Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nepyk, bet galiu pasakyti tik tiek: neieskok siknoj smegenu, viskas normaliai pas tave.

Gimine rašė:

Nepyk, bet galiu pasakyti tik tiek: neieskok siknoj smegenu, viskas normaliai pas tave.

Gal ir normaliai, bet visgi norisi, kad butu gerai. kai matai pas kitus graziai proporcingai isdirbtas kaladeles, norisi kazko panasaus. Visgi mitybos laikausi, prakaita lieju, norisi kazko daugiau.

lolardas rašė:

Nepakeisi isvis, visam gyvenimui toks skersas ir liks

Nu kam taip baisiai zmogu gasdint ishkarto... manyciau imanoma bent kazkiek ishtaisyti i gera

Nu va pasistojo toks "perlinis" klausimas jeigu as darau atsilenkimus paprastus ir kilnoju kojas bet nedarau atsilenkimu su pasisukimais tai tos kalades preso bus labai mazos ar platumas bus menkas ?

Puma9ANX rašė:

Nu va pasistojo toks "perlinis" klausimas jeigu as darau atsilenkimus paprastus ir kilnoju kojas bet nedarau atsilenkimu su pasisukimais tai tos kalades preso bus labai mazos ar platumas bus menkas ?

Mano nuomone tai tu ar taip ar taip isdirbi savo pilvo raumenis, kokius pratimus bedarytum... tiesiog su pasisukimais tie raumenis isdirbami siek tiek kitaip, pagal sia situacija isilginiai. Tai jeigu nori didesniu kaladziu, tai reik daugiau mases, o mazai mases, mazos kalades. Jei klystu pataisykit. Beje daryk ivairiu pratimu ir nekils problemu

Puma9ANX rašė:

Bardo rašė:

Puma9ANX rašė:

Nu va pasistojo toks "perlinis" klausimas jeigu as darau atsilenkimus paprastus ir kilnoju kojas bet nedarau atsilenkimu su pasisukimais tai tos kalades preso bus labai mazos ar platumas bus menkas ?

Man atrodo kad čia jau ne nuo taves priklausys kokie bus, genetika

o pvz kodel kiti daro tuos atsilenkimus y sonus ka jie daro ? platina preso kalades? ar ilgina?

O jas galima platint ar ilgint ?

Presa sudaro ne tik 8 kalades. I sonus lenkiantis dirba visi soniniai raumenys (jei kalades laikyti centriniais).

Aplamai tai cia yra smegenu ieskojimas siknoje (5 pratimai presui). Tas pats ir su krutine: spaudzia max 50 kg, ir daro ant lygiagretaus, kampu, neigiamu kampu, dar su hanteliais kokius tris pratimus. Nu ir kam? Va kai krutine jau suformuota (darbinis svoris bent 100 - 150 kg) ir ruosiesi ant podiumo, tuomet jau gali pradeti blusinetis. Taigi nera taip, kad jei darai ant lygiagretaus, tai virsutine krutines dalis ilsisi, nu nera taip, dirba visas raumuo. Tas pats ir su presu... Darai atsilenkimus ir uztenka. Nu dar galima kojas pakilnoti, bet nereikia isivaizduoti, kad nuo koju kilnojimo isryskes apatines kalades, ne nuo to jos ryskeja.

ZudymasRuko rašė:

Nu pvz mano treneris sako, kad presui reikia daryti kuo ivairesniu pratimu, bet zinoma nesumesti juos visus i viena diena

Taip tai aisku normalu.

tomas445 rašė:

Sveiki . Sakykit kuo skiriasi preso darymas nuo 2 serijos po 100 ir 4 serijos po 50??

padaugėja serijų
Vistiek jei preso nesimato, jo neišryškinsi darydamas pratimus

Fethz rašė:

Sveiki. Esu naujokas šiame forume.
Taigi, esu nelabai jau patenkintas savo pilvo presu. Aišku, kaip ir visi noriu gražaus, kad mątytųsi.
Šiuo metu, jei noriu kad mątytųsi, reikia įtempt. Tada mątosi gan normaliai. Bet vaikščiot vien įtempus tai truputį keista būtų.

Pratimus jau turiu pasirinkęs, ir šeip laisvu laiku pasportuoju, keliu kampą atsigulęs, atsilenkimus, pritupimus su svoriais namų salygomis.
Turiu ryžto ir esu pasirengęs intensyviai sportuoti. Ir dabar man reikia konkrečios mitybos programos. Kiaušinių gert negalėčiau, apsivemčiau iškart. Košes valgau kaip ir visas, kiaušinienę, varškę, jautieną, vištieną ir visa kita.

Ūgis - 1.83cm / Svoris - 75kg. Man yra 17 metų. Esu pripratęs prie didelio krūvio nes 5 metus lankiau krepšinį, metus kačialkę bei metus lengvąją atletiką. Svorio mest ar priaugt nereikia. Taigi, laukiu jūsų atsakymų, patarimų. Visgi jūs išmanot žymiai daugiau nei aš. Būsiu labai labai dėkingas jei padėsite man pasiekti tikslą

Jeigu presa bent normalei reguliarei darai bent puse metu ir jo nesimato tai tik mest svory reik nes kuo mazesnis bodyfat tuo ryskesnis visas atrodysi(yskaitant ir presa)...
Ir pvz man juokas ima kai sako noriu uzsiaugint ryskius raumenis seip neauga nei ryskus nei neryskus raumenys tiesiog ant tu raumenu buna mazai arba daug riebalo...

beje cia jau apie save sneku:
As tik daba is savo patirties supratau kad pilvo preso matomumas irgi priklauso nuo genetikos kazkiek nes daba kai buvau vos ne 17%bf atrodo numetes iki kokiu 11bf tai jau bus pilnai matomas presas o vat ir ne, nors kiti biciukai su 11~10% bf jau turi visualiai matomas  6kalades nors ir bicai nlb ryskus ir nesveria  ne 70kg vat tau ir presas blyn, visi skirtingi nieko daugiau cia ir neprigalvosi...

Paskutinį kartą taisė Puma9ANX (2010-07-14 19:18)

Koki sovori mest jei ugis 183, o svoris 75, kad raumuo butu ryskus tai ji ir turet reikia, gal kaip tik reikia paaugint mase, aisku liesa, kai bus svoris kokie 85 ir mazas bf tada ir presas ir viskas bus ryskiau.

Norint ryskaus preso, mases tikrai auginti nereikia, mano ugis toks pat kaip tavo, o svoris 70kg ir presas matosi ryskiai net neitempus, aisku jeigu nori prie preso ir kitu raumenu, tai tada viskas kitaip.