Kulturizmas.net diskusijų forumas

LarisVaris rašė:

psikk rašė:

domantas54 rašė:

O kaip kepti kiaušiniai? Ar gerai juos valgyti? Ar juose beišlieka koks tai maistinis vertingumas ir panašiai..?

Maistine verte sumazes

kiek pamenu ,kad maistinė vertė išlieka tokia pati tik ,kad keptuose kiaušiniuose bus daugiau riebalų..

taigi kepta valgai pilna, su tryniu ir baltymu, tai ta maistine verte ne tik, kad islieka, bet ir padideja, nu bet cia jei diskutuot apie jos kokybe, tai butu kita tema. nes siaip virto trynio daug kas net i burna neima, o kepta visi apsilaizo pirstus bevalgydami

Korka rašė:

Heck rašė:

Svoris 72kg.
Stai planas mitybos, ka manot:
1. 2-kiausiniai virti, 100g aviziniu dribsniu - ~34baltymu 67 anglys 565kcal
2. 200g mesos+100ryziui+darzoves -~40baltymu(ziurint kokia mesa) 71anglys  1130kcal
3. 200g varskes + 2 bananai - 43baltymu 21angliu 380kcal
4. kaip 1 ~34baltymu 67 anglys 565kcal
5. kaip2 ~40baltymu(ziurint kokia mesa) 71anglys  1130kcal
Is viso: Baltymu - 191 Angliu - 297 Kcal 3775. Nu cia viska skaiciavau pagal tiek kiek raso 100grame tj mazdauk ir parasiau nes po 100 ar 200g ir valgyt ketinu iskyrus kiausiniai po 57g
Sakyciau kaip tokiam svoriui butu perdauk Pakoreguokit ar patarkit ka nors
Beje kas 3h valgyt

Lyg ir gerai viskas, beje kiek metu, ugis, kelinta h treniruote ir kiek kartu per savaite treniruojies?

Man 16m, ugis 179cm, treniruote 16:30, per savaite 4 kartai. Verta prie sios mitybos vartot proteina? arba juo pakeist kuriuos nors produktus.

noreciau paklausti, kiek man reik suvartoti koloriju jei mano ugis 177        o svoris 65kg?

o mazdaug skaiciuoti reikia gryna kuno mase ar ir riebalus skaiciuot ? nes jei be riebalu tai butu kazkus 59 kg

kas butu jei iki vasaros laikyciaus mitybos ( masei auginti) bet nekilnociau stangu? nes dabar laiko jau nebera stangoms, o mases vistiek man reik ( 178cm/66kg)?????

tai mazdaug reik 2-2.5 g baltymo kiekvienam kuno kg tai bus apie ~150g   600
anglaviandiai apie 5g tai ~325g tai mazdaug 1300 koloriju
ir riebaliuko reiktu mazdaug 1-1.5 g kuno kg tai apie 80 gramutai apie 720kalorijos

tai mazdaug isviso gaunasi 2620 kalorijos

galit patikslinti jei ne taip ka skaiciuoju. ir ar gerai sakau kiek reikia ten baltymu angliavandeniu riebalu kiekvienam kuno kg ?

o baltimus skaiciuoti tuos kur gaunu is kosiu ir pns ?

Paskutinį kartą taisė Kapisonas (2011-03-16 17:34)

o kaip su angliavandeniais, bulves tinka ar nelaba ?

kam tie riebalai reikalingi? ne tie laikai kad maisto atsargas kaupti ant kuno vertetu.

sveiki gal galit kas atsakyt ar kam yra taip buve kad prieini tokia riba kada  nebera jokio progreso as jau 4-5 men nebegaliu uzaugint ne gramo mases anksciau viskas ejo kaip is pypkes gal cia poilsi koki daryt ar imtis kazkokios pramusimo pragramos valgau pakankamai daug kaloriju daug suartoju betatrodo kad veltui viskas kartais norisi nuleisti rankas jau

tai man kiek tu kloriju reik sverenciam 90 kg ? mazdaug as manau kad buna kad ateina laikas kai viskas sustoja

Paskutinį kartą taisė palcis (2011-04-06 21:55)

ar tiktu tada visokie riebalai valgyti nebutinai gerieji tik ?