Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dauma rašė:

Sveiki, as lankau treniruokliu sale 3 kartu per saivaite ir treniruoju  per treniruote visa kuna. Pastebejau kad nelabai speju viska atlikti tai nusprendziau 1 3 5dieni treniruoti virsu o 2 ir 4 kojas. taip nusprendziau nes 2 ir 4 nelabai turiu laiko tai sakau patreniruosiu kojas. Gal galetumet man patarti ka daryti?

Sunku kažką patart, geriausia būtu su treneriu pasitart jei tik toks yra, įmanoma ir taip kaip tu nori treniruotis tik kojos turi būt rimtai pradirbamos jei tik šiaip nueisi nieko nebus, reikia žiurėt į visą programą, galbūt geriau būtu prie splitų pereit.

vyrai, gi patarkite ką dėl sporto du kartus per savaitę? Kokį bent programos pavyzdėlį, į kurį orientuotis būtų galima? Niekur pats nerandu, visur patarimai, programos tik tris kartus per savaitę. Ačiū.

vynelis rašė:

vyrai, gi patarkite ką dėl sporto du kartus per savaitę? Kokį bent programos pavyzdėlį, į kurį orientuotis būtų galima? Niekur pats nerandu, visur patarimai, programos tik tris kartus per savaitę. Ačiū.

Siūlau imt viso kūno treniruotes ir per kiekvieną treniruotę su pagrindiniais baziniais pratimais pradirbt visus kūno raumenis arba vieną treniruotę viršų, kitą apačia.

iskilo toks klausimas pvz Stovint su štanga darant pratima bicepsui, galima ta stanga "uzsimestinet" ar reikia kad grynai vien bicepsai dirptu, via cia toki suradau parodit ar cia taisyklingai daro ir kuom tai taip daryt geriau ir blogiau? ir ar tai galioja vieisms pratimams ?

Paskutinį kartą taisė Slayer (2009-01-10 13:29)

gal kas zinot  per kures vietas matuot raumenu apimtis?  zinau  cia kaskur ira  bet  niekaip nerandu     

Sonis. rašė:

blondiniukas rašė:

gal kas zinot  per kures vietas matuot raumenu apimtis?  zinau  cia kaskur ira  bet  niekaip nerandu     

Ziurint kokius raumenis nori matuoti.

na zinai,  rankos kojos kaklas  talija ir tt

Paskutinį kartą taisė blondiniukas (2009-01-11 00:17)

emexas rašė:

Slayer rašė:

iskilo toks klausimas pvz Stovint su štanga darant pratima bicepsui, galima ta stanga "uzsimestinet" ar reikia kad grynai vien bicepsai dirptu, via cia toki suradau parodit ar cia taisyklingai daro ir kuom tai taip daryt geriau ir blogiau? ir ar tai galioja vieisms pratimams ?

is "cytingo" jokios naudos nebus. daryk taisyklingai, nes tik taip gali gerai isdirbti raumeni.

balistinio tipo treniruotes taipogu turi savo vieta kulturizme. Vienas is budu "prasimusti" pro sastingi. Zinoma tai daroma norint raumeni sokiruoti, bei ne dazniau nei kitos specialios technikos kaip supersetai.

Čia prie to paties paklausiu:
Kaip tiksliai šlaunį matuot reikia? Nes, pvz, matuojant ~20cm nuo kelio ir per pačią didžiausią vietą, tai skirtumas nemažas yra

kaip daromi Atsispaudimai nuo suolelio rankomis už nugaros ??

as dbr tarkim bicepsa darau su 16kg hanteliais ir jauciu kad jau siektiek perlengva jei paimciau tarkim 18kg hantelius tai man raumuo labiau pradetu didet ?

gal galit paaiskint kokie pratimai treniruoja sparnus?

aciu

Bad0ne rašė:

norejau paklausti ar gerai gerti treniruotes metu vandeni, nes siaip maciau daug kas geria. is anksto aciu:hanteliai:

Taip, gali gerti i sveikata.