Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

Tomas1020
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-07-30
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#1 2012-07-30 04:23

Mityba mases auginimui

Sveiki, taigi as auginu mase, sportuoju apie puse metu i sale vaikstau 3-4 kartus per savaite, dabar susidariau nauja mitybos plana, nes senasis nepadejo ir jau savaite vykday jy, prasau isreiskit savo nuomone kas gerai kas blogai.
Ugis: 185
Svoris: 80kg
Tikslas: Raumenu mase, pasiekti 90kg per 7-8men., aisku turputi riebaliuko irgi galiu uzsimesti tai ne problema, bet aisku ne per daug

Pirmas valgis 10:00h: Kose 100g
Antras valgis 13:00h: Vistiena arba zuvies pristeliai su bulvytem
Trecias valgis 16:00h: Kose 100g, bananas
Ketvirtas valgis 18:00h: Vistiena arba jautiena
Penktas valgis: 20:00h: Tunas savosiose sultyse, keletas sumustiniu, visokie uzkandziai iki treniruotes
                         23:30h Treniruote
Sestas valgis: Proteino kokteilis iskart po treniruotes
Septintas valgis 02:00h: Vistiena arba zuvies pristeliai su bulvytem

Laukiu kritikos.

Paskutinį kartą taisė Tomas1020 (2012-07-30 04:35)

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#2 2012-07-30 05:45

Re: Mityba mases auginimui

zuwies pirstelius mesk lauk.i kiekwiena praktiskai walgi dek anglis ir baltymus,riebalus.gal kas sudelios mazdaug,per telefa sunku biski wink

Neprisijungęs

 
Importinis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Denmark
Registravosi: 2012-03-20
Žinutės: 1131
Atsiliepimai: 0

#3 2012-07-30 07:14

Re: Mityba mases auginimui

Pirmas valgis 10:00h: Kose 100g + 2-4 kiausiniai
Antras valgis 13:00h: Vistiena arba zuvies pristeliai su bulvytem vistiena su makaronais arba tunas su makaronais
Trecias valgis 16:00h: Kose 100g, bananas truksta baltymu, gali dar kokius 2 kiausinius suvalgyt arba kokio kito baltyminio maisto
Ketvirtas valgis 18:00h: Vistiena arba jautiena + ryziai/grikiai ar pan
Penktas valgis: 20:00h: Tunas savosiose sultyse, keletas sumustiniu, visokie uzkandziai iki treniruotes cia reiktu sukeist su kokiu nors valgymu, nes pries treniruote reik angliu, tai sakykim gali sukeist su treciu valgymu. Sumustinius mesk lauk.
                         23:30h Treniruote
Sestas valgis: Proteino kokteilis iskart po treniruotes
Septintas valgis 02:00h: Vistiena arba zuvies pristeliai su bulvytem mesk tuos pirstelius i sona

Bendrai snekant, kiekvienas valgymas turi but suabalancuotas, t.y. turi but ir baltymu ir angliavandeniu. Taipogi reik nepamirst riebalu. Beje, nemaciau darzoviu pas tave..

Paskutinį kartą taisė Importinis (2012-07-30 07:15)

Neprisijungęs

 
Ailan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-26
Žinutės: 1479
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#4 2012-07-30 10:47

Re: Mityba mases auginimui

Importinis rašė:

Pirmas valgis 10:00h: Kose 100g + 2-4 kiausiniai
Antras valgis 13:00h: Vistiena arba zuvies pristeliai su bulvytem vistiena su makaronais arba tunas su makaronais
Trecias valgis 16:00h: Kose 100g, bananas truksta baltymu, gali dar kokius 2 kiausinius suvalgyt arba kokio kito baltyminio maisto
Ketvirtas valgis 18:00h: Vistiena arba jautiena + ryziai/grikiai ar pan
Penktas valgis: 20:00h: Tunas savosiose sultyse, keletas sumustiniu, visokie uzkandziai iki treniruotes cia reiktu sukeist su kokiu nors valgymu, nes pries treniruote reik angliu, tai sakykim gali sukeist su treciu valgymu. Sumustinius mesk lauk.
                         23:30h Treniruote
Sestas valgis: Proteino kokteilis iskart po treniruotes
Septintas valgis 02:00h: Vistiena arba zuvies pristeliai su bulvytem mesk tuos pirstelius i sona

Bendrai snekant, kiekvienas valgymas turi but suabalancuotas, t.y. turi but ir baltymu ir angliavandeniu. Taipogi reik nepamirst riebalu. Beje, nemaciau darzoviu pas tave..

Va saunuolis! Viska patare teisingai, jeigu laikysies tokios dietos pamatysi veidrodi teigiamus pokycius! Sekmes

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#5 2012-07-30 14:35

Re: Mityba mases auginimui

dar po treniruotes prie kokteilio bananas nepamaisytu wink

Neprisijungęs

 
Importinis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Denmark
Registravosi: 2012-03-20
Žinutės: 1131
Atsiliepimai: 0

#6 2012-07-30 15:08

Re: Mityba mases auginimui

HRS rašė:

dar po treniruotes prie kokteilio bananas nepamaisytu wink

na jei tik kokteilis ne su pienu big_smile

Neprisijungęs

 
Ailan
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-26
Žinutės: 1479
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 5

#7 2012-07-30 15:40

Re: Mityba mases auginimui

Importinis rašė:

HRS rašė:

dar po treniruotes prie kokteilio bananas nepamaisytu wink

na jei tik kokteilis ne su pienu big_smile

O,kas blogai? as visada po gym proteinas su pienu + bananas

Neprisijungęs

 
markota
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lazdijiai
Registravosi: 2010-06-26
Žinutės: 924
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#8 2012-07-30 15:47

Re: Mityba mases auginimui

surasyk kcal, baltymus, anglius, riebalus.......

Neprisijungęs

 
Importinis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Denmark
Registravosi: 2012-03-20
Žinutės: 1131
Atsiliepimai: 0

#9 2012-07-30 18:24

Re: Mityba mases auginimui

Ailan rašė:

Importinis rašė:

HRS rašė:

dar po treniruotes prie kokteilio bananas nepamaisytu wink

na jei tik kokteilis ne su pienu big_smile

O,kas blogai? as visada po gym proteinas su pienu + bananas

man asmensikai vidurius paleido big_smile na gal ne visiems taip

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#10 2012-07-30 19:17

Re: Mityba mases auginimui

Importinis rašė:

Ailan rašė:

Importinis rašė:


na jei tik kokteilis ne su pienu big_smile

O,kas blogai? as visada po gym proteinas su pienu + bananas

man asmensikai vidurius paleido big_smile na gal ne visiems taip

tikrai ne visiem big_smile

Neprisijungęs

 
Dzecka
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-09-01
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#11 2012-09-25 17:36

Re: Mityba mases auginimui

Importinis rašė:

HRS rašė:

dar po treniruotes prie kokteilio bananas nepamaisytu wink

na jei tik kokteilis ne su pienu big_smile

O kuo blogai jei su pienu kokteilis ir bananas? As sia sav pradejau su pienu plaktis ir banana vistiek valgau,cia blogai ?

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#12 2012-09-25 17:38

Re: Mityba mases auginimui

Dzecka rašė:

Importinis rašė:

HRS rašė:

dar po treniruotes prie kokteilio bananas nepamaisytu wink

na jei tik kokteilis ne su pienu big_smile

O kuo blogai jei su pienu kokteilis ir bananas? As sia sav pradejau su pienu plaktis ir banana vistiek valgau,cia blogai ?

Viskas ok.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net