- pankaz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-30
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-05-24 18:16
pilvas
sveiki, noriu auginti mase, bet kad neliktu pilvo ugis 184 svoris 86
1. miusli (aviz. dribsniai, riesutai, dziovinti vaisiai) 100g + pieno 200 + 4 pilni kiausiniai
pries treniruote 10g bcaa
po treniruotes 10g bcaa + proteinas
2. vistienos 170-200g + 100 grikiu/ ryziu + darzoviu
3. vistienos 170-200g + 100 grikiu/ ryziu + darzoviu
4. likus vistiena 2-3 gabaliukai,100g lasisos + batono riekute
5. varske liesa + pienas 200
kcal 3000-3200~
balt. 200~
angl. 280~
rieb. 90~
lasisa kartais pakeiciu tunu, tarp valgiu sukramtau riesutu sauja + po 1 banana.
cardio darau 3x sav. ant takelio sunkiai, per menesi priaugau ~2kg, pilvas nei padidejo nei sumazejo. kaip numest pilva?
presa darau 3x sav. po kelis pratimus, treneris taip patare. ar gerai?
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#2 2013-05-24 19:09
Re: pilvas
kaip tu numesi pilvą augindamas masę?
Neprisijungęs
- pankaz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-30
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#3 2013-05-24 19:23
Re: pilvas
Tai jei maziau valgysiu nukris juk nuo visur, o rankos ir kojos ir taip pas mane neperstoriausios ar reikia pirma numest, o poto tik augint?
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#4 2013-05-24 19:26
Re: pilvas
tai kad tu cia da..ja maisto prisirases, pilvo metejau
Neprisijungęs
- pankaz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-30
- Žinutės: 6
- Atsiliepimai: 0
#5 2013-05-24 19:47
Re: pilvas
Robšė rašė:
tai kad tu cia da..ja maisto prisirases, pilvo metejau
Nesiginciju ko ir kiek sumazint?
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#6 2013-05-24 20:17
Re: pilvas
pankaz rašė:
Robšė rašė:
tai kad tu cia da..ja maisto prisirases, pilvo metejau
Nesiginciju ko ir kiek sumazint?
anglis prisuk kad per sav 0,7-1kg numestum
Neprisijungęs
- gatvinis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-09-10
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#7 2013-05-29 22:40
Re: pilvas
Viena tiesa: arba mase augink arba presa daryk, abieju dalyku niekas nedaro!
Neprisijungęs