovos dirbant su tuo horizontaliu leg pressu jai ka, jis tiesa sako Ajsku galima iki pacio galo nenuleisdinet svorio ir apkrova nedings niekur
Nu tai savaime suprantama kad nusistatai taip kad svoris nenusileistu iki pat galo sulenkus kojas... maniau cia ir taip aisku.
Nu nebutinai nusistatyti, kad visad butu apkrova, tam ir yra skirtingos treniravimu sistemos, skirtingas raumenu apkrovimas, o su tuo horizontaliu gali treniruot pvz pritupimu su stanga mirties taska, bandyt pramusinet su dideliais svoriais ir netik... Taigi pries sakydamas, kad nusisneka kazkas, pats pamastyk su galva truputi, o gaunas, kad pats nusisneki...
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#3698 2013-04-22 20:23
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Audrius22 rašė:
sladeinflame7 rašė:
TiERANAS rašė:
Nera aprovos dirbant su tuo horizontaliu leg pressu jai ka, jis tiesa sako Ajsku galima iki pacio galo nenuleisdinet svorio ir apkrova nedings niekurNu tai savaime suprantama kad nusistatai taip kad svoris nenusileistu iki pat galo sulenkus kojas... maniau cia ir taip aisku.
Nu nebutinai nusistatyti, kad visad butu apkrova, tam ir yra skirtingos treniravimu sistemos, skirtingas raumenu apkrovimas, o su tuo horizontaliu gali treniruot pvz pritupimu su stanga mirties taska, bandyt pramusinet su dideliais svoriais ir netik... Taigi pries sakydamas, kad nusisneka kazkas, pats pamastyk su galva truputi, o gaunas, kad pats nusisneki...
Tai kad gali su tuo treniruokliu treniruot tuos pacius raumenis kitu budu, tai nereiskia kad yra skirtumas tarp ju darant normalu leg press'a. Jei nusprendei daryt 30 laipsn. leg press'a tai prasom, as apie toki net nekalbu.
Neprisijungęs
- Audrius22
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-12-18
- Žinutės: 56
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#3699 2013-04-23 11:30
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
O tu paziurek sporto salese, kad beveik niekas nedaro sito pratimo pilna amplitude...sitas ir yra skirtas labiau nepilnai amplitudei daryti, esu mates net, kaip zmogus su didesniu svoriu cia uzstriges buvo, o dare pilna amplitude.
Neprisijungęs
- VarztaZz
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-03
- Žinutės: 1620
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#3700 2013-04-23 12:52
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Audrius22 rašė:
sladeinflame7 rašė:
TiERANAS rašė:
Nera aprovos dirbant su tuo horizontaliu leg pressu jai ka, jis tiesa sako Ajsku galima iki pacio galo nenuleisdinet svorio ir apkrova nedings niekurNu tai savaime suprantama kad nusistatai taip kad svoris nenusileistu iki pat galo sulenkus kojas... maniau cia ir taip aisku.
Nu nebutinai nusistatyti, kad visad butu apkrova, tam ir yra skirtingos treniravimu sistemos, skirtingas raumenu apkrovimas, o su tuo horizontaliu gali treniruot pvz pritupimu su stanga mirties taska, bandyt pramusinet su dideliais svoriais ir netik... Taigi pries sakydamas, kad nusisneka kazkas, pats pamastyk su galva truputi, o gaunas, kad pats nusisneki...
ekspertai jus ekspertai ))
betkokiam pratime jeigu uzrakini sanari - kruis bus nuimtas, o sanari uzrakina tik durneliai, nesuprantantis to pasekmiu.
Apkrova galima laikyt visur, priklausomai nuo technikos o ne nuo treniruoklio.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 146 147 148 149 150 … 188
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika