Puslapiai: 1 … 16 17 18 19 20 … 50
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Treniruotės namų sąlygomis
- jovial
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-10-02
- Žinutės: 690
- Atsiliepimai: 0
#426 2009-12-28 14:18
Re: Treniruotės namų sąlygomis
ishp3ra rašė:
jovial rašė:
gazuotas rašė:
Nematau military press, dar prancūziškas spaudimas.military press cia peciams? dekui kad pasakei del prancuzisko reiks pamegint su tiesa stanga, nes kai ejau i kluba tj su riesta dariau, bet turbut cia nera skirtumo. Gal dar kokiu zinai?
Labiausiai turbut prisitraukimu truktu, jei turi galimybe koki turnika susiimprovizuot. O daugiau:
Spaudimas peciams uz nugaros
Pasistiebimai blauzdoms
Guzciojimai su stanga/hanteliais trapecijai
Koju tiesimas/lenkimas jei yra priekis ant souliuko
Plesimas su hanteliais
Hanteliu spaudimas ant lygaus/kampu/peciams
ir t.t.
jo noreciau ant turniko biski pakabet, bet gaila kad nera tokiu salygu.. kaip darosi spaudimas peciams uz nugaros? nes nerandu googlei kad parodyta butu. pasistiebimus darau, koju tiesima darau, plesima su hanteliais darau nes susimaisiau ar stanga kampu darau ar plesima tj plesima darau. hanteliu sapudimo nedarau. dekui gal dar kokiu pratimu yra?
Neprisijungęs
- MajorPain
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-12-22
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#427 2009-12-28 18:03
Re: Treniruotės namų sąlygomis
jovial rašė:
kaip darosi spaudimas peciams uz nugaros?
Taip pat,kaip ir is priekio ,tik stanga leisk uz galvos.
Neprisijungęs
- [G]
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-19
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#428 2010-01-19 20:57
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Sveiki, man 19 metu, ugis 184 , svoris 88-90kg, gan toks tesliukas esu , vasara kai turedavau laika stanga pakilnodavau,o dabar nusprendziau biski rimciau uzsiimt,labiausiai domina pilvuka sustiprint, turiu namuose http://s1.pigu.lt/colours/4031/69/403169/large-0.jpg , hantelius,stanga. Ka patartumet?
Neprisijungęs
- Shvedas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Bromölla
- Registravosi: 2009-05-15
- Žinutės: 1468
- Atsiliepimai: 1
#429 2010-01-19 22:30
Re: Treniruotės namų sąlygomis
[G] rašė:
Sveiki, man 19 metu, ugis 184 , svoris 88-90kg, gan toks tesliukas esu , vasara kai turedavau laika stanga pakilnodavau,o dabar nusprendziau biski rimciau uzsiimt,labiausiai domina pilvuka sustiprint, turiu namuose http://s1.pigu.lt/colours/4031/69/403169/large-0.jpg , hantelius,stanga. Ka patartumet?
naudoti iranga pagal paskirti patarciau,buvo kazkada man toks metas kai isale nejau,tai irgi garaze va toki pat turejau su stanga ir 2 surenkamus hantelius,dar turnyka butinai isitaisyk ir lygiagretis nepakenktu,ir siaip didziajai daliai pratimu to pakanka,jei esi pradedantysis kaip suprantu tai cia tau per akis butu tiek tos irangos,toliau galvok apie mityba,pasiimk kokia sudaryta programa,ko negali atlikti su savo irangia keisk i alternatyvius jiems pratimus ir viskas,pirmyn.
Neprisijungęs
- dzidas1978
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-01-11
- Žinutės: 177
- Atsiliepimai: 0
#430 2010-01-20 12:24
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Shvedas rašė:
[G] rašė:
Sveiki, man 19 metu, ugis 184 , svoris 88-90kg, gan toks tesliukas esu , vasara kai turedavau laika stanga pakilnodavau,o dabar nusprendziau biski rimciau uzsiimt,labiausiai domina pilvuka sustiprint, turiu namuose http://s1.pigu.lt/colours/4031/69/403169/large-0.jpg , hantelius,stanga. Ka patartumet?
naudoti iranga pagal paskirti patarciau,buvo kazkada man toks metas kai isale nejau,tai irgi garaze va toki pat turejau su stanga ir 2 surenkamus hantelius,dar turnyka butinai isitaisyk ir lygiagretis nepakenktu,ir siaip didziajai daliai pratimu to pakanka,jei esi pradedantysis kaip suprantu tai cia tau per akis butu tiek tos irangos,toliau galvok apie mityba,pasiimk kokia sudaryta programa,ko negali atlikti su savo irangia keisk i alternatyvius jiems pratimus ir viskas,pirmyn.
I SPORTO KLUBA MIKLIAI IR JOKIU MASTYMU . JEI GYVENI UZ POLIARINIO RATO TUNDROI TADA RIMCIAU . KLAUSK HEBROS PATARIMU KAIP REANKARNUOT MIEGAMA I DZYMA.LAIKYK.P.S. MALADIEC,KAD SUMASTEI JUDET . JUDEJIMAS TAI GYVENIMAS.
Neprisijungęs
- Elvinasss
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-01-22
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#431 2010-01-22 18:22
Re: Treniruotės namų sąlygomis
.
Paskutinį kartą taisė Elvinasss (2012-03-16 21:18)
Neprisijungęs
- dzidas1978
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-01-11
- Žinutės: 177
- Atsiliepimai: 0
#432 2010-01-23 12:42
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Elvinasss rašė:
Laba diena, ankščiau išvis nesportuodavau (apart krepšinio). Dabar gyvenime įvyko toks įvykis, kuris privertė apie tai susimąstyt. Kitaip neįsivaizduoju kur būtų galima išsiliet. Na tai prie reikalo.
Norėčiau pradėt sportuot namie, kad šiek tiek įgaut jėgos, paryškint raumenis ir nepasidaryt gėdos nuėjus i sporto klubą. ką patartumėt daryt namų sąlygom ? kokius pratimus ar verta vartot papildus, kol dar neinu į sporto klubą? jeigu taip, tai kokius? anksčiau buvau daręs šią programą: http://www.hundredpushups.com na tinklapis nemeluoja tikrai, po 6 savaičių padariau tą 100 atsispaudimų. Bet praėjo laiko, dabar tiek nebeįspausčiau. Mano ūgiui šiek tiek trūksta svorio (182-183cm, 76kg).
Trumpai tariant norėčiau paryškint krūtinės ir rankų raumenis (kad neatrodytų kaip alaus bonkės - geras palyginimas beje).
Tai vat, įmanoma kažkiek rezultatų pasiekt dirbant namie, o viską tęsiant sporto klube? Ir per kiek laiko pasimatytų pokyčiai? 3 mėn. ar daugiau ?
SVEIKAS. Beje kiek tau metu?greiciausiai tau 16-18 nes is klausimu suprantu , kad nori pagerinti sudejima greitai. greitai tavo metu ,tik vaika draugei padaryt gali. pradedant GELEZIES KELIA reikia mesti tokias mintis ,kada sversiu 100 ,arba kada spausiu 150 kg. nes tokie tikslai yra daugeliui tolimi ir reikalaujantys kaleto metu darbo , kaikam tam prireiks desimtmecio , o kaikam tai yra isvis nepasiekiama. todel nereikia sau kvarsinti galvos tokiom olimpinem svajonem ir nusistatyti realu tiksla pvz paspausti stanga 10 kg daugiau nei dabar gali. ir tiketis priaugti bent 5 kg per siuos 4 men iki vasaros,nes vasara svorio priaugti daugeliui sunku . o sportuot vasara butina kad neprarast jegos ir geros formos iki sekancio rudens.SPORTAS NAMIE ,na nezinau. daug islaidu , visko ko reikia neturesi ,o saves riboti nereiketu. as galvoju keliauk tu pirmadieni i sporto kluba ir maziau kompleksuok kaip merga. 76 nesi toks kudas. as pradejai buvo ugis 182 , o svoris 52 kg . tai ka man reikejo daryt ? nusizudyt turbut. nieko, ejau sportavau ir per tris metus pasiekiau 80 kg kaip tu dabar beveik. man tai buvo pasiekimas . KAS LIECIA PAPILDUS . as asmeniskai pries ,nes svarbiau sau duoti kokibiska maista,o ne gerti koncentratus kaip kosmonautui.bet jei litai kisene drasko tai pora kokteiliu gainerio kaip PAPILDOMAS MAISTAS nepakenks. karoce maziau kompleksuok ir varyk i sale.
Neprisijungęs
- October19
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-27
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#433 2010-02-02 18:18
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Sveiki, gal nevisai čia pataikiau su savo klausimu, bet...
Norėjau paklausti - po treniruotės, kitą ar dar kitą dieną pradeda mausti raumenis. Kiek suprantu, tai yra gerai, nes raumuo gerai buvo padirbęs, bet ar galima vėl treniruot tą maudžiantį raumenį? ta prasme, jei darai treniruotes 3 dienas iš eilės (pagal programėlę), o po pirmos dienos jau maudžia. Ką daryt tada?
Neprisijungęs
- dzidas1978
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-01-11
- Žinutės: 177
- Atsiliepimai: 0
#434 2010-02-04 10:10
Re: Treniruotės namų sąlygomis
October19 rašė:
Sveiki, gal nevisai čia pataikiau su savo klausimu, bet...
Norėjau paklausti - po treniruotės, kitą ar dar kitą dieną pradeda mausti raumenis. Kiek suprantu, tai yra gerai, nes raumuo gerai buvo padirbęs, bet ar galima vėl treniruot tą maudžiantį raumenį? ta prasme, jei darai treniruotes 3 dienas iš eilės (pagal programėlę), o po pirmos dienos jau maudžia. Ką daryt tada?
SVEIKAS.jei jauciasi raumenu skausmas reiskia raumuo po kruvio atsistatineja. kruvio metu raumuo patiria mikro iplysimus kuriuos turi uzgydyti . tam darbui organizmas naudoja amino rugstis ,kurios gaunmos is baltymu musu maiste. taigi organizmas, kaip statybininkas is plytu stato siena,is amino rugsciu stato raumenini audini. sio proceso nutraukti nevalia vienareiksmiskai.po kiekvienos treniruotes turetu sekti laisva nuo sporto diena skirta poilsiui ir augimui.sekancia diena reiktu daryti kitas raumenu grupes. zodziu tau tiktu klasikine programa:pirmad- 1. nugara.2 bicepsas. antrad.-laisva. treciad.-koju treniruote.ketvirtad.-laisva. penktad.- 1. krutine 2. peciai 3. tricepsas. savaitgalis - laisva. I DIENA 6 KART VALGYT.va ir viskas. TIESA DAR NEGERT IR NERUKYT
Neprisijungęs
- October19
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-27
- Žinutės: 15
- Atsiliepimai: 0
#435 2010-02-06 17:29
Re: Treniruotės namų sąlygomis
dzidas1978 rašė:
October19 rašė:
Sveiki, gal nevisai čia pataikiau su savo klausimu, bet...
Norėjau paklausti - po treniruotės, kitą ar dar kitą dieną pradeda mausti raumenis. Kiek suprantu, tai yra gerai, nes raumuo gerai buvo padirbęs, bet ar galima vėl treniruot tą maudžiantį raumenį? ta prasme, jei darai treniruotes 3 dienas iš eilės (pagal programėlę), o po pirmos dienos jau maudžia. Ką daryt tada?SVEIKAS.jei jauciasi raumenu skausmas reiskia raumuo po kruvio atsistatineja. kruvio metu raumuo patiria mikro iplysimus kuriuos turi uzgydyti . tam darbui organizmas naudoja amino rugstis ,kurios gaunmos is baltymu musu maiste. taigi organizmas, kaip statybininkas is plytu stato siena,is amino rugsciu stato raumenini audini. sio proceso nutraukti nevalia vienareiksmiskai.po kiekvienos treniruotes turetu sekti laisva nuo sporto diena skirta poilsiui ir augimui.sekancia diena reiktu daryti kitas raumenu grupes. zodziu tau tiktu klasikine programa:pirmad- 1. nugara.2 bicepsas. antrad.-laisva. treciad.-koju treniruote.ketvirtad.-laisva. penktad.- 1. krutine 2. peciai 3. tricepsas. savaitgalis - laisva. I DIENA 6 KART VALGYT.va ir viskas. TIESA DAR NEGERT IR NERUKYT
Dėkui už labai išsamų atsakymą ir patarimą!
Neprisijungęs
- Prometejas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-02-11
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#436 2010-02-11 22:42
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Sveiki sportuoju namu saligomis su dviem hanteliais po 10kg viskas ok bet jau is seniau pastebejau kad abieju ranku bicu apimtis skiriasi bet kai pradejau rimtai dirbti tai dar labiau isriskejo...suprantu buna sioks toks skirtumas kartais bet tik ne toks didelis... Kairio bico apimtis 33cm o desinio 34.5cm tai skirtumas 1.5cm. KA DARYTI KAD SKIRTUMAS SUMAZETU? P.S. sorry jai nevietoj as cia... tinkamesnes temos forume neradau. Laukiu patarimu
Neprisijungęs
- gazuotas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-28
- Žinutės: 2385
- Atsiliepimai: 6
#437 2010-02-12 15:07
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Prometejas rašė:
KA DARYTI KAD SKIRTUMAS SUMAZETU?
Paną susirask.
Neprisijungęs
- pitbull
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-02-10
- Žinutės: 58
- Atsiliepimai: 0
#438 2010-02-12 15:28
Re: Treniruotės namų sąlygomis
gazuotas rašė:
Prometejas rašė:
KA DARYTI KAD SKIRTUMAS SUMAZETU?
Paną susirask.
+1
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#439 2010-02-12 15:35
Re: Treniruotės namų sąlygomis
gazuotas rašė:
Prometejas rašė:
KA DARYTI KAD SKIRTUMAS SUMAZETU?
Paną susirask.
blogiausiu atveju teks Vilija Desinyte keisti Aurelija Kairyte
Neprisijungęs
- Prometejas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-02-11
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#440 2010-02-12 15:50
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Pana turiu o delniunaiciu paslaugom nesinaudoju O jai Rimciau?
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#441 2010-02-12 16:31
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Prometejas rašė:
Pana turiu o delniunaiciu paslaugom nesinaudoju O jai Rimciau?
Jei rimciau, pas daugeli taip, dominuojnati puse stambesne. Daryk lenkimus bico su hanteliais, ne stanga, kad stipresne puse "nepasiimtu" daugiau svorio. Tas pats ir su spaudimais, esu netycia pora kg ant desines puses stangos uzsimetes, net nepastebejau. Poto specialiai ant kaires uzsimeciau - oho, kaip pastebejau. O apskirtai, daugiau arba dazniau treniruot viena ranka neverta, nesunku pertreniruot, tada dar blogiau bus.
Paskutinį kartą taisė ishp3ra (2010-02-12 16:33)
Neprisijungęs
- Prometejas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-02-11
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#442 2010-02-13 14:09
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Aciu
Neprisijungęs
- dzidas1978
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-01-11
- Žinutės: 177
- Atsiliepimai: 0
#443 2010-02-14 15:54
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Prometejas rašė:
Sveiki sportuoju namu saligomis su dviem hanteliais po 10kg viskas ok bet jau is seniau pastebejau kad abieju ranku bicu apimtis skiriasi bet kai pradejau rimtai dirbti tai dar labiau isriskejo...suprantu buna sioks toks skirtumas kartais bet tik ne toks didelis... Kairio bico apimtis 33cm o desinio 34.5cm tai skirtumas 1.5cm. KA DARYTI KAD SKIRTUMAS SUMAZETU? P.S. sorry jai nevietoj as cia... tinkamesnes temos forume neradau. Laukiu patarimu
nesuk sau galvos.pas dauguma taip.tas vienas cm i akis nekrenta.darbas su hanteliais kaip matau vyksta tai nieko cia labai neprikursi. nesugalvok plonesne gruzint dvigubai ,o tai pervargs visai neaugs.
Neprisijungęs
- Eridas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-06-17
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#444 2010-02-14 21:24
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Sveiki reikia konsultacijos. saves aktyviai sportuojanciu nepavadinciau viska darau namie nes i sale laiko eiti del darbo paprasciausiai neturiu. jau senokai turiu nusipirkes stanga bei hantelius, tad uzsiimu viskuo namie kad nesedet ir neaugint subines o kad butu po darbo ka veikti. tai va susidariau pats sau programa kad ir kaip juokingai tai skamba. Bet nelabai matau rezultatus ir suprantu kad kazka blogai darau todel noriu pasikonsultuoti.
Ugis 183cm.
Svoris 79kg.
Amzius 22m.
aprasysiu ka darau virsutinei kuno daliai:
Atsispaudimai 3x35
Peciai su stanga stovint 3x10
Tricas 3x15
Bicas 4 kartais 5x10 (darau po 15kg ant vienos rankos, bet nejauciu jog bicas pavargtu)
Hameris 4x10 (su mazu svoriu tipo pumpuoju kaip jus kad sakote tada jau pajauciu kruvi)
Stangos trauka pasilenkus 4x10
Hantelio trauka 3x10
Guzciojimai su stanga 2x15
Atsilenkimai 5x25
Viska padarau per 45min max.
tai va bet mase nelb dideja speju per daug uzsigriebes esu ir deginu raumenis. tai noreciau kad pagal si pavizdy parasytumete savo siulymus pakoreguotumet si sarasiuka ar dadetumete ko zodziu priimu visu variantus ir nuomones. beje nepaminejau jog kasdien dirbu fizini darba, kraunu furas tad pastovia dirba peciai rankos ir kojos tad gal tie pratimai jau per daug visko kaip po darbo?
Neprisijungęs
- pitbull
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-02-10
- Žinutės: 58
- Atsiliepimai: 0
#445 2010-02-15 10:38
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Eridas rašė:
Sveiki reikia konsultacijos. saves aktyviai sportuojanciu nepavadinciau viska darau namie nes i sale laiko eiti del darbo paprasciausiai neturiu. jau senokai turiu nusipirkes stanga bei hantelius, tad uzsiimu viskuo namie kad nesedet ir neaugint subines o kad butu po darbo ka veikti. tai va susidariau pats sau programa kad ir kaip juokingai tai skamba. Bet nelabai matau rezultatus ir suprantu kad kazka blogai darau todel noriu pasikonsultuoti.
Ugis 183cm.
Svoris 79kg.
Amzius 22m.
aprasysiu ka darau virsutinei kuno daliai:
Atsispaudimai 3x35
Peciai su stanga stovint 3x10
Tricas 3x15
Bicas 4 kartais 5x10 (darau po 15kg ant vienos rankos, bet nejauciu jog bicas pavargtu)
Hameris 4x10 (su mazu svoriu tipo pumpuoju kaip jus kad sakote tada jau pajauciu kruvi)
Stangos trauka pasilenkus 4x10
Hantelio trauka 3x10
Guzciojimai su stanga 2x15
Atsilenkimai 5x25
Viska padarau per 45min max.
tai va bet mase nelb dideja speju per daug uzsigriebes esu ir deginu raumenis. tai noreciau kad pagal si pavizdy parasytumete savo siulymus pakoreguotumet si sarasiuka ar dadetumete ko zodziu priimu visu variantus ir nuomones. beje nepaminejau jog kasdien dirbu fizini darba, kraunu furas tad pastovia dirba peciai rankos ir kojos tad gal tie pratimai jau per daug visko kaip po darbo?
Jei nori kad mase augtu daryk po max 6 pakartojimus ir su tokiu svoriu kad daugiau 6 kartu nepadarytum kad ir kaip noretum, o programa gali susirast ar triju ar 4-iu ar 5-iu dienu skiltyje trningas ar gal rasi kokia gera is asmeniniu treniruociu zurnalo...
Neprisijungęs
- Inculto
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-02-16
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#446 2010-02-16 22:30
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Sveiki. čia visi prašo pagalbos kaip jiems numesti svorio,tai ir as sumaniau paprašyti . Man 15m., ūgis ~191cm, svoris-95kg. Kaip matome yra šioks toks antsvoris,ir kas svarbiausia kad jis labai matosi ant pilvo. Beto aš dar intensyviai treniruojuosi krepšini. Krepsiny treniruojuosi pirmadieniai,treciadieniai,penktadieniais.Taigi ko man reikia kad numesciau tuos nereikalingus kg,priaugciau raumenines mases ir pagrazinciau paty kuna(isryskinciau raumenis). Su draugu susitarem kad i savaite du kartus galesim eit i sale(pirmadieniai ir treciadieniai). Noreciau paklausti,ka reiktu daryti kitomis dienomis? Ar ten viena diena daryt kardio treniruotes,kita jau namie truputy papluseti. Neturiu namie nei turniko,nei hanteliu,nei ten kokio lygiagretainio,bet hantelius tikrai galeciau isigyti. Tagi jeigu kas galit,padekit man
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#447 2010-02-16 23:57
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Inculto rašė:
Sveiki. čia visi prašo pagalbos kaip jiems numesti svorio,tai ir as sumaniau paprašyti . Man 15m., ūgis ~191cm, svoris-95kg. Kaip matome yra šioks toks antsvoris,ir kas svarbiausia kad jis labai matosi ant pilvo. Beto aš dar intensyviai treniruojuosi krepšini. Krepsiny treniruojuosi pirmadieniai,treciadieniai,penktadieniais.Taigi ko man reikia kad numesciau tuos nereikalingus kg,priaugciau raumenines mases ir pagrazinciau paty kuna(isryskinciau raumenis). Su draugu susitarem kad i savaite du kartus galesim eit i sale(pirmadieniai ir treciadieniai). Noreciau paklausti,ka reiktu daryti kitomis dienomis? Ar ten viena diena daryt kardio treniruotes,kita jau namie truputy papluseti. Neturiu namie nei turniko,nei hanteliu,nei ten kokio lygiagretainio,bet hantelius tikrai galeciau isigyti. Tagi jeigu kas galit,padekit man
Ka ten tame krepšinyje daraj jog gelbėjimo ratas auga? Visa esmė mityboj, netynkama maistą valgai netynkamais kiekiais, jei susitvarkysi mitybą, einant į tas pačias krepšinio treniruotes tau kris tas riebalas.
Neprisijungęs
- vilain
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-01-14
- Žinutės: 726
- Atsiliepimai: 0
#448 2010-02-17 10:17
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Inculto rašė:
Sveiki. čia visi prašo pagalbos kaip jiems numesti svorio,tai ir as sumaniau paprašyti . Man 15m., ūgis ~191cm, svoris-95kg. Kaip matome yra šioks toks antsvoris,ir kas svarbiausia kad jis labai matosi ant pilvo. Beto aš dar intensyviai treniruojuosi krepšini. Krepsiny treniruojuosi pirmadieniai,treciadieniai,penktadieniais.Taigi ko man reikia kad numesciau tuos nereikalingus kg,priaugciau raumenines mases ir pagrazinciau paty kuna(isryskinciau raumenis). Su draugu susitarem kad i savaite du kartus galesim eit i sale(pirmadieniai ir treciadieniai). Noreciau paklausti,ka reiktu daryti kitomis dienomis? Ar ten viena diena daryt kardio treniruotes,kita jau namie truputy papluseti. Neturiu namie nei turniko,nei hanteliu,nei ten kokio lygiagretainio,bet hantelius tikrai galeciau isigyti. Tagi jeigu kas galit,padekit man
utiutiu pramuse minutei
Neprisijungęs
- jtb
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-02-23
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#449 2010-02-23 22:06
Re: Treniruotės namų sąlygomis
Sveiki.
Trupmai apie viską...
man 19m. svoris 65kg... kažkokių svajonių užsivaryt nebeturiu, nes jos dingo supratus, kad reikia ne vienerių metų kad ji išsipildytų, o ypač tas svajones pildyt sudėtinga kai esu kudas kaip 16metu pauglys(jau gavau maike su uzrasu dziuvesis(aisku ner taip baisiai kaip bolimikas)) nu prie esmės - sugalvojau užsiimt treniravimusi vien tricepso pratimais (plius atsispaudimai , atsilenkimai ir pritūpimai su štanga) tik vot klausimas iškilo. Ar protingai aš čia sugalvojau?
kas liečia mitybą, tai 6 kartus per dieną neturiu galimybės valgyt, o apie kitas nieko nenusimanau iškyrus, kad ryžiai, vanduo, žuvis ir vištienos krūtinelė yra gėris.
Neprisijungęs
- kenis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 2585
- Atsiliepimai: 6
#450 2010-02-24 06:28
Re: Treniruotės namų sąlygomis
jtb rašė:
Sveiki.
Trupmai apie viską...
man 19m. svoris 65kg... kažkokių svajonių užsivaryt nebeturiu, nes jos dingo supratus, kad reikia ne vienerių metų kad ji išsipildytų, o ypač tas svajones pildyt sudėtinga kai esu kudas kaip 16metu pauglys(jau gavau maike su uzrasu dziuvesis(aisku ner taip baisiai kaip bolimikas)) nu prie esmės - sugalvojau užsiimt treniravimusi vien tricepso pratimais (plius atsispaudimai , atsilenkimai ir pritūpimai su štanga) tik vot klausimas iškilo. Ar protingai aš čia sugalvojau?
kas liečia mitybą, tai 6 kartus per dieną neturiu galimybės valgyt, o apie kitas nieko nenusimanau iškyrus, kad ryžiai, vanduo, žuvis ir vištienos krūtinelė yra gėris.
Nesupratau tavo noro.. Keistas tiesa sakant.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 16 17 18 19 20 … 50
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Treniruotės namų sąlygomis