Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

pankaz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-03-30
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#1 2013-05-24 18:16

pilvas

sveiki, noriu auginti mase, bet kad neliktu pilvo ugis 184 svoris 86

1. miusli (aviz. dribsniai, riesutai, dziovinti vaisiai) 100g + pieno 200 + 4 pilni kiausiniai
pries treniruote 10g bcaa
po treniruotes 10g bcaa + proteinas
2. vistienos 170-200g + 100 grikiu/ ryziu + darzoviu
3. vistienos 170-200g + 100 grikiu/ ryziu + darzoviu
4. likus vistiena 2-3 gabaliukai,100g lasisos + batono riekute
5. varske liesa + pienas 200

kcal 3000-3200~
balt. 200~
angl. 280~
rieb. 90~

lasisa kartais pakeiciu tunu, tarp valgiu sukramtau riesutu sauja + po 1 banana.
cardio darau 3x sav. ant takelio sunkiai, per menesi priaugau ~2kg, pilvas nei padidejo nei sumazejo. kaip numest pilva?
presa darau 3x sav. po kelis pratimus, treneris taip patare. ar gerai?

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#2 2013-05-24 19:09

Re: pilvas

kaip tu numesi pilvą augindamas masę? dumbom

Neprisijungęs

 
pankaz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-03-30
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#3 2013-05-24 19:23

Re: pilvas

Tai jei maziau valgysiu nukris juk nuo visur, o rankos ir kojos ir taip pas mane neperstoriausios sad ar reikia pirma numest, o poto tik augint?

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#4 2013-05-24 19:26

Re: pilvas

tai kad tu cia da..ja maisto prisirases, pilvo metejau big_smile

Neprisijungęs

 
pankaz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-03-30
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#5 2013-05-24 19:47

Re: pilvas

Robšė rašė:

tai kad tu cia da..ja maisto prisirases, pilvo metejau big_smile

Nesiginciju wink ko ir kiek sumazint?

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#6 2013-05-24 20:17

Re: pilvas

pankaz rašė:

Robšė rašė:

tai kad tu cia da..ja maisto prisirases, pilvo metejau big_smile

Nesiginciju wink ko ir kiek sumazint?

anglis prisuk kad per sav 0,7-1kg numestum

Neprisijungęs

 
gatvinis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-09-10
Žinutės: 24
Atsiliepimai: 0

#7 2013-05-29 22:40

Re: pilvas

Viena tiesa: arba mase augink arba presa daryk, abieju dalyku niekas nedaro!

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net