Kulturizmas.net diskusijų forumas

thinkalot rašė:

Tiesa: amzius 30 m. svoris 98+-1kg vaikshto, ugis apie 181-182cm, Flashover.

Tuoj sulauksi svarbiausio klausimo - kiek rankove? O man tai idomu kaip vertini Flashover? Siaip nebeidomu, pasiskaiciau pats Galvojau gal koks bang-bang papildas, idomu skaityt kai kiti pasakoja kaip juos tasko ir dauzo

Paskutinį kartą taisė uzsivedes (2012-01-13 12:38)

Kiek koja ? ;d

koja kaip koja
operuota plonesne per kokius 3cm bent - nematavau - ner ka matuoti kai nedirbi ant ju

duglas rašė:

Kiek koja ? ;d

Tu ne karsta matuok po bico/trico o savaite nedares kai raumuo visiskai saltas.

thinkalot rašė:

siand.
rankos supersetai:
tricas/bicas   be pauzes tarp trico ir bico pratimu
tarp setu 1.5- 2min , tarp pratimu 3min

1. tricas- sniuras zemyn su prasketimu (60kg) + bicas - trumpo lenkto grifuko trauka nuo apacios pasilenkus- alkunes i kelius atremus (60kg)  4x8-9

2. tricas atsiremus sedint su easy z grifu 45kg + bicas tiesia stanga kelimas trumpas  alkunes atgal traukiant 50 kg 4x8-9

3. tricas uz galvos su hanteliu abiem rankom sedint su atrama 75kampas  40kg x8 ir po to iskart 16kgxmax  + bicas kelima stovint abiem rankom hantelio 40kgx8 ir iskart 16 kg xmax    4 serijos   (ragas shitas setas - killeris)

4. damushimui tricas staklese stumimas 100kg x6 ir iskart plaktukas abiem rankom po 20 kg x max   3 serijos

pasimeravom 47 supisti , nervas paeme nes tikrai daugiau tikejaus - treneris sako - viskas zeba yra- ko tu nori dar, stovi jau gal 7-8 men ranka nors atrodo pompa zeba ir jega dar dideja kazkiek , jauciu nelabai jau pakelsiu as tos apimties sausai, o chimkes nesinori utiutiu. aisku savaitgaliais negerciau gal ir kitaip butu, nors tiesa sakant abejoju ar apimtis didetu smarkiai, patalokas man rodos cia, nzn reiks pamastyt ka daryt toliau. poilsis dabar pora dienu.  parke krc bishki

Naturaliai tie 47 pas tave? Sakyciau tikrai jau riba, kiek ten pas varzybinius jau buna, ne ka daugiau jauciu. Ryskintis ir palaikyt forma pagal poreikius.

jutas rašė:

duok streso bicui, tricui. Pakeisk treniruociu programa. iterpk 21 bicui arba 14,7,14,7. raumuo iprato ir nebeauga.

14 mazesniu svoriu 7 didesniu ir taip tarkim 2-3 pratimus bicui ir tricui, jutai?
man sitas gerb Petraitis yra minejes, tik 15-8, tai as supratau, kad 2x8, tada 2x15...

kad streso gauna tikrai, nezinau - bandysiu gal pacius pratimus keisti nes daug laiko stovi jau sitie. sausai pas mane - niekad steru nenaudojau ir nemanau kad naudosiu is tikro, nors labai noretusi kokiu 49, bet su mano rezimu - kaip kad dabar gryzus po pjankes oenkta ryto ir maitinimosi  koks yra daug ir noret negalima. valgau daug, vakare be angliu ar min. baltymo niekad realiai nesurenku kiek reiketu - ner ko ir noret.  is tikro reiks pavasari gal pabandyti pasiryshkint nes realiai niekada gyvenime ant ryshkinimosi nesu dirbes - labai jau nesinoris apimciu ir raumens prarasti nors vaizdas is tikro visai kitas jauciu butu pasiryshkinus....

net atsakyti nera ka   atidirbu tuos savaitgaliusbent  ish shirdies bent jau cia is serijos du zingsniai i prieki vienas atgal . del baltymo - neskaiciuoju as jo valgau ziauriai daug shiaip  (be dugno ) tik ne taip kaip reiktu - pusryciu ner- sheika kartais imetu ryte, pietus pastoviai su pereboru - du antro su mesa/paukst, sriuba.   po darbo pasigamini dafiga ir vel persivalgai - jautiena/kiauliena/paukstiena + darzoves    dazniausiai ar makarai kokie su mesa - pavirshkini ir i sporta vakare, po sporto sheikas ir nakciai ka ant virshinimo baltyminio - varshke, tunas, vishta, kalakutas       mazdaug taip vyksta   , dabar kai paziuriu parashes - gal ir utiutiu visai turetu susirinkt is mesos, nes kapoju po 2-3 kart i diena as ja. reikia rytais nuo shiol visada sheika ikalt, sunku kazkaip ryte - miega tas skrandis dar 7 ryto, nors sheikas utiutiu ikalt ir vsio

thinkalot rašė:

tik tokias turiu kur bent kas matosi (ir taip su maikonu ir realiai mazai kas matyti is vis cia).
krc, geriau neturiu, fotkintis pats nesifotkinu,  o kad nauja foto daryt - tai nebent vasara kai (jei) "aptirpsiu" ir jei kas nufotkins prie progos. 

BiiG rašė:

Foto gal bus?

http://imageshack.us/photo/my-images/714/71034446.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/703/65636511.jpg/

Cia 47'i ranka? jooooo...

sporcmenas-2 rašė:

MrBurbulas rašė:

maitinimosi  nera , pjankes eina.. ir bicas   47   
utiutiu ,  vel kazko nesuprantu

ir dar sausas,isvis fenomenalu:D

nesake, kad sausas.

Loading rašė:

sporcmenas-2 rašė:

MrBurbulas rašė:

maitinimosi  nera , pjankes eina.. ir bicas   47   
utiutiu ,  vel kazko nesuprantu

ir dar sausas,isvis fenomenalu:D

nesake, kad sausas.

thinkalot rašė:

kad streso gauna tikrai, nezinau - bandysiu gal pacius pratimus keisti nes daug laiko stovi jau sitie. sausai pas mane - niekad steru nenaudojau ir nemanau kad naudosiu is tikro, nors labai noretusi kokiu 49, bet su mano rezimu - kaip kad dabar gryzus po pjankes oenkta ryto ir maitinimosi  koks yra daug ir noret negalima. valgau daug, vakare be angliu ar min. baltymo niekad realiai nesurenku kiek reiketu - ner ko ir noret.  is tikro reiks pavasari gal pabandyti pasiryshkint nes realiai niekada gyvenime ant ryshkinimosi nesu dirbes - labai jau nesinoris apimciu ir raumens prarasti nors vaizdas is tikro visai kitas jauciu butu pasiryshkinus....

sausas niekad nebuvau, tik kai kudas vaikystej -pauglystej iki 19 kokiu
siaip stora oda gan  pas mane  - vaizda gadina bet realiai nelabai tas parina.  Ne svarbiausia man tas vaizdas ishorinis, jegos yra kazkiek, stresa labai gerai nuima, savijauta kita kai sportuoji  - nezinau net ar valios tureciau ryskintis rimtai ten 3-4 menesius kokius,
nepatinka man su mazesniais svoriais dirbti - ne tas kazkaip, nors reiks prisiverst kazkada - atidedu vis kitam pavasariui pastoviai.  pagarba cia visiems kas ryzhtasi - jauciu kad nelengva.