Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

NastyDady
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-09-19
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#1 2012-10-04 21:41

Padekit su treniruotem ir mityba .

Amzius 18
Ugis:190
Svoris: 71~ sad(

Noriu mases priaugt bent iki 80 kg .

Radau sokia tokia mityba internete.

Mitybos plano pavyzdys siekiant priaugti svorio iki 80 kg (tinka sveriančiam 70 – 75 kg)

1
6 kiaušiniai (2 tryniai)
120 g makaronų
Vaisius pasirinktinai
1,5 šaukšto linų sėmenų aliejaus
2
Pakelis liesos varškės (200 g)
Bananas
50 g graikinių riešutų
3
120 g ryžių
150 g vištienos file arba skardinė tuno
Daržovės
4
Treniruotė
5
Iškart po treniruotės
Pora bananų arba 40-60 g dekstrozės/maltodekstrino
30 g baltymų turintis pieno išrūgų kokteilis
6
Skardinė tuno savo sultyse (smulkintas nerekomenduojamas) arba 150 g vištienos file
100 g ryžių
1 g žuvų taukų
Suma
160 g baltymų
350 g angliavandenių
70 g riebalų
2600 kcal

Del treniruociu tai turiu programa full body viskas beveik po 3x15. Kaip girdejau norint mases priaukt tai geriau daryt 4x8 su sunkesniais svoriais ?

Paskutinį kartą taisė NastyDady (2012-10-04 21:43)

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#2 2012-10-04 21:44

Re: Padekit su treniruotem ir mityba .

Gerai, augsi ir taip wink Arba varškę ir tuną apkeisk

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#3 2012-10-04 21:44

Re: Padekit su treniruotem ir mityba .

NastyDady rašė:

Amzius 18
Ugis:190
Svoris: 71~ sad(

Noriu mases priaugt bent iki 80 kg .

Radau sokia tokia mityba internete.

Mitybos plano pavyzdys siekiant priaugti svorio iki 80 kg (tinka sveriančiam 70 – 75 kg)

1
6 kiaušiniai (2 tryniai)
120 g makaronų
Vaisius pasirinktinai
1,5 šaukšto linų sėmenų aliejaus
2
Pakelis liesos varškės (200 g)
Bananas
50 g graikinių riešutų
3
120 g ryžių
150 g vištienos file arba skardinė tuno
Daržovės
4
Treniruotė
5
Iškart po treniruotės
Pora bananų arba 40-60 g dekstrozės/maltodekstrino
30 g baltymų turintis pieno išrūgų kokteilis
6
Skardinė tuno savo sultyse (smulkintas nerekomenduojamas) arba 150 g vištienos file
100 g ryžių
1 g žuvų taukų
Suma
160 g baltymų
350 g angliavandenių
70 g riebalų
2600 kcal

Del treniruociu tai turiu programa full body viskas beveik po 3x15. Kaip girdejau norint mases priaukt tai geriau daryt 4x8 su sunkesniais svoriais ?

Jei visai pradinukas sporte, tai varyk porą mėnesių fullbody, o vėliau, splitą imk

Neprisijungęs

 
NastyDady
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-09-19
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#4 2012-10-05 15:07

Re: Padekit su treniruotem ir mityba .

Aisku wink

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net