Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Archimedo logas
- Archimedas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kacelke
- Registravosi: 2010-12-12
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#1 2010-12-12 15:40
Archimedo logas
Man 17m, spaudziu 75kg, ugis 190cm. Kaip manot ar tai gerai suderinta treniruociu programa?
Pirmadienis
Krutine trapecija
Treciadienis
Bicas kojos
Penktadienis
nugara peciai
Sportuoju apie 3 menesius (presa darau kasdien)
Neprisijungęs
- dariuxas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-04-18
- Žinutės: 182
- Atsiliepimai: 0
#2 2010-12-12 15:55
Re: Archimedo logas
o kur tricepsas? o tau ne geriau butu paimt pvz toki splita
Pirmadienis
Krutine Bicepsas
Treciadienis
Kojos Peciai
Penktadienis
Nugara Tricepsas
Neprisijungęs
- idaho
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-07-08
- Žinutės: 53
- Atsiliepimai: 0
#3 2010-12-12 19:03
Re: Archimedo logas
jo, archimedai, programa tai "konkrecia" sutveriai;D Va darius mestelejo elementariausia splita, manau tai pradziai butu geriausia.
Neprisijungęs
- Metaninis
- Stuburatorius
- Registravosi: 2010-10-12
- Žinutės: 490
- Atsiliepimai: 0
#4 2010-12-12 23:15
Re: Archimedo logas
kiek sveri?
Neprisijungęs
- FullPower
- Išmestas
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-11-01
- Žinutės: 212
- Atsiliepimai: 1
#5 2010-12-12 23:38
Re: Archimedo logas
Jo parašyk svorį, ką valgai maždaug kasdiena, kokie tikslai.
Programą siūlau kuo greičiau pasikeisti arba pakoreguoti, ir preso nedaryk kasdiena, manau geriausia būtų pirmadieni tarkim viršus, antradieni apačiai, trečiadieni ilsiesi, ketvirtadieni viršus, penktadieni apačiai.
Neprisijungęs
- Archimedas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kacelke
- Registravosi: 2010-12-12
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#6 2010-12-20 16:48
Re: Archimedo logas
sveriu 86 kg valgau paprastai mesa ir miltinius produktus daug pieno produktu turiu bloga iproti valgyti vakarais
Neprisijungęs
- Paulius1339
- ℗ Moderatorius
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-01-27
- Žinutės: 792
- Atsiliepimai: 2
#7 2010-12-20 16:52
Re: Archimedo logas
Archimedas rašė:
sveriu 86 kg valgau paprastai mesa ir miltinius produktus daug pieno produktu turiu bloga iproti valgyti vakarais
Cia nera blogas yprotis, jeigu valgai tai ka galima.
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#8 2010-12-20 16:54
Re: Archimedo logas
full body verciau darytum.
Neprisijungęs
- Archimedas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kacelke
- Registravosi: 2010-12-12
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#9 2010-12-20 21:08
Re: Archimedo logas
ta prasme full body?
Neprisijungęs
- LarisVaris
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-07-04
- Žinutės: 1788
- Atsiliepimai: 12
#10 2010-12-20 21:46
Re: Archimedo logas
Archimedas rašė:
ta prasme full body?
Neprisijungęs
- Archimedas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kacelke
- Registravosi: 2010-12-12
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#11 2011-02-06 13:30
Re: Archimedo logas
gal kas zinot kokius pratimus( be guzciojimu) galima daryti ant trapecijos
Neprisijungęs
- Linasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-07-21
- Žinutės: 1168
- Atsiliepimai: 1
#12 2011-02-06 13:57
Re: Archimedo logas
stangos kelimas iki smakro siauru paemimu
Neprisijungęs
- Daryla
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-12-05
- Žinutės: 362
- Atsiliepimai: 1
#13 2011-02-06 14:05
Re: Archimedo logas
mirties trauka
Neprisijungęs
- mk7
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-01-16
- Žinutės: 78
- Atsiliepimai: 0
#14 2011-02-06 15:13
Re: Archimedo logas
Archimedas rašė:
gal kas zinot kokius pratimus( be guzciojimu) galima daryti ant trapecijos
Stangos ar hanteliu trauka prie smakro.
http://www.bodybuilding.com/exercises/d … pright-row
Neprisijungęs
- Daryla
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-12-05
- Žinutės: 362
- Atsiliepimai: 1
#15 2011-02-06 16:56
Re: Archimedo logas
Neprisijungęs
- BUBU
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Raseiniai-Kaunas
- Registravosi: 2009-05-28
- Žinutės: 830
- Atsiliepimai: 1
#16 2011-02-06 18:45
Re: Archimedo logas
Linasss rašė:
stangos kelimas iki smakro siauru paemimu
taigi cia pratimas peciams .Ar as klystu ?
Neprisijungęs
- Dode
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-01-02
- Žinutės: 298
- Atsiliepimai: 0
#17 2011-02-06 19:23
Re: Archimedo logas
BUBU rašė:
Linasss rašė:
stangos kelimas iki smakro siauru paemimu
taigi cia pratimas peciams .Ar as klystu ?
Jei as neklystu peciai + trapecija
Neprisijungęs
- Linasss
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-07-21
- Žinutės: 1168
- Atsiliepimai: 1
#18 2011-02-06 19:29
Re: Archimedo logas
BUBU rašė:
Linasss rašė:
stangos kelimas iki smakro siauru paemimu
taigi cia pratimas peciams .Ar as klystu ?
placiu paemimu peciams, siauru trapecijai
Neprisijungęs
- Archimedas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kacelke
- Registravosi: 2010-12-12
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#19 2011-02-22 16:59
Re: Archimedo logas
o kaip manot i rpograma geriau butu itraukt trapecija, dilbi ar trica o gal kaip nors keitalioti
Neprisijungęs
- aDze
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-07-15
- Žinutės: 597
- Atsiliepimai: 1
#20 2011-02-22 18:47
Re: Archimedo logas
Archimedas rašė:
o kaip manot i rpograma geriau butu itraukt trapecija, dilbi ar trica o gal kaip nors keitalioti
Kam ta trica ikelt, juk jis visada turi buti programoje.Susiderintum normaliai programa ir sutalpintum visus pratimus.Jei i savaite sportuoji 3k. tai gali viena diena atsisakyti pilvo preso ir vietoj jo dilbi,o trapecija kartu su peciu programa ,kai buna.
Paskutinį kartą taisė aDze (2011-02-22 18:48)
Neprisijungęs
- Archimedas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kacelke
- Registravosi: 2010-12-12
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#21 2011-02-22 22:32
Re: Archimedo logas
aDze rašė:
Archimedas rašė:
o kaip manot i rpograma geriau butu itraukt trapecija, dilbi ar trica o gal kaip nors keitalioti
Kam ta trica ikelt, juk jis visada turi buti programoje.Susiderintum normaliai programa ir sutalpintum visus pratimus.Jei i savaite sportuoji 3k. tai gali viena diena atsisakyti pilvo preso ir vietoj jo dilbi,o trapecija kartu su peciu programa ,kai buna.
Tai kad as preso net neitraukiu
darau:
Bica ir Krutine
Pecius ir Kojas
Nugara ir Trapecija tai kur tavo manymu man ikelt
Neprisijungęs
- OTU
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-10-15
- Žinutės: 26
- Atsiliepimai: 0
#22 2011-02-22 22:50
Re: Archimedo logas
Tricepsą įmesk į nugaros dieną ir į kurią nors įpaišyk dar presą.
Neprisijungęs
- JepsteR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK, Ipswich
- Registravosi: 2010-02-13
- Žinutės: 885
- Atsiliepimai: 2
#23 2011-02-22 22:52
Re: Archimedo logas
Tavo programa niekam tikus. Persidaryk isnaujo itraukdamas visas raumenu grupes.
Neprisijungęs
- aDze
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-07-15
- Žinutės: 597
- Atsiliepimai: 1
#24 2011-02-23 19:24
Re: Archimedo logas
Archimedas rašė:
aDze rašė:
Archimedas rašė:
o kaip manot i rpograma geriau butu itraukt trapecija, dilbi ar trica o gal kaip nors keitalioti
Kam ta trica ikelt, juk jis visada turi buti programoje.Susiderintum normaliai programa ir sutalpintum visus pratimus.Jei i savaite sportuoji 3k. tai gali viena diena atsisakyti pilvo preso ir vietoj jo dilbi,o trapecija kartu su peciu programa ,kai buna.
Tai kad as preso net neitraukiu
darau:
Bica ir Krutine
Pecius ir Kojas
Nugara ir Trapecija tai kur tavo manymu man ikelt
Tai geriau:
Krutine,Bica +Pilvo presas
Nugara, Tricepsas +dilbis
Kojos, (Peciai+Trapecija) ir pilvo presas
Gali ir namie pilvo presa daryt jei neuztenka laiko jam.
Neprisijungęs
- Archimedas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kacelke
- Registravosi: 2010-12-12
- Žinutės: 16
- Atsiliepimai: 0
#25 2011-02-25 17:21
Re: Archimedo logas
Ar reikia visa kuna daryt ant mases arba ryskinimo, o gal galima ir ryskinima daryt ir mase?
pvz noriu didint bica ir ryskint krutine
dekui iskart
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Archimedo logas