Kulturizmas.net diskusijų forumas

Rabb1T rašė:

LarisVaris rašė:

Rabb1T rašė:

oki,riešutų reiks pasiimti,bus ką kramsnoti,ar į kokią varškę isidėti  
O tai turėtų krist svoris taip?

Svoris kris jeigu sudeginsi daugiau kcal nei suvartosi.

stengsiuos,skaičiau kažkur kad jei dar suvartoji mažiau kalorijų nei reikia palaikyti tavo svoriui jis irgi kažkiek krenta (true/false ?)

true, bet nereikia persistengti su kcal 'nukirpimais'.

Rabb1T rašė:

LarisVaris rašė:

Rabb1T rašė:

stengsiuos,skaičiau kažkur kad jei dar suvartoji mažiau kalorijų nei reikia palaikyti tavo svoriui jis irgi kažkiek krenta (true/false ?)

true, bet nereikia persistengti su kcal 'nukirpimais'.

Šiandien suvartojau daugiau nei turėjau (apie ~3k) ir jaučiausi tikrai sotus,energijos netrūko.
TEko skaityti,kad yra "Grikių dieta" kai visą savaitę ėdi vien grikius ir nieko daugiau (na dar vanduo ir pan.)  tai pagalvokit kas ten per rezultatai turi būt O.o

nieko magiško toje grikių dietoje nėra, tiesiog pats pagalvok kiek tu tų grikių suvalgytum ir pagalvok kiek tai kcal, štai tau ir dieta.. tiesiog suvalgysi nedaug kcal ir tiek..

Rabb1T rašė:

LarisVaris rašė:

Rabb1T rašė:

Šiandien suvartojau daugiau nei turėjau (apie ~3k) ir jaučiausi tikrai sotus,energijos netrūko.
TEko skaityti,kad yra "Grikių dieta" kai visą savaitę ėdi vien grikius ir nieko daugiau (na dar vanduo ir pan.)  tai pagalvokit kas ten per rezultatai turi būt O.o

nieko magiško toje grikių dietoje nėra, tiesiog pats pagalvok kiek tu tų grikių suvalgytum ir pagalvok kiek tai kcal, štai tau ir dieta.. tiesiog suvalgysi nedaug kcal ir tiek..

I know
Buvo žmogus kuris laikėsi,tai sakė,jog energijos trūkumas ryškus
Savaitės pabaigoje jau esant kokiam fiziniam spaudimui būdavo ragas

sakyčiau ,kad tai tiesiog alina organizmą ir tiek.

Tokos visokios grikiu dietos ir pns skirtos bobelem visokiom kurios iesko kazkokio stebuklingo budo, imanoma numest ir normaliai valgant ir nebadaujant.

sveiki, noreciau pasiterauti, kaip numesti svorio ir riebaliuku, sportuoju 2men. matosi rezultatai, kaip pilvo ramenys sutraukiu matosi pilvo raumenys, ka daryti kad neliktu to pilvo, bet tikrai nenoriu buti liesas?;} kas zino patarkite.

dekis

cias rašė:

Sveiki, susikuriau sokia tokia dieta - tikslas sudeginti keleta kilogramu riebalu suryjant ko maziau raumens.
Man 15 metu, svoris 70kg, ugis 176.
Jau nuo rytojau pradesiu laikytis tokios mitybos.
1) 7h-Trys virti kiausiniai (is ju vienas trinys)+50g triju grudu koses, ar kokios kitokios koses ~300kcal
2) 11:45h- Jau cia nera didelio pasirinkimo, ka duos mokykloi tas ir sueis. Ziurejau sriuba+antras kaskur ~650 kcal iseina
3) 15-16h- 100g ryziu/makaronu/+100g vistienos krutineles 345kcal+(vistienos krutinele)
4) Cia vienodu laiku neiseis pavalgyti. Bet kaskur 18h (antradieni tik 19:45)- 150g liesos varskes+sauktelis uogienes+greifrutas/apelsinas. ~200kcal
TRENIRUOTE
5) 21h- 150g tuno ~170kcal

Isviso  1665kcal +vistienos krutinele, nezinau kiek joje yra as ja kepiau keptuveje pries tai marinaves
su prieskoniais galvoju 300kcal kskur bus, jei klystu pataisykit Tai galutinis (su mano spelionem) bus 1965kcal.
Kaip manot? Degs riebaliukai? O gal per greit kris svoris?
Jei galit kasnors pakomentuokit
P.s su kuo jus valgote tuna? Galvoju as, gal riekute duonos pridet prie jo...

trini mesk lauk, riebalai!! nevalgyk nei duonos nei bulkos, pamirsk, as greitam numeciau tik baltymais, t.y. varkse(be nieko), kiausiniu baltymas, krabu lazdeles. na sako nesveika tokia dieta kaip mano, bet tikrai zvalus jauciausi, energijos pakako tik jegu labai nukrito daug, aisku raumuo sumazejo, nes pas mane nera riebalu, bet tilpt i mazesne kategorija reikejo tai raumeninio audinio numeciau. butinai gerk vitaminus+mineralus. gali L-karnitino nusipirkt pagert, ten vitaminas is aminorugsciu, bet pirmoj vietoj vistiek yra mineralai

Paskutinį kartą taisė 159159 (2011-01-16 22:19)

Bardo rašė:

159159 rašė:

cias rašė:

Sveiki, susikuriau sokia tokia dieta - tikslas sudeginti keleta kilogramu riebalu suryjant ko maziau raumens.
Man 15 metu, svoris 70kg, ugis 176.
Jau nuo rytojau pradesiu laikytis tokios mitybos.
1) 7h-Trys virti kiausiniai (is ju vienas trinys)+50g triju grudu koses, ar kokios kitokios koses ~300kcal
2) 11:45h- Jau cia nera didelio pasirinkimo, ka duos mokykloi tas ir sueis. Ziurejau sriuba+antras kaskur ~650 kcal iseina
3) 15-16h- 100g ryziu/makaronu/+100g vistienos krutineles 345kcal+(vistienos krutinele)
4) Cia vienodu laiku neiseis pavalgyti. Bet kaskur 18h (antradieni tik 19:45)- 150g liesos varskes+sauktelis uogienes+greifrutas/apelsinas. ~200kcal
TRENIRUOTE
5) 21h- 150g tuno ~170kcal

Isviso  1665kcal +vistienos krutinele, nezinau kiek joje yra as ja kepiau keptuveje pries tai marinaves
su prieskoniais galvoju 300kcal kskur bus, jei klystu pataisykit Tai galutinis (su mano spelionem) bus 1965kcal.
Kaip manot? Degs riebaliukai? O gal per greit kris svoris?
Jei galit kasnors pakomentuokit
P.s su kuo jus valgote tuna? Galvoju as, gal riekute duonos pridet prie jo...

trini mesk lauk, riebalai!! nevalgyk nei duonos nei bulkos, pamirsk, as greitam numeciau tik baltymais, t.y. varkse(be nieko), kiausiniu baltymas, krabu lazdeles. na sako nesveika tokia dieta kaip mano, bet tikrai zvalus jauciausi, energijos pakako tik jegu labai nukrito daug, aisku raumuo sumazejo, nes pas mane nera riebalu, bet tilpt i mazesne kategorija reikejo tai raumeninio audinio numeciau. butinai gerk vitaminus+mineralus. gali L-karnitino nusipirkt pagert, ten vitaminas is aminorugsciu, bet pirmoj vietoj vistiek yra mineralai

Tu čia rimtai rašai?/
Trynio nemesk lauk, valgyk vitaminai naudingi ten baltymo yra, riebalo ten vos vos vistiek nieko daugiau riebaus nevalgai.
Be bulkos ir duonos galima apseit bet jei duonos suvalgysi tikrai nieko neatsitiks
krabu lazdeles dazniausia kakutis buna

Isvis kam to karnitino 15metu gert? VItaminu uztektu


Ir su tokiu svoriu nemanau kad verta mest.
Per 2-4 metus paaugsi ir pasiskirstys tas storis po biski

nezinau, as tai savo organizma kaip reikiant uzblokavau, vien tik baltymais, kad pabus pora savaiciu ant baltymu tai nenumirs, o l-karnitinas cia ne koks testosteronas kad nuo 25m vartot reiketu, tai pades degint riebalus, zmogus ygys energijos, cholesteroli degins, sveikesnis bus ir t.t. ne 5 o 15m jau vistiek.

as tai nesiceckinciau puse metu, per 2 savaites uzsikoduot ir nera 5-7kg

Turiu klausima del mitybos. I diena valgui 3-4 kartus valgau ta ka padaro mama, ir as dbr noriu Numest svirio nes labai jau storas ugis 191cm svoris 93kg ir pas mane vien lasinei tai tai noreciau suzinot koki maista patartumet valgititi man tik surasykit nes as neturiu zalio supratimo skaiciau visur bet taip ir aiskiai nebuwo parasyta nebent prazioplinau. zinau tik tiek kad kiausiniu, ryziai vaisiai darzoves ir viskas. Man tik Surasykit miasta o as pameginsiu pats susideliot ta mityba.
Ir dar keleta klausimu:
1. Kas tas kardio
2. Ar jus pavyziui pagal ta savo dietos mytibas kai pasidarot ka valgyt ir visa laika tapati valgot ?

Is anksto didelis aciu tiems kas pades.

Paskutinį kartą taisė Arna (2011-01-17 17:29)

Bardo rašė:

Arna rašė:

Turiu klausima del mitybos. I diena valgui 3-4 kartus valgau ta ka padaro mama, ir as dbr noriu Numest svirio nes labai jau storas ugis 191cm svoris 93kg ir pas mane vien lasinei tai tai noreciau suzinot koki maista patartumet valgititi man tik surasykit nes as neturiu zalio supratimo skaiciau visur bet taip ir aiskiai nebuwo parasyta nebent prazioplinau. zinau tik tiek kad kiausiniu, ryziai vaisiai darzoves ir viskas. Man tik Surasykit miasta o as pameginsiu pats susideliot ta mityba.
Ir dar keleta klausimu:
1. Kas tas kardio
2. Ar jus pavyziui pagal ta savo dietos mytibas kai pasidarot ka valgyt ir visa laika tapati valgot ?

Is anksto didelis aciu tiems kas pades.

Jėzau tinginį tu du menesius+ čia esi ir dar 3kg sugebėjai priaugt ir nieko nesužinojai
Viskas yra skaitykis foruma žiūrėk mitybos planu kritikas ten svoriui tinkamos mitybos yra, šitoi temoi irgi pilna atsakymų.

pries 2 menesius registravausi o ne cia sedziu cia esu gal tik kokias 3-5 dienas  tikrai dauk skaitinejau beto as atejau i sitaforuma del kito tikslo bet db pasikeite vel.

Paskutinį kartą taisė Arna (2011-01-17 19:24)

Puma9ANX rašė:

Oi tu pisliuk ka cia tada rasei http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 28#p273528 pries du men?

pats matai...
edit: Nu perskaiciau dar nu parasiau ten apie mityba bet ne dietine.
edit: Galit bent acakyt i 2klausima?

Paskutinį kartą taisė Arna (2011-01-17 20:22)

cias rašė:

Tai, kad esu skaites jei numeti svori greit jis greit ir sugrys, o to labai nenoreciau..
Manau geriausias variantas butu 3-2.5kg i menesiuka Kaip jus manot?

Aisku taip geriausiai, bet mano nuome jei zmogus svorio metimui skyre 3 men. ir nori numesti tarkim 10kg, tai bent pirma men gali tikrai bandyti numesti bent 4kg netgi iki 5kg, nes paskui apmazeja tas metimas, kuo toliau to sunkiau. Tai kaip sakiau, jei tarkim mano tikslas butu tarkim 10kg per mazdaug 3men as asmeniskai stengciausi pirma men apie 4-4,5, antra 3,5, o trecia likusius likusi svori bandyciau, o gal po tu 2 men pamatysi, kad jau mazdaug uztenka vizualu tiksla pasiekiai, o gal atvirksciai trecia men bandysi siek tiek daugiau numesti, negu kas liko iki tu 10. Zodziu eigoje dar siek tiek koreaguotis. Ir aisku, kai numeti reiktu neapleisti sporto, ir bandyti siek tiek raumenu uzsivaryti, nes kuo daugiau ju turi tuo didesnis metabolizmas ir lengviau yra nepriaugti nereikalingu lasiniu.