Kulturizmas.net diskusijų forumas

olegaskimanas rašė:

tnx rašė:

Bardo rašė:

Sojos padaže yra irgi nemažai druskos. Aš bent ją naudoju, man skanu, daug nereikia jos.

As nenaudoju, tik idomu, kodel ivairiu padazu, kecupu, majonezu siuloma atsisakyti?

o kas is ju gero?

Maisto pagardai:) Skonio reikalas.

Jei surenkamas pakankamas baltymu kiekis, bet yra kaloriju trukumas, ar raumuo auga?

Gal kas galetu pakomentuot, ar pusryciam valgoma avizine kose sveika(ar gerai) uzsigerti whey sheiku? Turiu omenyje ar nutinka kas blogo, kada vartojamos tokio tipo anglys iskarto su baltymais? Atrodo visa laika taip darydavau ir nieko - gyvas, o draugelis teigia, kad cia didziausia klaida. Tai taip ir likau nesuprates.

Sveiki, sportuoju jau kelis menesius, nuo pat sportavimo pradzios kardinaliai pakeiciau mityba ir dziaugiuos vis augaunciais rezultatais. Taciau pastaruoju metu susidomejau baltymu perteklium ir jo zala organizmui. KAip ir dauguma cia siulanciu, suvartoju mazdaug 2 g baltymu ant 1 kg kuno mases. Taciau nemazai mokslininku normos virsijimu jau vadina 1.5g baltymu ant 1 g baltymu. Tarkim, kad ir sitam straipsnyje yra kompetetingo zmogaus nuomone. http://ausis.gf.vu.lt/mg/nr/2001/09/09balt.html
Ka jus manot apie tai?

Paskutinį kartą taisė Parabellum (2011-03-12 18:12)

Bardo rašė:

Parabellum rašė:

Sveiki, sportuoju jau kelis menesius, nuo pat sportavimo pradzios kardinaliai pakeiciau mityba ir dziaugiuos vis augaunciais rezultatais. Taciau pastaruoju metu susidomejau baltymu perteklium ir jo zala organizmui. KAip ir dauguma cia siulanciu, suvartoju mazdaug 2 g baltymu ant 1 kg kuno mases. Taciau nemazai mokslininku normos virsijimu jau vadina 1.5g baltymu ant 1 g baltymu. Tarkim, kad ir sitam straipsnyje yra kompetetingo zmogaus nuomone. http://ausis.gf.vu.lt/mg/nr/2001/09/09balt.html
Ka jus manot apie tai?

tyirimas atliktas sportininkams? ar paprastiems zmonems nesportuojantiems

Na ko gero paprastam zmogui, bet tarkim as sportuoju 3 kart per savaite. Ir jei suvartoju po 2g ant 1 kg tai dar kaip ir normaliai, bet jei tarkim po 3 g ant 1 kg kilogramo, tai jau pagal sita profesore labai akivaizdus virsijimas.  Kadangi sportuoju 3 kartus, treniruote po valanda, tai ar galeciau as save priskirt jau prie tokiu labai aktyviu zmoniu, kad suvartot tureciau net 3g ?
Jei as dabar apriboju savo baltymu suvartojima iki 112 g (sveriu 75) tai ar visdar bus progresas? Ar galima sumazint baltymu suvartojima ne treniruociu dienomis? ar tai butu teisinga? tarkim is 150 g iki 112 ?

Na tarp 116 ir 112 kaip ir nedidelis skirtumas, tai gal tada geriau iki 120. O ka manot apie piknik surio lazdeles? ten 4 lazdeles (100g)  - 24.5g baltymu. Kokybiski tie baltymai? Kaip suprantu ten pieno baltymas kazeinas, tai ilgai virskinamas ir tinkamas pries miega valgyt vietoj pvz varskes? Nes paskutiniu metu taip nelenda varske.

Parabellum rašė:

Bardo rašė:

Parabellum rašė:

Sveiki, sportuoju jau kelis menesius, nuo pat sportavimo pradzios kardinaliai pakeiciau mityba ir dziaugiuos vis augaunciais rezultatais. Taciau pastaruoju metu susidomejau baltymu perteklium ir jo zala organizmui. KAip ir dauguma cia siulanciu, suvartoju mazdaug 2 g baltymu ant 1 kg kuno mases. Taciau nemazai mokslininku normos virsijimu jau vadina 1.5g baltymu ant 1 g baltymu. Tarkim, kad ir sitam straipsnyje yra kompetetingo zmogaus nuomone. http://ausis.gf.vu.lt/mg/nr/2001/09/09balt.html
Ka jus manot apie tai?

tyirimas atliktas sportininkams? ar paprastiems zmonems nesportuojantiems

Na ko gero paprastam zmogui, bet tarkim as sportuoju 3 kart per savaite. Ir jei suvartoju po 2g ant 1 kg tai dar kaip ir normaliai, bet jei tarkim po 3 g ant 1 kg kilogramo, tai jau pagal sita profesore labai akivaizdus virsijimas.  Kadangi sportuoju 3 kartus, treniruote po valanda, tai ar galeciau as save priskirt jau prie tokiu labai aktyviu zmoniu, kad suvartot tureciau net 3g ?
Jei as dabar apriboju savo baltymu suvartojima iki 112 g (sveriu 75) tai ar visdar bus progresas? Ar galima sumazint baltymu suvartojima ne treniruociu dienomis? ar tai butu teisinga? tarkim is 150 g iki 112 ?

Kazka nusipezi, tu net nesuvokiai suprasti kas parasyta tame straipsnyje kuri tu cia mums kisi... Tikriausei cia tau mama tai pakiso ir tu dabar siki i bata kad pareis sveikata nuo to
Leisk padesiu biski, straipsni kalba apie baltymu PERTEKLIU eilinem zmogui, net nera kalbama apie fizini kruvi, sporta ar kazka panasaus. Sitie Domiceles paistalai tinka eilinem lodariui kuris nieko neveikia tik kemsa ir bezda...
Sportuojant su didelemis apkrovomis, raumenys patire didele zala (yra ardomas raumeninis audinis) del to organizme isijugnia anaboliniai procesai kuriu metu organizmas atstatineja raumenis ir bando uzauginti didesnius nei buvo pries tai, kad sekanti karta pazeidimai butu mazesni. Del siu procesu organizmo baltymu poreikis zymiai isauga ir kad sie procesai vyktu sklandziai rekomenduojama suvartoti iki 2gr/kg baltymu. Raumeny atsistatymas gali trukti net iki 7-10 dienu, tad baltymu poreikis visa laika bus daug maz vienodas.

Riebalai suletina maisto isisavinima, todel pries treniruote turetume ju vengti/suvartoti labai mazai.
Po treniruotes taip pat?

tnx rašė:

Riebalai suletina maisto isisavinima, todel pries treniruote turetume ju vengti/suvartoti labai mazai.
Po treniruotes taip pat?

Be abejones, gi po treniruotes labai svarbu medziagu, o ypac baltymu isisavinimas.

Del to tai tikrai nesuk galvos, cia labiau reitku privengti gyvuliniu ir perdirbtu/apdorotu augaliniu riebalu.

Zinoma gerai, reikia valgyti kuo ivairesni maista, kad organizmas gautu to ko reikia.

Tai kepk garu keptuveje ar kur, kur nereikia riebalu jei jau taip mirsti del ju .

Kur jau tau bus nukares 62kg sverdamas. Nebent 160 ugis tavo, tai gal labiau patykeciau.

almantas rašė:

man 15 metu. sveriu 62 kg ir turiu nukarusi pilva. kokius patartumet wartot papildus, nes atsilenkimu daug darau ir ivairiu, tik poweikio kazkaip nesimato

atsilenkimai netirpdo riebalų nuo pilvo, rekomenduočiau pasitikrinti mitybą.

Paskutinį kartą taisė LarisVaris (2011-03-13 21:21)