Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
- DeaglZ
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-20
- Žinutės: 45
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-08-22 12:33
noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
Pirmadienis:krutinė,tricepsas ir peciai
Trečiadienis:bicas,nugara ir dildė
Penktadienis:krutinė,kojos ir presas
Ką manote apie programa?
Ačiu visiems už atsakymus.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#2 2013-08-22 12:50
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
Kas ta dildė?
O šiaip va:
Krūtinė/tricas
Nugara/bicas
Kojos/pečiai
Krūtinė/bicas
Nugara/tricas
Kojos/pečiai
Neprisijungęs
- neprastas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-10
- Žinutės: 35
- Atsiliepimai: 0
#3 2013-08-22 12:55
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
athletic rašė:
Kas ta dildė?
O šiaip va:
Krūtinė/tricas
Nugara/bicas
Kojos/pečiai
Krūtinė/bicas
Nugara/tricas
Kojos/pečiai
O kodel kojos turi butinai eit su peciais pagal tave? Kodel ne kojos su bicu. Nes pvz zadu daryt:
Kojos bicas
Nugara peciai
Krutine tricas
Galima taip?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#4 2013-08-22 12:58
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
Galima. Aš tiesiog pagal save rašiau, nes jeigu aš kaip tu daryčiau, Kojas su bicu, o po dienos nugarą su pečiais, bicas bus dead nepadarysi nugaros ir + tiesiog penktadienį nepaspausčiau krūtinei/tricui (nes pečiai buvo užvakar). Todėl man idealiausiai krūtinė tricas, nugara bicas, kojos pečiai.
Neprisijungęs
- neprastas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-10
- Žinutės: 35
- Atsiliepimai: 0
#5 2013-08-22 13:13
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
athletic rašė:
Galima. Aš tiesiog pagal save rašiau, nes jeigu aš kaip tu daryčiau, Kojas su bicu, o po dienos nugarą su pečiais, bicas bus dead nepadarysi nugaros ir + tiesiog penktadienį nepaspausčiau krūtinei/tricui (nes pečiai buvo užvakar). Todėl man idealiausiai krūtinė tricas, nugara bicas, kojos pečiai.
Nu matai man kojos su peciais gautusi ilga trefke: kojos kaip min 4 pratimai + blauzda ir peciaidar 3 ar 4 tai viso 8-9 per viena trefke(manau gautusi daug), o krutine bicas ar tricas butu tik kokie 5.
O ka manai: krutine peciai 6-7 pratimai, nugara tricas 6-7 kojos bicas 7?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#6 2013-08-22 13:17
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
Man kojos/pečiai sueidavo taip:
SQ 4x
Leg press 4x
Tiesimas/lenkimas super setais
Blauzda 4x
Spaudimas su štanga 3x
Mostai į šonus 4x
Mostai pasilenkus 4x
Pertraukos 1min +- ir viskas praeidavo per valandą.
Tu žiūrėk pagal save, po krūtinės mano pečiai dead būtų, ir tuo labiau tricą nepadaryčiau, nes bus naudojamas(tricas) krūtinę darant bei pečius..
Neprisijungęs
- markota
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lazdijiai
- Registravosi: 2010-06-26
- Žinutės: 924
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#7 2013-08-22 13:38
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
dilde :DDDDDDD
Neprisijungęs
- neprastas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-10
- Žinutės: 35
- Atsiliepimai: 0
#8 2013-08-22 13:41
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
athletic rašė:
Man kojos/pečiai sueidavo taip:
SQ 4x
Leg press 4x
Tiesimas/lenkimas super setais
Blauzda 4x
Spaudimas su štanga 3x
Mostai į šonus 4x
Mostai pasilenkus 4x
Pertraukos 1min +- ir viskas praeidavo per valandą.
Tu žiūrėk pagal save, po krūtinės mano pečiai dead būtų, ir tuo labiau tricą nepadaryčiau, nes bus naudojamas(tricas) krūtinę darant bei pečius..
Pabandysiu kazka panasaus, gal ir iseis padaryt per valanda. Aciu;)
Neprisijungęs
- DeaglZ
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-20
- Žinutės: 45
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#9 2013-08-22 14:21
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
o kaip su presu?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#10 2013-08-22 15:04
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
Aš darau kas diena, bet jeigu neatsigaves tai duodu pailsėt.
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#11 2013-08-22 16:15
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
athletic rašė:
Aš darau kas diena, bet jeigu neatsigaves tai duodu pailsėt.
Primink kam ji kasdien drozt?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#12 2013-08-22 16:38
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
samas rašė:
athletic rašė:
Aš darau kas diena, bet jeigu neatsigaves tai duodu pailsėt.
Primink kam ji kasdien drozt?
Nes man jis atsistato greit
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#13 2013-08-22 18:01
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
athletic rašė:
samas rašė:
athletic rašė:
Aš darau kas diena, bet jeigu neatsigaves tai duodu pailsėt.
Primink kam ji kasdien drozt?
Nes man jis atsistato greit
Arba nemoki kruvio paduot
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#14 2013-08-22 18:11
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
ATjr rašė:
athletic rašė:
samas rašė:
Primink kam ji kasdien drozt?Nes man jis atsistato greit
Arba nemoki kruvio paduot
Arba
Abs'us iki mirties dauzau kartą į sav. Pvž šian net "negalima", nes rytoj kojos, ir kai SQ darau presas laaaabai dirba.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#15 2013-08-22 18:17
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
athletic rašė:
ATjr rašė:
athletic rašė:
Nes man jis atsistato greitArba nemoki kruvio paduot
Arba
Abs'us iki mirties dauzau kartą į sav. Pvž šian net "negalima", nes rytoj kojos, ir kai SQ darau presas laaaabai dirba.
Tas tavo iki mirties nieko nesako ir niekam neidomu, ko tau negalima, utiutiu it
Neprisijungęs
- DeaglZ
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-20
- Žinutės: 45
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#16 2013-08-22 18:59
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
Gal galetumet supratimais kokius daryti pirmadieni Krūtinė/tricas
treciadieni Nugara/bicas
penktadieni Kojos/pečiai
dekui visiems kurie padeda
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#17 2013-08-22 19:14
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
Hantel spaudimas kampu 3x10
Spaudimas ant lygaus 3x10
Plėšimas 3x12
Spaudimas siaurai 3x10-6
Prancūziškas už galvos 3x10
DL 4x10-6
Prisitraukimai 3xmax
Tbar trauka 3x10
Štangos trauka 3x10
Hantelio trauka 3x10
Stovint su štanga 3x10
Nuo keleno 2x10
Pritupimai 3x10
Leg presas 3x10
SLDL 3x10
Tiesimas/lenkimas ss 3x10
Blauzda 4x15
Spaudimas su štanga 3x10
Mostai į šonus 4-5x10
Mostai pasilenkus 4x10
Neprisijungęs
- povilask
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-04-12
- Žinutės: 184
- Atsiliepimai: 0
#18 2013-08-22 19:45
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
athletic rašė:
Hantel spaudimas kampu 3x10
Spaudimas ant lygaus 3x10
Plėšimas 3x12
Spaudimas siaurai 3x10-6
Prancūziškas už galvos 3x10
DL 4x10-6
Prisitraukimai 3xmax
Tbar trauka 3x10
Štangos trauka 3x10
Hantelio trauka 3x10
Stovint su štanga 3x10
Nuo keleno 2x10
Pritupimai 3x10
Leg presas 3x10
SLDL 3x10
Tiesimas/lenkimas ss 3x10
Blauzda 4x15
Spaudimas su štanga 3x10
Mostai į šonus 4-5x10
Mostai pasilenkus 4x10
Aš tai dėčiau DL į gala, nes bent jau man po DL visiškai nebesinorėtu tos nuagros kapot.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#19 2013-08-22 19:49
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
DL daugiausiai jėgų atima - todėl jis kaip pirmas.
Neprisijungęs
- DeaglZ
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-20
- Žinutės: 45
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#20 2013-08-22 21:59
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
Cia tie tarpai tipo dienos?
Neprisijungęs
- markota
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lazdijiai
- Registravosi: 2010-06-26
- Žinutės: 924
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#21 2013-08-22 22:04
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
DeaglZ rašė:
Cia tie tarpai tipo dienos?
menesiai
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#22 2013-08-22 22:25
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
markota rašė:
DeaglZ rašė:
Cia tie tarpai tipo dienos?
menesiai
Neprisijungęs
- DeaglZ
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-20
- Žinutės: 45
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#23 2013-08-23 08:01
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
athletic rašė:
Hantel spaudimas kampu 3x10
Spaudimas ant lygaus 3x10
Plėšimas 3x12
Spaudimas siaurai 3x10-6
Prancūziškas už galvos 3x10
DL 4x10-6
Prisitraukimai 3xmax
Tbar trauka 3x10
Štangos trauka 3x10
Hantelio trauka 3x10
Stovint su štanga 3x10
Nuo keleno 2x10
Pritupimai 3x10
Leg presas 3x10
SLDL 3x10
Tiesimas/lenkimas ss 3x10
Blauzda 4x15
Spaudimas su štanga 3x10
Mostai į šonus 4-5x10
Mostai pasilenkus 4x10
Norejau paklausti o man tie pratimai nebus per sunkus nes dbr tik zadu pradeti sportuoti.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#24 2013-08-23 09:11
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
Imi tada full body ir varai 5men. Poto imi splitą. Tuoj linką duosiu.
http://www.kulturizmas.net/forumas/p665802#p665802
Paskutinį kartą taisė athletic (2013-08-23 09:13)
Neprisijungęs
- DeaglZ
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-08-20
- Žinutės: 45
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#25 2013-08-23 12:05
Re: noriu pasiteirauti del 3 dienu programos
athletic rašė:
Imi tada full body ir varai 5men. Poto imi splitą. Tuoj linką duosiu.
http://www.kulturizmas.net/forumas/p665802#p665802
Tai su splitais dbr man neapsimoka?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Treniruotės
- » noriu pasiteirauti del 3 dienu programos