- Tomas1020
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-07-30
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-07-30 04:23
Mityba mases auginimui
Sveiki, taigi as auginu mase, sportuoju apie puse metu i sale vaikstau 3-4 kartus per savaite, dabar susidariau nauja mitybos plana, nes senasis nepadejo ir jau savaite vykday jy, prasau isreiskit savo nuomone kas gerai kas blogai.
Ugis: 185
Svoris: 80kg
Tikslas: Raumenu mase, pasiekti 90kg per 7-8men., aisku turputi riebaliuko irgi galiu uzsimesti tai ne problema, bet aisku ne per daug
Pirmas valgis 10:00h: Kose 100g
Antras valgis 13:00h: Vistiena arba zuvies pristeliai su bulvytem
Trecias valgis 16:00h: Kose 100g, bananas
Ketvirtas valgis 18:00h: Vistiena arba jautiena
Penktas valgis: 20:00h: Tunas savosiose sultyse, keletas sumustiniu, visokie uzkandziai iki treniruotes
23:30h Treniruote
Sestas valgis: Proteino kokteilis iskart po treniruotes
Septintas valgis 02:00h: Vistiena arba zuvies pristeliai su bulvytem
Laukiu kritikos.
Paskutinį kartą taisė Tomas1020 (2012-07-30 04:35)
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2 2012-07-30 05:45
Re: Mityba mases auginimui
zuwies pirstelius mesk lauk.i kiekwiena praktiskai walgi dek anglis ir baltymus,riebalus.gal kas sudelios mazdaug,per telefa sunku biski
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#3 2012-07-30 07:14
Re: Mityba mases auginimui
Pirmas valgis 10:00h: Kose 100g + 2-4 kiausiniai
Antras valgis 13:00h: Vistiena arba zuvies pristeliai su bulvytem vistiena su makaronais arba tunas su makaronais
Trecias valgis 16:00h: Kose 100g, bananas truksta baltymu, gali dar kokius 2 kiausinius suvalgyt arba kokio kito baltyminio maisto
Ketvirtas valgis 18:00h: Vistiena arba jautiena + ryziai/grikiai ar pan
Penktas valgis: 20:00h: Tunas savosiose sultyse, keletas sumustiniu, visokie uzkandziai iki treniruotes cia reiktu sukeist su kokiu nors valgymu, nes pries treniruote reik angliu, tai sakykim gali sukeist su treciu valgymu. Sumustinius mesk lauk.
23:30h Treniruote
Sestas valgis: Proteino kokteilis iskart po treniruotes
Septintas valgis 02:00h: Vistiena arba zuvies pristeliai su bulvytem mesk tuos pirstelius i sona
Bendrai snekant, kiekvienas valgymas turi but suabalancuotas, t.y. turi but ir baltymu ir angliavandeniu. Taipogi reik nepamirst riebalu. Beje, nemaciau darzoviu pas tave..
Paskutinį kartą taisė Importinis (2012-07-30 07:15)
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#4 2012-07-30 10:47
Re: Mityba mases auginimui
Importinis rašė:
Pirmas valgis 10:00h: Kose 100g + 2-4 kiausiniai
Antras valgis 13:00h: Vistiena arba zuvies pristeliai su bulvytem vistiena su makaronais arba tunas su makaronais
Trecias valgis 16:00h: Kose 100g, bananas truksta baltymu, gali dar kokius 2 kiausinius suvalgyt arba kokio kito baltyminio maisto
Ketvirtas valgis 18:00h: Vistiena arba jautiena + ryziai/grikiai ar pan
Penktas valgis: 20:00h: Tunas savosiose sultyse, keletas sumustiniu, visokie uzkandziai iki treniruotes cia reiktu sukeist su kokiu nors valgymu, nes pries treniruote reik angliu, tai sakykim gali sukeist su treciu valgymu. Sumustinius mesk lauk.
23:30h Treniruote
Sestas valgis: Proteino kokteilis iskart po treniruotes
Septintas valgis 02:00h: Vistiena arba zuvies pristeliai su bulvytem mesk tuos pirstelius i sona
Bendrai snekant, kiekvienas valgymas turi but suabalancuotas, t.y. turi but ir baltymu ir angliavandeniu. Taipogi reik nepamirst riebalu. Beje, nemaciau darzoviu pas tave..
Va saunuolis! Viska patare teisingai, jeigu laikysies tokios dietos pamatysi veidrodi teigiamus pokycius! Sekmes
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#5 2012-07-30 14:35
Re: Mityba mases auginimui
dar po treniruotes prie kokteilio bananas nepamaisytu
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#6 2012-07-30 15:08
Re: Mityba mases auginimui
HRS rašė:
dar po treniruotes prie kokteilio bananas nepamaisytu
na jei tik kokteilis ne su pienu
Neprisijungęs
- Ailan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-02-26
- Žinutės: 1479
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 5
#7 2012-07-30 15:40
Re: Mityba mases auginimui
Importinis rašė:
HRS rašė:
dar po treniruotes prie kokteilio bananas nepamaisytu
na jei tik kokteilis ne su pienu
O,kas blogai? as visada po gym proteinas su pienu + bananas
Neprisijungęs
- markota
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lazdijiai
- Registravosi: 2010-06-26
- Žinutės: 924
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#8 2012-07-30 15:47
Re: Mityba mases auginimui
surasyk kcal, baltymus, anglius, riebalus.......
Neprisijungęs
- Importinis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Denmark
- Registravosi: 2012-03-20
- Žinutės: 1131
- Atsiliepimai: 0
#9 2012-07-30 18:24
Re: Mityba mases auginimui
Ailan rašė:
Importinis rašė:
HRS rašė:
dar po treniruotes prie kokteilio bananas nepamaisytu
na jei tik kokteilis ne su pienu
O,kas blogai? as visada po gym proteinas su pienu + bananas
man asmensikai vidurius paleido na gal ne visiems taip
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#10 2012-07-30 19:17
Re: Mityba mases auginimui
Importinis rašė:
Ailan rašė:
Importinis rašė:
na jei tik kokteilis ne su pienuO,kas blogai? as visada po gym proteinas su pienu + bananas
man asmensikai vidurius paleido na gal ne visiems taip
tikrai ne visiem
Neprisijungęs
- Dzecka
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2012-09-01
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#11 2012-09-25 17:36
Re: Mityba mases auginimui
Importinis rašė:
HRS rašė:
dar po treniruotes prie kokteilio bananas nepamaisytu
na jei tik kokteilis ne su pienu
O kuo blogai jei su pienu kokteilis ir bananas? As sia sav pradejau su pienu plaktis ir banana vistiek valgau,cia blogai ?
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#12 2012-09-25 17:38
Re: Mityba mases auginimui
Dzecka rašė:
Importinis rašė:
HRS rašė:
dar po treniruotes prie kokteilio bananas nepamaisytu
na jei tik kokteilis ne su pienu
O kuo blogai jei su pienu kokteilis ir bananas? As sia sav pradejau su pienu plaktis ir banana vistiek valgau,cia blogai ?
Viskas ok.
Neprisijungęs