Kulturizmas.net diskusijų forumas

LarisVaris rašė:

deividasf rašė:

LarisVaris rašė:

kiek tik nori ,svarbu ,kad gautum savo dienos normą dienos gale.

na cia gal nevisiskai tikslingai pasakiai,jei per viena kart suvarys visos dienos pvz anglis,kur jos nukeliaus?del to ir yra valgoma 5-6 kartai per diena.ir cia nesvarbu ar tu mase augini ar meti.

scooby forumuose bandžiau diskusiją dėl šito dalyko užvesti, na ir kiek spėjau atsakymų sulaukti tai buvo taip ,kad nėra labai didelio skirtumo, kažkas ten sakė ,kad 6 k yra idealu, bet taip ir nepaaiškino kodėl, bet nulaužė scooby forumą tai nespėjau pabaigti diskusijos, žodžiu dar čia diskuotinas dalykas dėl tų valgių skaičiaus, kol kas tai nelabai randu kokio tyrimo ar dar ko ,kad įrodytų jog 6k ir daugiau valgių visapusiškai geriau ir pranašiau už mažesnį valgių skaičių, aš tai taip ir manau ,kad reikia rinktis valgių skaičių pagal save,individualiai, kas kiek nori valgių per dieną tas tegul tiek ir daro jų.

at the end of the day svarbiausia kad surinktum pakankamai kcal ir baltymo.

Mano programa : 1.stangos stumimas gulint 3x8
2. Stangos stumimas kampu 3x8
3. Hanteliu plesimas 3x8
4. Hanteliu stumimas 3x8, ar gerai, sportuoju beveik metus, esu pazenges.

Davidas5 rašė:

Mano programa : 1.stangos stumimas gulint 3x8
2. Stangos stumimas kampu 3x8
3. Hanteliu plesimas 3x8
4. Hanteliu stumimas 3x8, ar gerai, sportuoju beveik metus, esu pazenges.

Nehuja sebe pažengęs Beveik metus

pasiskaityk forumą ir rasi tuos pratimus masei

Karolis16 rašė:

Sveiki, prieš kelias dienas pradėjau vaikščioti į savo miestelio 'sporto klubą' ir sužinojau, kad norint efektyviau sportuoti reikia turėti savo treniruočių programą. Klube trenerio dažnai nėra, todėl paklausti nėra ko. : / Taigi, gal galėtumėt sudaryti man programą (ūgis 178cm , svoris 68 kg).

Siūlyčiau http://www.kulturizmas.net/forumas/t168 … -programos

19 metų, manau, jau turėtum mokėti skaityt, tad siūlai tą ir daryti. Forume daug informacijos apie programas ir mitybą. Sėkmes

Uzsispyres16 rašė:

ant tokio ugio neverta mest svorio ir beto ka tu zadi ryskinti jei katik pradejai eiti i sporto kluba?

o kuo ugis itakoja mesti ar ne svori?

na supranti jei zmogaus ugis tarkim 1,75m ir jis sveria vos ne 100kg ,tada jau butinai reik mest ,nes cia nutukes gaunas,o jei jo ugis 1,95m tai cia gali numest kokius 2-3kg ,nes ant tokio ugio toks svoris nebaisus visiskai.

Gytukas rašė:

Sveiki man yra 12metu sveriu apie 40kg. Tai va noriu uzsiauginti raumenis ir palaikyti gera forma. I sporto sale neinu. Yra viena bet baisu eiti nes varztai visi issukineti . Tai pasidariau siokia tokia programele
Kiekviena diena padarau po 100atsilenkimu ir po 100 atsispaudimu Norejau paklausti ar gera programele namu salygomis ar dar ka reiktu daryti kad uzsiauginti gerus raumenis.

12metu anksti dar su tais raumenims prasideti,o programos cia nematau.Eik i skilti programos namu salygom ir ten rasi ,o jei patiks ka pasiimk sau.....bet naksti dar ojj anskti

tombak rašė:

Uzsispyres16 rašė:

ant tokio ugio neverta mest svorio ir beto ka tu zadi ryskinti jei katik pradejai eiti i sporto kluba?

O tu supranti, kad pas jy toje maseje gali buti vieni lasiniai ir 0 raumens? Tai tikrai manau pradziai reikia numesti ta bruda ir tik po to pradeti auginti normalu raumenuka.

numes ir kas liks? kaulai ir skūra
Geriau ant maintanance kcal laikyt ir po truputi raumuo augs ir riebalas degs

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 18:47)

tombak rašė:

Atlesik man, lituaniste

dar  vienas savamokslis lenkas...man nera skirtumo ar zmones mest svori nori ar augint ,bet jei paraso klausima ,as issakau savo nuomone...as gi nepriversiu jo dbr nemest jei jis nori...

Paskutinį kartą taisė Uzsispyres16 (2010-12-09 14:04)

Sveiki,esu šioj sritį visiškai žalias, . bet norėčiau paklausti profų,kokius geriau daryti pratimus,su svoriais ar be jų,ištvermės ugdymui... Pvz.esu jaunystėje sportavęs, žinoma ne kultūrizmą, motokrosą.. ten dirba daug raumenų ,tačiau labiausiai kojų, ir rankų raumenys. Ypač dilbio raumenys,su pastaraisiais ir turiu daugiau problemų... Po didelės pertraukos pradėjau važinėti vėl.
Gal galėtumėt kas patart,kaip sustiprinti,,įgauti ištvermės butent šios grupės raumenims?
Žinoma vien tik šiuos raumenis netreniruosi,reikia ir visa kūną sustiprinti.
Gal kokia programėlę galėtumėt sukurpt?,skaičiau daug visur viskas susipainiojo,net nežinau ką sau galėčiau pritaikyt,kokiais svoriais pradėt? Už bet kokia pagalbą būsiu dėkingas.
Mano ūgis 174cm. svoris 85kg. amžius 42m.