Kulturizmas.net diskusijų forumas

Archimedas · 2010-12-12 15:40

Man 17m, spaudziu 75kg, ugis 190cm. Kaip manot ar tai gerai suderinta treniruociu programa?

Pirmadienis
Krutine trapecija

Treciadienis
Bicas kojos

Penktadienis
nugara peciai

Sportuoju apie 3 menesius (presa darau kasdien)

dariuxas · 2010-12-12 15:55

o kur tricepsas? o tau ne geriau butu paimt pvz toki splita

Pirmadienis
Krutine Bicepsas

Treciadienis
Kojos Peciai

Penktadienis
Nugara Tricepsas

idaho · 2010-12-12 19:03

jo, archimedai, programa tai "konkrecia" sutveriai;D Va darius mestelejo elementariausia splita, manau tai pradziai butu geriausia.

Metaninis · 2010-12-12 23:15

kiek sveri?

FullPower · 2010-12-12 23:38

Jo parašyk svorį, ką valgai maždaug kasdiena, kokie tikslai.
Programą siūlau kuo greičiau pasikeisti arba pakoreguoti, ir preso nedaryk kasdiena, manau geriausia būtų pirmadieni tarkim viršus, antradieni apačiai, trečiadieni ilsiesi, ketvirtadieni viršus, penktadieni apačiai.

Archimedas · 2010-12-20 16:48

sveriu 86 kg valgau paprastai mesa ir miltinius produktus daug pieno produktu turiu bloga iproti valgyti vakarais

Paulius1339 · 2010-12-20 16:52

Archimedas rašė:
sveriu 86 kg valgau paprastai mesa ir miltinius produktus daug pieno produktu turiu bloga iproti valgyti vakarais

Cia nera blogas yprotis, jeigu valgai tai ka galima.

Makleris · 2010-12-20 16:54

full body verciau darytum.

Archimedas · 2010-12-20 21:08

ta prasme full body?

LarisVaris · 2010-12-20 21:46

Archimedas rašė:
ta prasme full body?

http://www.kulturizmas.net/forumas/t168 … -programos

Archimedas · 2011-02-06 13:30

gal kas zinot kokius pratimus( be guzciojimu) galima daryti ant trapecijos

Linasss · 2011-02-06 13:57

stangos kelimas iki smakro siauru paemimu

Daryla · 2011-02-06 14:05

mirties trauka

mk7 · 2011-02-06 15:13

Archimedas rašė:
gal kas zinot kokius pratimus( be guzciojimu) galima daryti ant trapecijos

Stangos ar hanteliu trauka prie smakro.

http://www.bodybuilding.com/exercises/d … pright-row

Daryla · 2011-02-06 16:56

http://www.jimcordova.com/videos/videos.php?id=7

BUBU · 2011-02-06 18:45

Linasss rašė:
stangos kelimas iki smakro siauru paemimu

taigi cia pratimas peciams .Ar as klystu ?

Dode · 2011-02-06 19:23

BUBU rašė:
Linasss rašė:
stangos kelimas iki smakro siauru paemimu
taigi cia pratimas peciams .Ar as klystu ?

Jei as neklystu big_smile peciai + trapecija

Linasss · 2011-02-06 19:29

BUBU rašė:
Linasss rašė:
stangos kelimas iki smakro siauru paemimu
taigi cia pratimas peciams .Ar as klystu ?

placiu paemimu peciams, siauru trapecijai

Archimedas · 2011-02-22 16:59

o kaip manot i rpograma geriau butu itraukt trapecija, dilbi ar trica o gal kaip nors keitalioti

aDze · 2011-02-22 18:47

Archimedas rašė:
o kaip manot i rpograma geriau butu itraukt trapecija, dilbi ar trica o gal kaip nors keitalioti

Kam ta trica ikelt, juk jis visada turi buti programoje.Susiderintum normaliai programa ir sutalpintum visus pratimus.Jei i savaite sportuoji 3k. tai gali viena diena atsisakyti pilvo preso ir vietoj jo dilbi,o trapecija kartu su peciu programa ,kai buna.

Paskutinį kartą taisė aDze (2011-02-22 18:48)

Archimedas · 2011-02-22 22:32

aDze rašė:
Archimedas rašė:
o kaip manot i rpograma geriau butu itraukt trapecija, dilbi ar trica o gal kaip nors keitalioti
Kam ta trica ikelt, juk jis visada turi buti programoje.Susiderintum normaliai programa ir sutalpintum visus pratimus.Jei i savaite sportuoji 3k. tai gali viena diena atsisakyti pilvo preso ir vietoj jo dilbi,o trapecija kartu su peciu programa ,kai buna.

Tai kad as preso net neitraukiu

darau:
Bica ir Krutine
Pecius ir Kojas
Nugara ir Trapecija tai kur tavo manymu man ikelt

OTU · 2011-02-22 22:50

Tricepsą įmesk į nugaros dieną ir į kurią nors įpaišyk dar presą.

JepsteR · 2011-02-22 22:52

Tavo programa niekam tikus. Persidaryk isnaujo itraukdamas visas raumenu grupes.

aDze · 2011-02-23 19:24

Archimedas rašė:
aDze rašė:
Archimedas rašė:
o kaip manot i rpograma geriau butu itraukt trapecija, dilbi ar trica o gal kaip nors keitalioti
Kam ta trica ikelt, juk jis visada turi buti programoje.Susiderintum normaliai programa ir sutalpintum visus pratimus.Jei i savaite sportuoji 3k. tai gali viena diena atsisakyti pilvo preso ir vietoj jo dilbi,o trapecija kartu su peciu programa ,kai buna.
Tai kad as preso net neitraukiu

darau:
Bica ir Krutine
Pecius ir Kojas
Nugara ir Trapecija tai kur tavo manymu man ikelt

Tai geriau:
Krutine,Bica +Pilvo presas
Nugara, Tricepsas +dilbis
Kojos, (Peciai+Trapecija) ir pilvo presas

Gali ir namie pilvo presa daryt jei neuztenka laiko jam.

Archimedas · 2011-02-25 17:21

Ar reikia visa kuna daryt ant mases arba ryskinimo, o gal galima ir ryskinima daryt ir mase?
pvz noriu didint bica ir ryskint krutine
dekui iskart

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2010-12-12 15:40

Archimedo logas

#2 2010-12-12 15:55

Re: Archimedo logas

#3 2010-12-12 19:03

Re: Archimedo logas

#4 2010-12-12 23:15

Re: Archimedo logas

#5 2010-12-12 23:38

Re: Archimedo logas

#6 2010-12-20 16:48

Re: Archimedo logas

#7 2010-12-20 16:52

Re: Archimedo logas

Archimedas rašė:

#8 2010-12-20 16:54

Re: Archimedo logas

#9 2010-12-20 21:08

Re: Archimedo logas

#10 2010-12-20 21:46

Re: Archimedo logas

Archimedas rašė:

#11 2011-02-06 13:30

Re: Archimedo logas

#12 2011-02-06 13:57

Re: Archimedo logas

#13 2011-02-06 14:05

Re: Archimedo logas

#14 2011-02-06 15:13

Re: Archimedo logas

Archimedas rašė:

#15 2011-02-06 16:56

Re: Archimedo logas

#16 2011-02-06 18:45

Re: Archimedo logas

Linasss rašė:

#17 2011-02-06 19:23

Re: Archimedo logas

BUBU rašė:

Linasss rašė:

#18 2011-02-06 19:29

Re: Archimedo logas

BUBU rašė:

Linasss rašė:

#19 2011-02-22 16:59

Re: Archimedo logas

#20 2011-02-22 18:47

Re: Archimedo logas

Archimedas rašė:

#21 2011-02-22 22:32

Re: Archimedo logas

aDze rašė:

Archimedas rašė:

#22 2011-02-22 22:50

Re: Archimedo logas

#23 2011-02-22 22:52

Re: Archimedo logas

#24 2011-02-23 19:24

Re: Archimedo logas

Archimedas rašė:

aDze rašė:

Archimedas rašė:

#25 2011-02-25 17:21

Re: Archimedo logas