Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2

Prisijungti arba Registruotis

DeaglZ
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-20
Žinutės: 45
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2013-08-22 12:33

noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

Pirmadienis:krutinė,tricepsas ir peciai
Trečiadienis:bicas,nugara ir dildė
Penktadienis:krutinė,kojos ir presas

Ką manote apie programa?
Ačiu visiems už atsakymus.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#2 2013-08-22 12:50

Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

Kas ta dildė?big_smile big_smile big_smile big_smile
O šiaip va:

Krūtinė/tricas

Nugara/bicas

Kojos/pečiai





Krūtinė/bicas

Nugara/tricas

Kojos/pečiai

Neprisijungęs

 
neprastas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-10
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#3 2013-08-22 12:55

Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

athletic rašė:

Kas ta dildė?big_smile big_smile big_smile big_smile
O šiaip va:

Krūtinė/tricas

Nugara/bicas

Kojos/pečiai





Krūtinė/bicas

Nugara/tricas

Kojos/pečiai

O kodel kojos turi butinai eit su peciais pagal tave? Kodel ne kojos su bicu. Nes pvz zadu daryt:
Kojos bicas
Nugara peciai
Krutine tricas
Galima taip?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#4 2013-08-22 12:58

Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

Galima. Aš tiesiog pagal save rašiau, nes jeigu aš kaip tu daryčiau, Kojas su bicu, o po dienos nugarą su pečiais, bicas bus dead nepadarysi nugaros ir + tiesiog penktadienį nepaspausčiau krūtinei/tricui (nes pečiai buvo užvakar). Todėl man idealiausiai krūtinė tricas, nugara bicas, kojos pečiai.

Neprisijungęs

 
neprastas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-10
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#5 2013-08-22 13:13

Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

athletic rašė:

Galima. Aš tiesiog pagal save rašiau, nes jeigu aš kaip tu daryčiau, Kojas su bicu, o po dienos nugarą su pečiais, bicas bus dead nepadarysi nugaros ir + tiesiog penktadienį nepaspausčiau krūtinei/tricui (nes pečiai buvo užvakar). Todėl man idealiausiai krūtinė tricas, nugara bicas, kojos pečiai.

Nu matai man kojos su  peciais gautusi ilga trefke: kojos kaip min 4 pratimai + blauzda ir peciaidar 3 ar 4 tai viso 8-9 per viena trefke(manau gautusi daug), o krutine bicas ar tricas butu tik kokie 5.
O ka manai: krutine peciai 6-7 pratimai, nugara tricas 6-7 kojos bicas 7?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#6 2013-08-22 13:17

Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

Man kojos/pečiai sueidavo taip:

SQ 4x
Leg press 4x
Tiesimas/lenkimas super setais
Blauzda 4x

Spaudimas su štanga 3x
Mostai į šonus 4x
Mostai pasilenkus 4x

Pertraukos 1min +- ir viskas praeidavo per valandą.smile

Tu žiūrėk pagal save, po krūtinės mano pečiai dead būtų, ir tuo labiau tricą nepadaryčiau, nes bus naudojamas(tricas) krūtinę darant bei pečius..

Neprisijungęs

 
markota
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lazdijiai
Registravosi: 2010-06-26
Žinutės: 924
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#7 2013-08-22 13:38

Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

dilde :DDDDDDD

Neprisijungęs

 
neprastas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-10
Žinutės: 35
Atsiliepimai: 0

#8 2013-08-22 13:41

Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

athletic rašė:

Man kojos/pečiai sueidavo taip:

SQ 4x
Leg press 4x
Tiesimas/lenkimas super setais
Blauzda 4x

Spaudimas su štanga 3x
Mostai į šonus 4x
Mostai pasilenkus 4x

Pertraukos 1min +- ir viskas praeidavo per valandą.smile

Tu žiūrėk pagal save, po krūtinės mano pečiai dead būtų, ir tuo labiau tricą nepadaryčiau, nes bus naudojamas(tricas) krūtinę darant bei pečius..

Pabandysiu kazka panasaus, gal ir iseis padaryt per valanda. Aciu;)

Neprisijungęs

 
DeaglZ
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-20
Žinutės: 45
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#9 2013-08-22 14:21

Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

o kaip su presu?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#10 2013-08-22 15:04

Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

Aš darau kas diena, bet jeigu neatsigaves tai duodu pailsėt.

Neprisijungęs

 
samas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-09-18
Žinutės: 3499
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 22

#11 2013-08-22 16:15

Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

athletic rašė:

Aš darau kas diena, bet jeigu neatsigaves tai duodu pailsėt.

Primink kam ji kasdien drozt?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#12 2013-08-22 16:38

Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

samas rašė:

athletic rašė:

Aš darau kas diena, bet jeigu neatsigaves tai duodu pailsėt.

Primink kam ji kasdien drozt?

Nes man jis atsistato greit wink

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#13 2013-08-22 18:01

Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

athletic rašė:

samas rašė:

athletic rašė:

Aš darau kas diena, bet jeigu neatsigaves tai duodu pailsėt.

Primink kam ji kasdien drozt?

Nes man jis atsistato greit wink

Arba nemoki kruvio paduot wink

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#14 2013-08-22 18:11

Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

ATjr rašė:

athletic rašė:

samas rašė:


Primink kam ji kasdien drozt?

Nes man jis atsistato greit wink

Arba nemoki kruvio paduot wink

Arba fuckyou wink
Abs'us iki mirties dauzau kartą į sav. Pvž šian net "negalima", nes rytoj kojos, ir kai SQ darau presas laaaabai dirba. smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#15 2013-08-22 18:17

Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

athletic rašė:

ATjr rašė:

athletic rašė:


Nes man jis atsistato greit wink

Arba nemoki kruvio paduot wink

Arba fuckyou wink
Abs'us iki mirties dauzau kartą į sav. Pvž šian net "negalima", nes rytoj kojos, ir kai SQ darau presas laaaabai dirba. smile

Tas tavo iki mirties nieko nesako ir niekam neidomu, ko tau negalima, utiutiu it

Neprisijungęs

 
DeaglZ
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-20
Žinutės: 45
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#16 2013-08-22 18:59

Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

Gal galetumet supratimais kokius daryti pirmadieni Krūtinė/tricas
treciadieni Nugara/bicas
penktadieni Kojos/pečiai

dekui visiems kurie padeda

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#17 2013-08-22 19:14

Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

Hantel spaudimas kampu 3x10
Spaudimas ant lygaus 3x10
Plėšimas 3x12

Spaudimas siaurai 3x10-6
Prancūziškas už galvos 3x10



DL 4x10-6
Prisitraukimai 3xmax
Tbar trauka 3x10
Štangos trauka 3x10
Hantelio trauka 3x10

Stovint su štanga 3x10
Nuo keleno 2x10




Pritupimai 3x10
Leg presas 3x10
SLDL 3x10
Tiesimas/lenkimas ss 3x10
Blauzda 4x15

Spaudimas su štanga 3x10
Mostai į šonus 4-5x10
Mostai pasilenkus 4x10

Neprisijungęs

 
povilask
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-04-12
Žinutės: 184
Atsiliepimai: 0

#18 2013-08-22 19:45

Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

athletic rašė:

Hantel spaudimas kampu 3x10
Spaudimas ant lygaus 3x10
Plėšimas 3x12

Spaudimas siaurai 3x10-6
Prancūziškas už galvos 3x10



DL 4x10-6
Prisitraukimai 3xmax
Tbar trauka 3x10
Štangos trauka 3x10
Hantelio trauka 3x10

Stovint su štanga 3x10
Nuo keleno 2x10




Pritupimai 3x10
Leg presas 3x10
SLDL 3x10
Tiesimas/lenkimas ss 3x10
Blauzda 4x15

Spaudimas su štanga 3x10
Mostai į šonus 4-5x10
Mostai pasilenkus 4x10

Aš tai dėčiau DL į gala, nes bent jau man po DL visiškai nebesinorėtu tos nuagros kapot.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#19 2013-08-22 19:49

Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

DL daugiausiai jėgų atima - todėl jis kaip pirmas.

Neprisijungęs

 
DeaglZ
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-20
Žinutės: 45
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#20 2013-08-22 21:59

Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

Cia tie tarpai tipo dienos?

Neprisijungęs

 
markota
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lazdijiai
Registravosi: 2010-06-26
Žinutės: 924
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#21 2013-08-22 22:04

Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

DeaglZ rašė:

Cia tie tarpai tipo dienos?

menesiai

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#22 2013-08-22 22:25

Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

markota rašė:

DeaglZ rašė:

Cia tie tarpai tipo dienos?

menesiai

nykstysalah

Neprisijungęs

 
DeaglZ
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-20
Žinutės: 45
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#23 2013-08-23 08:01

Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

athletic rašė:

Hantel spaudimas kampu 3x10
Spaudimas ant lygaus 3x10
Plėšimas 3x12

Spaudimas siaurai 3x10-6
Prancūziškas už galvos 3x10



DL 4x10-6
Prisitraukimai 3xmax
Tbar trauka 3x10
Štangos trauka 3x10
Hantelio trauka 3x10

Stovint su štanga 3x10
Nuo keleno 2x10




Pritupimai 3x10
Leg presas 3x10
SLDL 3x10
Tiesimas/lenkimas ss 3x10
Blauzda 4x15

Spaudimas su štanga 3x10
Mostai į šonus 4-5x10
Mostai pasilenkus 4x10

Norejau paklausti o man tie pratimai nebus per sunkus nes dbr tik zadu pradeti sportuoti.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#24 2013-08-23 09:11

Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

Imi tada full body ir varai 5men. Poto imi splitą. Tuoj linką duosiu.

http://www.kulturizmas.net/forumas/p665802#p665802

Paskutinį kartą taisė athletic (2013-08-23 09:13)

Neprisijungęs

 
DeaglZ
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-08-20
Žinutės: 45
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#25 2013-08-23 12:05

Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos

athletic rašė:

Imi tada full body ir varai 5men. Poto imi splitą. Tuoj linką duosiu.

http://www.kulturizmas.net/forumas/p665802#p665802

Tai su splitais dbr man neapsimoka?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 2

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net