Kulturizmas.net diskusijų forumas

LarisVaris · 2010-10-05 22:00

Na gali pasižiūrėt bill starr 5x5 ,gal tau ji įtiks.. smile
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Bill_Starr_5x5

Zaibiskas · 2010-10-07 11:55

Ziurejau ziurejau cia tas programas, vieni imeta kiti apdergia, ir t.t. viena atrodo nebloga, kitas sako visai kitaip darytu, zodziu labai daug niuansu. Draugo sportuojancio klausio nuo ko pradeti, viena diena ta sako kita ta, kito draugo paklausiau visai kitaip sako. Zodziu uzkniso man akis cia forume varvinti, nuejau pas treneri nepagailejau 20lt, papozavau truputuka. pasnekejom ir sudare man programa, dabar nebesuku galvos, nuo ko pradeti atejus i si sporta tongue

Dartas · 2010-10-07 12:27

Zaibiskas rašė:
Ziurejau ziurejau cia tas programas, vieni imeta kiti apdergia, ir t.t. viena atrodo nebloga, kitas sako visai kitaip darytu, zodziu labai daug niuansu. Draugo sportuojancio klausio nuo ko pradeti, viena diena ta sako kita ta, kito draugo paklausiau visai kitaip sako. Zodziu uzkniso man akis cia forume varvinti, nuejau pas treneri nepagailejau 20lt, papozavau truputuka. pasnekejom ir sudare man programa, dabar nebesuku galvos, nuo ko pradeti atejus i si sporta

ir ? yikes lol big_smile

Zaibiskas · 2010-10-07 13:33

Dartas rašė:
Zaibiskas rašė:
Ziurejau ziurejau cia tas programas, vieni imeta kiti apdergia, ir t.t. viena atrodo nebloga, kitas sako visai kitaip darytu, zodziu labai daug niuansu. Draugo sportuojancio klausio nuo ko pradeti, viena diena ta sako kita ta, kito draugo paklausiau visai kitaip sako. Zodziu uzkniso man akis cia forume varvinti, nuejau pas treneri nepagailejau 20lt, papozavau truputuka. pasnekejom ir sudare man programa, dabar nebesuku galvos, nuo ko pradeti atejus i si sporta
ir ?

Durnas tavo postas. Esme, kad cia programu pilna ir visos apdergtos vieno ar kito zmogaus. sunku issirinkt kai pasiskaitai kritika.

Povilas · 2010-10-07 21:57

per eile metu atrasi sovo...o dabar daryk,keisk....ir mastyk..

klasei · 2010-10-09 10:26

!!!!!!!!!!!!!!!!PADEKIT!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sporto klubas dirba visas dienas (isskyrus seklamdieniais)
Kiek dienu geriausia sportuoti ? kad pasiekciau geriausiu rezultatu ?
Klausiu todel, kad tuoj sudarys asmenine programa ir klaus kiek dienu sportuosi...

O dabar yra 3 dienu pradine programa, ar apsimoka eit 6 kartus per savaite ? 1-adieni,2-adieni,3-adieni ir dar pakartot programa 4-adieni,5-adieni,6-adieni
ar geriau daryt 1,3,5 savaites dienomis ?

Bardo · 2010-10-09 11:45

klasei rašė:
!!!!!!!!!!!!!!!!PADEKIT!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sporto klubas dirba visas dienas (isskyrus seklamdieniais)
Kiek dienu geriausia sportuoti ? kad pasiekciau geriausiu rezultatu ?
Klausiu todel, kad tuoj sudarys asmenine programa ir klaus kiek dienu sportuosi...

O dabar yra 3 dienu pradine programa, ar apsimoka eit 6 kartus per savaite ? 1-adieni,2-adieni,3-adieni ir dar pakartot programa 4-adieni,5-adieni,6-adieni
ar geriau daryt 1,3,5 savaites dienomis ?

Jei tokie klausimai kyla, manau kolkas dar gali puikiausia su 3day išbūt ir progresuot

klasei · 2010-10-09 12:38

as su 3day ir bunu bet per ta savate ar dar karta pakartot tas 3 dienas butu gerai ? geresniu rezultatu pasiekciau ?

Gimine · 2010-10-09 12:43

klasei rašė:
as su 3day ir bunu bet per ta savate ar dar karta pakartot tas 3 dienas butu gerai ? geresniu rezultatu pasiekciau ?

ne

klasei · 2010-10-09 13:28

Tai pasakyk kodel, ne ???

Bardo · 2010-10-09 13:30

klasei rašė:
Tai pasakyk kodel, ne ???

Svoris ūgis, kiek laiko sportuoji?
Kokia mityba?

Gimine · 2010-10-09 13:36

Gimine rašė:
klasei rašė:
as su 3day ir bunu bet per ta savate ar dar karta pakartot tas 3 dienas butu gerai ? geresniu rezultatu pasiekciau ?
ne

Pagal tokia logika reiktu daryti 10 treniruociu per diena, tada butu geriausias rezultatas?
Raumenys auga ne per treniruotes, per treniruotes tu tik duodi stimula raumenu augimui (jei tau dar kyla noras pakartoti dar tris treniruotes, nepyk, bet reiskia tu suda mali per tas savo treniruotes, labiau stenkis). 3 dienu programa tam ir sudaryta, kad ja daryti 3 dienas per savaite, o ne 6.

Paskutinį kartą taisė Gimine (2010-10-09 13:36)

klasei · 2010-10-09 14:13

To Bardo:
15 metu, ugis 1,73, svoris 67kg
sportuoju menesi, o del mitybos plano, db suku galva nuo ko pradet, zalias as... gal tu gali padet susikurt mitybos plana ?

Bardo · 2010-10-09 14:28

klasei rašė:
To Bardo:
15 metu, ugis 1,73, svoris 67kg
sportuoju menesi, o del mitybos plano, db suku galva nuo ko pradet, zalias as... gal tu gali padet susikurt mitybos plana ?

Tika pradėjai sportuot, mtybos nėra. 3 Dienų pilnai per savaite užteks, jei labai jau nori dar kažką eik palakstyk dviratį pamint.
apie mitybas skaitykis mitybos forume, pasiimk kokia mityba ir prisitaikyk sau.

gazuotas · 2010-10-09 17:18

Kokie čia jam mitybos planai - ką mama įdės, tą ir valgys.

Uzsispyres16 · 2010-10-09 17:36

jei noras bus tai netik valgys ka mama ydes ,bet ir past ismoks darytis valgyt....

kIETASAS · 2010-10-12 21:18

Sveiki visi,man 13 m ugis 1.60 sveriu 49kg,noreciau numesti svorio buti kudas,nes presa turiu gera,bet ji dengia riebalinins sluoksnis tai sakau gal padesit,iš anksto ačiū ;D norėčiau kad jau patyre sudarytu programa savaitės,kad žinočiau ka daryt,nes žalias esu

Bardo · 2010-10-12 21:20

kIETASAS rašė:
Sveiki visi,man 13 m ugis 1.60 sveriu 49kg,noreciau numesti svorio buti kudas,nes presa turiu gera,bet ji dengia riebalinins sluoksnis tai sakau gal padesit,iš anksto ačiū ;D norėčiau kad jau patyre sudarytu programa savaitės,kad žinočiau ka daryt,nes žalias esu

Tu čia rimtai?

Linasss · 2010-10-12 21:20

kIETASAS rašė:
Sveiki visi,man 13 m ugis 1.60 sveriu 49kg,noreciau numesti svorio buti kudas,nes presa turiu gera,bet ji dengia riebalinins sluoksnis tai sakau gal padesit,iš anksto ačiū ;D norėčiau kad jau patyre sudarytu programa savaitės,kad žinočiau ka daryt,nes žalias esu

susidegink

kIETASAS · 2010-10-13 15:05

Tai nepadėsit? kaip matau

Bardo · 2010-10-13 15:58

kIETASAS rašė:
Tai nepadėsit? kaip matau

Dar paterši, baigsis blogai.
Tau svorio mest nereikia. Valgyk sveikai, būk aktyvus ir presas matysis

kIETASAS · 2010-10-13 16:13

pamatytumėt mane,suprastumėte kad reikia,lb prasau patarimo ka daryti

Bardo · 2010-10-13 17:20

kIETASAS rašė:
pamatytumėt mane,suprastumėte kad reikia,lb prasau patarimo ka daryti

Tai idėk nuotrauka jei tikrai taip blogai patarsim

nK · 2010-10-13 18:51

Sveiki! Sportuoju menesi. Esu susidares programa pagal save, tik ja keisiu kas menesi, pratimu nezinau pavadinimu todel net nerasysiu. Dariau pirma menesi kartojimus 8 x 5 dabar pridejau dar viena pakartojima. Gaunasi 8x6 . Presa darau kas diena po apsylimo ir po treniruotes 8x5 su 6 sekundziu pertrauka. Darau presui 3 pratimus.
Buvusi programa:

Pirmadienis : Bicas - Nugara - Presas

Antradienis: Tricas - Peciai - Presas

Treciadienis Krutine - Nugara - Presas

Ketviradienis: Bicas - Nugara - Presas

Penktadienis: Krutine - Nugara - Presas

Na ir eina taip toliau.

Dabar pasikeiciau programa ir pridejau kelis pratimus proporcijai.

Pirmadienis: Bicas - Tricas - Presas - Trapecija

Antradienis: Peciai - Krutine - Presas - Trapecija

Treciadienis: Nugara - Kojos - Presas - Trapecija

Ketvirtadienis: Bicas - Tricas - Presas - Trapecija

Penktadienis: Peciai - Krutine - Presas - Trapecija

Ir taip toliau. Ir pridejau +1 pakartojima prie sitos programos.

Pasakykit kas blogai, argumentuokit. Aciu.

Paskutinį kartą taisė nK (2010-10-13 19:39)

kIETASAS · 2010-10-13 19:25

Žinokit blogai,dbr nlbj yra galimybiu,sistra fotika išsivežė,bet rimtai blogaj tikrai,noriu kudas but,nes pilvas nemažas

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1551 2010-10-05 22:00

Re: Treniruočių programos

#1552 2010-10-07 11:55

Re: Treniruočių programos

#1553 2010-10-07 12:27

Re: Treniruočių programos

Zaibiskas rašė:

#1554 2010-10-07 13:33

Re: Treniruočių programos

Dartas rašė:

Zaibiskas rašė:

#1555 2010-10-07 21:57

Re: Treniruočių programos

#1556 2010-10-09 10:26

Re: Treniruočių programos

#1557 2010-10-09 11:45

Re: Treniruočių programos

klasei rašė:

#1558 2010-10-09 12:38

Re: Treniruočių programos

#1559 2010-10-09 12:43

Re: Treniruočių programos

klasei rašė:

#1560 2010-10-09 13:28

Re: Treniruočių programos

#1561 2010-10-09 13:30

Re: Treniruočių programos

klasei rašė:

#1562 2010-10-09 13:36

Re: Treniruočių programos

Gimine rašė:

klasei rašė:

#1563 2010-10-09 14:13

Re: Treniruočių programos

#1564 2010-10-09 14:28

Re: Treniruočių programos

klasei rašė:

#1565 2010-10-09 17:18

Re: Treniruočių programos

#1566 2010-10-09 17:36

Re: Treniruočių programos

#1567 2010-10-12 21:18

Re: Treniruočių programos

#1568 2010-10-12 21:20

Re: Treniruočių programos

kIETASAS rašė:

#1569 2010-10-12 21:20

Re: Treniruočių programos

kIETASAS rašė:

#1570 2010-10-13 15:05

Re: Treniruočių programos

#1571 2010-10-13 15:58

Re: Treniruočių programos

kIETASAS rašė:

#1572 2010-10-13 16:13

Re: Treniruočių programos

#1573 2010-10-13 17:20

Re: Treniruočių programos

kIETASAS rašė:

#1574 2010-10-13 18:51

Re: Treniruočių programos

#1575 2010-10-13 19:25

Re: Treniruočių programos