Kulturizmas.net diskusijų forumas

O man po kiekvienos kojų treniruotės kraujosrūvos susidaro ant trapecijos, bet skaudėti tikrai nieko neskauda..

studentas rašė:

arnaslen rašė:

O man po kiekvienos kojų treniruotės kraujosrūvos susidaro ant trapecijos, bet skaudėti tikrai nieko neskauda..

Gal per aukštai štanga dedi, labiau sutrauk mentis, dėk žemiau štanga ir rankas laikyk siaurai arti pečių, nieko neturėtu skaudėt ir nelikt jokių kraujosrūvų.

Man tai irgi gan skaudziai trapecija uzspaude praeita karta, nes desra isvis kazkur dingo...

Antana5 rašė:

Butelis rašė:

studentas rašė:

Gal per aukštai štanga dedi, labiau sutrauk mentis, dėk žemiau štanga ir rankas laikyk siaurai arti pečių, nieko neturėtu skaudėt ir nelikt jokių kraujosrūvų.

Man tai irgi gan skaudziai trapecija uzspaude praeita karta, nes desra isvis kazkur dingo...

Neisivaizduoju ka jum ten spaudzia, arba kantrybes arba trapecijos nulis.

Per aukštai deda daugiau nieko būt negali, ja reikia dėt praktiškai ant menčiu, atmeti pečius atgal, rankas siaurai ir labai patogu, nieko nespaudžia, čia reiktu pasiieškot video kaip trikovininkai pritūpimus daro.

Antana5 rašė:

Va normaliai padeta stanga http://stronglifts.com/wp-content/uploa … sition.jpg
DAr sis kolega sakyciau liesokas, nes paptastai kai taip rankas atmeti bei susiguzi, ties stanga susidaro nemazi trapecijos raumenys. Skausmo ar kokio nepatogumo visiaki nebuna.

Jasna, faktas, kad per aukstai dedu... Bent keleta cm auksciau, nei nuotraukoj ir rankos placiau zymiai... Ple kai pagalvoji, praktiskai ant stuburo Reikes atkreipt denesi sekanti karta. Aciu uz susirupinima

Na va ir atsakymas. Man net nesautu i galva deti stangos vos ne ant kaklo... nors ir storas pas mane jis

AND1 rašė:

siaip as ir ant kaklo seniau dedavau, jei dedu zemiau tai ziaurei skauda, o kartais nuospauda lieka 

aš dėsiu kaip dėjau, viskas man gerai, niekas neskauda o toje foto, kur Antanas įdėjo, ten žemai man atrodo.

jamada rašė:

AND1 rašė:

siaip as ir ant kaklo seniau dedavau, jei dedu zemiau tai ziaurei skauda, o kartais nuospauda lieka 

aš dėsiu kaip dėjau, viskas man gerai, niekas neskauda o toje foto, kur Antanas įdėjo, ten žemai man atrodo.

man ir atrodo,kad ten jau biski per zemai.... rankos kaip i gala iriestos, ant kaklo uzsimeti kad per pecius eitu, tai bent ranku netempia.... nors ir sitaip nelabai, bet man sitaip visai nepatogu butu

Gal galit padet?
Noriu namu salygom presa sutvirtint, gal galit pasakyt keliais setais ir mazdaug po kiek per diena ju reikia padaryt>???                dekuj

Paskutinį kartą taisė Vaidas14 (2008-12-22 17:01)

Papildu nevartoju ir nesu sportaves, tik dabar pradejau dauzyti bokso maisa, atsispaudimus, su hanteliais,    prie skersinio, pavasari-vasara pabegiojiu...

O dabar noriu presa su atsilenkimais tik nezinau po kiek setu ... kas kiek dienu ir pan...

Paskutinį kartą taisė Vaidas14 (2008-12-22 20:48)

Sveiki, gal zinot koks turi buti lygiagreciu plotis?

studentas rašė:

Bottom rašė:

Teprogresuoja preso viršutinė dalis. Ką reiktų kaltint?

Kaltinti gali tik save o jei rimtai tai preso viršutinei daliai būtų susirietimai, atsilenkimai belenkiek pakartojimų nedaryk, geriau pasiimk papildomo svorio jei per lengva, bet geriausia sunkūs pritūpimai ir traukos, tada presas taip apkraunamas kaip jokie atsilenkimai ir panašūs pratimai jo neapkraus.

darau ir traukas ir pritūpimus, nieko tam presui nėra. ps. draugas tupia su 200kg. pritūpkes daro su dideliais svoriais. sveria gal 80 kg. Lašinio neturi- ryškus yra, o preso nematyti. bent aš tai kažkaip priešatarauju tam komentarui. Man nepriimtinas toks dalykas. aš presui skiriu atskirus pratimus. aišku čia tik mano asmeninė nuomonė.

Sveiki, norejau paklausti koki pratima daryti ,kad dirbtu pakankamai ir virsutine bicepso dalis, nes kai uzpumpuoji tai kieta buna tik apatine dalis, o virsutine ne tokia kieta.

Sveikas, dėl mitybos tai koks bebūtu tavo tikslas ji labai svarbi, turėtum bent 5 kartus valgyt, kad ir darbe kokiam jei nėra laiko juk galima prisigalvot visokių užkandžių, kad galima būtu greitai suvalgyt. Dėl papildų tai nėra būtinybės, pirmiausia mityba tvarkykis. O dėl sporto namie, tai galima ir ten, bet tavo treniruoklis ne pats geriausias pasirinkimas, pagrindas yra štanga, siuoliukas, pritūpimam stovai, skersinis ir hanteliai, jei pasiskaitysi pagrindiniam puslapyje arba forume treniruočių programas pamatysi, kad visi pagrindiniai pratimai yra su štanga arba hanteliais