Puslapiai: 1 … 61 62 63 64 65 … 89
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Treniruočių programos
- LarisVaris
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-07-04
- Žinutės: 1788
- Atsiliepimai: 12
#1551 2010-10-05 22:00
Re: Treniruočių programos
Na gali pasižiūrėt bill starr 5x5 ,gal tau ji įtiks..
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Bill_Starr_5x5
Neprisijungęs
- Zaibiskas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-09-28
- Žinutės: 382
- Atsiliepimai: 0
#1552 2010-10-07 11:55
Re: Treniruočių programos
Ziurejau ziurejau cia tas programas, vieni imeta kiti apdergia, ir t.t. viena atrodo nebloga, kitas sako visai kitaip darytu, zodziu labai daug niuansu. Draugo sportuojancio klausio nuo ko pradeti, viena diena ta sako kita ta, kito draugo paklausiau visai kitaip sako. Zodziu uzkniso man akis cia forume varvinti, nuejau pas treneri nepagailejau 20lt, papozavau truputuka. pasnekejom ir sudare man programa, dabar nebesuku galvos, nuo ko pradeti atejus i si sporta
Neprisijungęs
- Dartas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2009-11-25
- Žinutės: 123
- Atsiliepimai: 0
#1553 2010-10-07 12:27
Re: Treniruočių programos
Zaibiskas rašė:
Ziurejau ziurejau cia tas programas, vieni imeta kiti apdergia, ir t.t. viena atrodo nebloga, kitas sako visai kitaip darytu, zodziu labai daug niuansu. Draugo sportuojancio klausio nuo ko pradeti, viena diena ta sako kita ta, kito draugo paklausiau visai kitaip sako. Zodziu uzkniso man akis cia forume varvinti, nuejau pas treneri nepagailejau 20lt, papozavau truputuka. pasnekejom ir sudare man programa, dabar nebesuku galvos, nuo ko pradeti atejus i si sporta
ir ?
Neprisijungęs
- Zaibiskas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-09-28
- Žinutės: 382
- Atsiliepimai: 0
#1554 2010-10-07 13:33
Re: Treniruočių programos
Dartas rašė:
Zaibiskas rašė:
Ziurejau ziurejau cia tas programas, vieni imeta kiti apdergia, ir t.t. viena atrodo nebloga, kitas sako visai kitaip darytu, zodziu labai daug niuansu. Draugo sportuojancio klausio nuo ko pradeti, viena diena ta sako kita ta, kito draugo paklausiau visai kitaip sako. Zodziu uzkniso man akis cia forume varvinti, nuejau pas treneri nepagailejau 20lt, papozavau truputuka. pasnekejom ir sudare man programa, dabar nebesuku galvos, nuo ko pradeti atejus i si sporta
ir ?
Durnas tavo postas. Esme, kad cia programu pilna ir visos apdergtos vieno ar kito zmogaus. sunku issirinkt kai pasiskaitai kritika.
Neprisijungęs
- Povilas
- Ponas Labas Rytas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2008-04-17
- Žinutės: 1990
- Atsiliepimai: 6
#1555 2010-10-07 21:57
Re: Treniruočių programos
per eile metu atrasi sovo...o dabar daryk,keisk....ir mastyk..
Neprisijungęs
- klasei
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-05
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#1556 2010-10-09 10:26
Re: Treniruočių programos
!!!!!!!!!!!!!!!!PADEKIT!!!!!!!!!!!!!!!!!
Sporto klubas dirba visas dienas (isskyrus seklamdieniais)
Kiek dienu geriausia sportuoti ? kad pasiekciau geriausiu rezultatu ?
Klausiu todel, kad tuoj sudarys asmenine programa ir klaus kiek dienu sportuosi...
O dabar yra 3 dienu pradine programa, ar apsimoka eit 6 kartus per savaite ? 1-adieni,2-adieni,3-adieni ir dar pakartot programa 4-adieni,5-adieni,6-adieni
ar geriau daryt 1,3,5 savaites dienomis ?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1557 2010-10-09 11:45
Re: Treniruočių programos
klasei rašė:
!!!!!!!!!!!!!!!!PADEKIT!!!!!!!!!!!!!!!!!
Sporto klubas dirba visas dienas (isskyrus seklamdieniais)
Kiek dienu geriausia sportuoti ? kad pasiekciau geriausiu rezultatu ?
Klausiu todel, kad tuoj sudarys asmenine programa ir klaus kiek dienu sportuosi...
O dabar yra 3 dienu pradine programa, ar apsimoka eit 6 kartus per savaite ? 1-adieni,2-adieni,3-adieni ir dar pakartot programa 4-adieni,5-adieni,6-adieni
ar geriau daryt 1,3,5 savaites dienomis ?
Jei tokie klausimai kyla, manau kolkas dar gali puikiausia su 3day išbūt ir progresuot
Neprisijungęs
- klasei
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-05
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#1558 2010-10-09 12:38
Re: Treniruočių programos
as su 3day ir bunu bet per ta savate ar dar karta pakartot tas 3 dienas butu gerai ? geresniu rezultatu pasiekciau ?
Neprisijungęs
- Gimine
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-19
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 10
#1559 2010-10-09 12:43
Re: Treniruočių programos
klasei rašė:
as su 3day ir bunu bet per ta savate ar dar karta pakartot tas 3 dienas butu gerai ? geresniu rezultatu pasiekciau ?
ne
Neprisijungęs
- klasei
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-05
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#1560 2010-10-09 13:28
Re: Treniruočių programos
Tai pasakyk kodel, ne ???
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1561 2010-10-09 13:30
Re: Treniruočių programos
klasei rašė:
Tai pasakyk kodel, ne ???
Svoris ūgis, kiek laiko sportuoji?
Kokia mityba?
Neprisijungęs
- Gimine
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-19
- Žinutės: 986
- Atsiliepimai: 10
#1562 2010-10-09 13:36
Re: Treniruočių programos
Gimine rašė:
klasei rašė:
as su 3day ir bunu bet per ta savate ar dar karta pakartot tas 3 dienas butu gerai ? geresniu rezultatu pasiekciau ?
ne
Pagal tokia logika reiktu daryti 10 treniruociu per diena, tada butu geriausias rezultatas?
Raumenys auga ne per treniruotes, per treniruotes tu tik duodi stimula raumenu augimui (jei tau dar kyla noras pakartoti dar tris treniruotes, nepyk, bet reiskia tu suda mali per tas savo treniruotes, labiau stenkis). 3 dienu programa tam ir sudaryta, kad ja daryti 3 dienas per savaite, o ne 6.
Paskutinį kartą taisė Gimine (2010-10-09 13:36)
Neprisijungęs
- klasei
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-05
- Žinutės: 13
- Atsiliepimai: 0
#1563 2010-10-09 14:13
Re: Treniruočių programos
To Bardo:
15 metu, ugis 1,73, svoris 67kg
sportuoju menesi, o del mitybos plano, db suku galva nuo ko pradet, zalias as... gal tu gali padet susikurt mitybos plana ?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1564 2010-10-09 14:28
Re: Treniruočių programos
klasei rašė:
To Bardo:
15 metu, ugis 1,73, svoris 67kg
sportuoju menesi, o del mitybos plano, db suku galva nuo ko pradet, zalias as... gal tu gali padet susikurt mitybos plana ?
Tika pradėjai sportuot, mtybos nėra. 3 Dienų pilnai per savaite užteks, jei labai jau nori dar kažką eik palakstyk dviratį pamint.
apie mitybas skaitykis mitybos forume, pasiimk kokia mityba ir prisitaikyk sau.
Neprisijungęs
- gazuotas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-28
- Žinutės: 2385
- Atsiliepimai: 6
#1565 2010-10-09 17:18
Re: Treniruočių programos
Kokie čia jam mitybos planai - ką mama įdės, tą ir valgys.
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#1566 2010-10-09 17:36
Re: Treniruočių programos
jei noras bus tai netik valgys ka mama ydes ,bet ir past ismoks darytis valgyt....
Neprisijungęs
- kIETASAS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-12
- Žinutės: 49
- Atsiliepimai: 0
#1567 2010-10-12 21:18
Re: Treniruočių programos
Sveiki visi,man 13 m ugis 1.60 sveriu 49kg,noreciau numesti svorio buti kudas,nes presa turiu gera,bet ji dengia riebalinins sluoksnis tai sakau gal padesit,iš anksto ačiū ;D norėčiau kad jau patyre sudarytu programa savaitės,kad žinočiau ka daryt,nes žalias esu
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1568 2010-10-12 21:20
Re: Treniruočių programos
kIETASAS rašė:
Sveiki visi,man 13 m ugis 1.60 sveriu 49kg,noreciau numesti svorio buti kudas,nes presa turiu gera,bet ji dengia riebalinins sluoksnis tai sakau gal padesit,iš anksto ačiū ;D norėčiau kad jau patyre sudarytu programa savaitės,kad žinočiau ka daryt,nes žalias esu
Tu čia rimtai?
Neprisijungęs
- Linasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-07-21
- Žinutės: 1168
- Atsiliepimai: 1
#1569 2010-10-12 21:20
Re: Treniruočių programos
kIETASAS rašė:
Sveiki visi,man 13 m ugis 1.60 sveriu 49kg,noreciau numesti svorio buti kudas,nes presa turiu gera,bet ji dengia riebalinins sluoksnis tai sakau gal padesit,iš anksto ačiū ;D norėčiau kad jau patyre sudarytu programa savaitės,kad žinočiau ka daryt,nes žalias esu
susidegink
Neprisijungęs
- kIETASAS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-12
- Žinutės: 49
- Atsiliepimai: 0
#1570 2010-10-13 15:05
Re: Treniruočių programos
Tai nepadėsit? kaip matau
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1571 2010-10-13 15:58
Re: Treniruočių programos
kIETASAS rašė:
Tai nepadėsit? kaip matau
Dar paterši, baigsis blogai.
Tau svorio mest nereikia. Valgyk sveikai, būk aktyvus ir presas matysis
Neprisijungęs
- kIETASAS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-12
- Žinutės: 49
- Atsiliepimai: 0
#1572 2010-10-13 16:13
Re: Treniruočių programos
pamatytumėt mane,suprastumėte kad reikia,lb prasau patarimo ka daryti
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#1573 2010-10-13 17:20
Re: Treniruočių programos
kIETASAS rašė:
pamatytumėt mane,suprastumėte kad reikia,lb prasau patarimo ka daryti
Tai idėk nuotrauka jei tikrai taip blogai patarsim
Neprisijungęs
- nK
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-29
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#1574 2010-10-13 18:51
Re: Treniruočių programos
Sveiki! Sportuoju menesi. Esu susidares programa pagal save, tik ja keisiu kas menesi, pratimu nezinau pavadinimu todel net nerasysiu. Dariau pirma menesi kartojimus 8 x 5 dabar pridejau dar viena pakartojima. Gaunasi 8x6 . Presa darau kas diena po apsylimo ir po treniruotes 8x5 su 6 sekundziu pertrauka. Darau presui 3 pratimus.
Buvusi programa:
Pirmadienis : Bicas - Nugara - Presas
Antradienis: Tricas - Peciai - Presas
Treciadienis Krutine - Nugara - Presas
Ketviradienis: Bicas - Nugara - Presas
Penktadienis: Krutine - Nugara - Presas
Na ir eina taip toliau.
Dabar pasikeiciau programa ir pridejau kelis pratimus proporcijai.
Pirmadienis: Bicas - Tricas - Presas - Trapecija
Antradienis: Peciai - Krutine - Presas - Trapecija
Treciadienis: Nugara - Kojos - Presas - Trapecija
Ketvirtadienis: Bicas - Tricas - Presas - Trapecija
Penktadienis: Peciai - Krutine - Presas - Trapecija
Ir taip toliau. Ir pridejau +1 pakartojima prie sitos programos.
Pasakykit kas blogai, argumentuokit. Aciu.
Paskutinį kartą taisė nK (2010-10-13 19:39)
Neprisijungęs
- kIETASAS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-12
- Žinutės: 49
- Atsiliepimai: 0
#1575 2010-10-13 19:25
Re: Treniruočių programos
Žinokit blogai,dbr nlbj yra galimybiu,sistra fotika išsivežė,bet rimtai blogaj tikrai,noriu kudas but,nes pilvas nemažas
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 61 62 63 64 65 … 89
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Treniruočių programos