Kulturizmas.net diskusijų forumas

Informacija paemiau is hundredpushups.com pirma reikejo padryti ,,initial test'' (kad truputi pasunkint programa pasirinkau ,,diamond"atsispaudimus)ir padariau ju 20.programa pradejau nuo week2 Taigi programa pradejau daryti nuo sios savaites pirmadienio.pirmadieni padariau penkias  serijas atsipaudimu 14,14,10,10,(ir max nemaziau kaip 15)padariau 20.isviso 68.vakare parasysiu kaip man sekesi sendien.

Sėkmės Jei tau pavyks, tuomet atsiras man papildoma motyvacija irgi daryti pagal šią programą, nes dabar max savaitę padarau ir pamirštu
P.S. Pasitaisyk parašą

Paskutinį kartą taisė Pingvinas (2011-11-02 16:37)

takeitdown rašė:

parasykit kas ta programa pilna paziuret

http://hundredpushups.com/test.html   o paskui šone spausk week1, week2 ir t.t.
Dar buvau radęs lietuviškai išverstą variantą. Jei rasiu, galėsiu įkelti.

As cia gal siek tiek ne i tema? Bet ar nera blogai kiekviena diena daryti atsispaudimus ? Presa darau ryte , tai gal jau ir galima atsispaudimu padaryt, neturi itakos atsistatymui tricepsa darau karta per savaite.

Robšė rašė:

Rusiskai rasoma:
"???? ???? - ??? ?? ????"

kas cia per velneva bandau parasa istaisyt tai kazkokius klaustukus raso...

dariuxas rašė:

Nuosekliai treniruodamasis pasieksi tu tuos 100 atsispaudimu

zinai jai daryciau paprastus atsispaudimus tai butu x**ne.bet as darau ,,diamond" atsispaudimus tai reikes biski pasistengt.

o cia tipo programa per viena karta padaryt ta 100 atsipaudimu? ar kaip? nesuprantu as jos tikslo...

Tylus rašė:

koks skirtumas kokius tu darai, siaurai ar placiai - nori padaryt 100 tai ir dirbk. Nematau jokio skirtumo progreso kilime kokius atsispaudimus tu bedarytum.

oj patikek skirtumas progrese tikrai yra kur darytum placiai o kur siaurai.

Tylus rašė:

procentaliai nuo skaiciaus nera jokio skirtumo. Dariau atsispaudimus ne vienus metus. Tiesiog siaurai darant mazesnis skaicius gaunasi ir tiek.

del sito pritariu.

ydomu kokia tu 60+ kokybe

Na ka atejo penktadienis paskutine sios savaites treniruote   sendienos rezultatas 16,17,14,14,(ir max ne maziau  20)padariau 30.kita treniruote pirmadieni.

Tylus rašė:

as pamenu kai buvau 16 metu irgi variau placiai 150 per karta, zemai nusileisdavau, ne per greit, viska svariai dariau ir niekaip nesuprasdavau kaip ten Gineso rekordai pareina su 0000 gale , kol nepamaciau kaip daro ten 1/4 atsispaudimo per karta, jei ne maziau cia ne Klausimeliui skirta, siaip su pensinyku kalbu.

as jaunas niekada nieko nedaraiau net neturiu su kuo palygint   tik kazkada cia su draugeliu ejom kas daugiau padarys, tai as 43 bet labai sverius padariau o jis tokiu gineso rekordiniu vos 40 tai pasijauciau kietas