Kulturizmas.net diskusijų forumas

BiiG · 2011-02-01 15:44

Sugalvojau vesti loga kad stebet progresa ir gal patarimu geru sulaukti smile
man 22m, su stangom sportuoju nuo 2010 rugsejo, pries tai 3 metus rimtai sportavau Muay Thai, pries Muay thai dar ir ant turnyku, lygiagreciu sportuodavau.
Sportuoju tik su maistu, jokiu papildu ir chemijos nevartoju, nors mastau dabar apie kreatina+proteinas

Vaker dienos treniruote:
Nugara
m. trauka 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg
t bar trauka 8x50kg 8x50kg 7x55kg
prisitraukimai 2x8,1x7

peciai
stumimas stangos 8x31kg 8x31kg 8x31kg
mostai pasilenkus 8x4kg 8x4kg 8x4kg

dabar jegai darau 5x5 ant baziniu jau ketvirta savaite, paskuj keisiu.

Varau i sale dabar kojas daryt stanga

Paskutinį kartą taisė BiiG (2011-02-01 17:20)

BiiG · 2011-02-01 17:17

Siandienos trenke kojos ir bicui

pritupimai 5x60kg 5x60kg 5x70kg 5x70kg 5x80kg
koju tiesimas sedint 8x14ploksteliu(nzn kiek kg viena plokstele) 8x14ploksteliu 8x13ploksteliu
koju lenkimas gulint 8x6ploksteliu 8x6ploksteliu 8x7ploksteliu
blauzdai pasistiebimai viena koja su 24kg gira 3x15

ranku lenkimas ant atramos su stanga 3x8
su hanteliais lenkimas stovint 3x7

nezinau kokie svoriai biciui nes hanteliai nereguliuojami, o stanga nzn kiek lankstytas grifas sveria, bet man rankos nepatinka daryt tai nesvarbu, pirmus 3 ar 4 men isvis ju nedariau tik plaktuka. smile

Paskutinį kartą taisė BiiG (2011-02-01 17:18)

BiiG · 2011-02-01 17:17

Siandienos trenke kojos ir bicui

pritupimai 5x60kg 5x60kg 5x70kg 5x70kg 5x80kg
koju tiesimas sedint 8x14ploksteliu(nzn kiek kg vian plokstele) 8x14ploksteliu 8x13ploksteliu
koju lenkimas gulint 8x6ploksteliu 8x6ploksteliu 8x7ploksteliu
blauzdai pasistiebimai viena koja su 24kg gira 3x15

ranku lenkimas ant atramos su stanga 3x8
su hanteliais lenkimas stovint 3x7

nezinau kokie svoriai biciui nes hanteliai nereguliuojami, o stanga nzn kiek lankstytas grifas sveria, bet man rankos nepatinka daryt tai nesvarbu, pirmus 3 ar 4 men isvis ju nedariau tik plaktuka. smile

BiiG · 2011-02-03 17:43

Katik po krutines treniruotes ir trico

Spaudimas gulint 5x50kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg(2 su padejimu)
Spaudimas kampu 3x6 su 50kg
lygegriates: placiai 1x8, 2x10. siaurai 2x10

Tricepsas su trosu 3x8(6plokstes),1x10(5plokstes)

atsilenkimai 1x25

Nepermazai pratimu krutinei ar tricui? treniruote man trunka apie 45min smile

Dode · 2011-02-03 18:37

dadek tricepsui pranc. spaudima gal :x

Vitaminas-R · 2011-02-03 19:41

joa dadek tricepsui dar pora pratimu..o kad trefke trunka 45 min tai gerai..stenkis kad tavo treniravimasis neutu ilgesnis nei valanda..

Ptycka · 2011-02-03 23:05

Swx normaliai pas tave viskas, ar turi kokiu pasiekimu kovos sporte? smile

BiiG · 2011-02-04 08:45

Nieko ispudingo, na nebent baltijos saliu cempionate 2 vieta kategorijoj iki 75kg smile
Dar keleta priziniu vietu turiu kituose megejiskuose cempionatuose smile

BiiG · 2011-02-04 16:40

Radau savo foto sklandancia cia sitam forume big_smile

Pries tris metus gal kokius buvau idejes is bratkio accounto

cia toj foto 72kg, dabar 78kg tai ner ko dar fotkintis

http://img213.imageshack.us/img213/1694 … ntaqp1.jpg

Paskutinį kartą taisė BiiG (2011-02-07 17:33)

sportuniversal · 2011-02-05 04:42

BiiG rašė:
Radau savo foto sklandancia cia sitam forume

Pries tris metus gal kokius buvau idejes is bratkio accounto

cia toj foto 72kg, dabar 78kg tai ner ko dar fotkintis

http://img213.imageshack.us/img213/1694 … ntaqp1.jpg

o tau kaip votkinais ausim salta buvo ?

BiiG · 2011-02-05 08:58

Cia kad tu paklaustum.

Savas4u · 2011-02-05 09:24

mhuitai ir baksiorai megst sapkas smile kodel ranku nemegsti daryt, nenori didesniu? bicui 2 peatimus, o tricui 3 sauk ir ramu smile

BiiG · 2011-02-05 10:37

Noriu didesniu, bet ypac bico nemegstu daryt, cia gal dar nuo muay thai isitikinimas kad dideli bicai smugi priletina smile
per viena treniruote daryt ar tinka ir atskirai bica nuo trico?

Vitaminas-R · 2011-02-05 19:47

daryk tuos bicus ir nebijok nieks ten nesuletes:DD kai turesi rankas kai pas koki colemana gal tada ir suletes tas smugis..taigi sekmes sporte:D

BlackJezus · 2011-02-05 20:38

eilinis kuris galvoja ai uzsimesiu cia pora kg suletesiu big_smile suprantu ten nuo 70 iki 110 uzvarai cia 78 jau bijo del smugio greicio

BiiG · 2011-02-05 23:55

O is kur tu zinai kiek as noriu uzsimest? wink
78 tai cia dabar toks svoris, noreciau iki kokiu 85-90kg:)

BiiG · 2011-02-07 17:38

Siandien nugara ir bicas

nedariau mirties traukos, kojos dvigalvi patempiau ana sav m.t. darydamas neutral

Stangos trauka prie pilvo pasilenkus 8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x60kg
T.bar trauka 8x50kg 8x55kg 6x60kg (po sito jau geras buvo, net galva suktis pradejo big_smile stanga
Atsilenkimai nugarai su svoriu 12x16kg 12x16kg 10x24kg 8x24kg
prisitraukimai: prie krutines 1x8,1x7. uz kaklo 1x7

Bicui lenkimas su hanteliai stovint 3x6
ant atramos su lankstyta stanga 3x8

Savijauta kad sportavau, reik valgyt dabar :

Paskutinį kartą taisė BiiG (2011-02-07 17:38)

BiiG · 2011-02-08 17:18

Krutine, tricas stanga_v_r

Spaudimas ant lygaus 8x20kg 5x50kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg(2 supadejimu)
Spaudimas kampu 8x45kg 6x50kg 5x50kg
Lygiagretės plačiai 3x10

Spaudimas siauriai tricui 7x40kg 6x40kg 6x40kg 5x40kg
Vienos rankos teisimas sėdint 8x7kg 8x7kg 7x7kg

Presas 1x25

BiiG · 2011-02-10 18:28

~200gr makaronu su kepta krutinele - geras valgis po treniruotes big_smile
siandien biski kitokia treniruote:
pritupimai 20x40kg
tiesimas koju 1x12, 1x15, 1x12
blauzdai su gira 24kg 1x15, 16kg 2x20

peciam kariskas su 31kg 3x8
arnold press su 12kg hanteliai 2x8
stangos tauka iki smakro 30kg 3x8
trapecijai guzciojimai su 2x24kg girom 3x10

atsilenkimai 25
koju kelimas 15

siandien easy taip nes kojos dvigalvis patemptas neutral

BiiG · 2011-02-14 17:31

Krutine; tricas

Spaudimas lygiai 8x20kg 12x50kg 8x60kg 8x65kg 6x70kg
spaudimas kampu 8x50kg 8x50kg 6x55kg
Lygiagretėse plačiai 2x10, 1x12

Tricui spaudimas siauriai 1x8 2x6 1x3
Rankos tiesimas sedint su hanteliu 2x8
Tricas su trosu 2x8 ir 1x15 dasimušimui

Kol krūtinei dariau jegų daug buvo, kai reikejo trica daryt tai moliai stangas užėmė ir teko su lenkta stumima daryt, krc tricas šiandien levai gavos. Nervina kai užima štanga, 10 min ruošias daryt, padaro viena priejima ir kitur eina jau

Paskutinį kartą taisė BiiG (2011-02-14 17:33)

Dode · 2011-02-14 19:23

tai paimk ir pasiimk tu ta stanga is ju.. eina jie..

BiiG · 2011-02-15 17:19

Nu stumdyt visu salej nepradėsi gi big_smile

Siandien nugara ir bicas

Stangos trauka prie pilvo pasilenkus 8x50kg 8x60kg 7x70kg
T.bar trauka 8x50kg 8x50kg 6x55kg (po sito jau geras buvo, net galva suktis pradejo
Atsilenkimai nugarai su svoriu 12x16kg 10x16kg 8x24kg
prisitraukimai: prie krutines 2x8. uz kaklo 1x8

bicui ant atramos su lankstyta stanga 3x8(paskutinis priejimas dar +2kg)
plaktukas 3x8 su 11kg hanteliais

BiiG · 2011-02-17 18:40

Kojos, pečiai.
Kreatinas veikt pradėjo, jegų šiandien pilna

pritupimai (apšilimas 8x20kg) 10x50kg 8x60kg 7x70kg 5x80kg 12x50kg
tiesimas koju 1x10, 1x8,ir dasimušimui iškart 1x13 su mažesniu svoriu
blauzdai su gira 24kg 1x12 2x15,dasimušimui 16kg 1x20

peciam kariskas su 31kg 1x8, su 40kg 1x7, 1x6
arnold press su 12kg hanteliai 1x8, 1x6
Mostai atgal pasilenkus 3x10 su 4kg

Puma9ANX · 2011-02-17 18:45

BiiG rašė:
Kojos, pečiai.
Kreatinas veikt pradėjo, jegų šiandien pilna

pritupimai (apšilimas 8x20kg) 10x50kg 8x60kg 7x70kg 5x80kg 12x50kg
tiesimas koju 1x10, 1x8,ir dasimušimui iškart 1x13 su mažesniu svoriu
blauzdai su gira 24kg 1x12 2x15,dasimušimui 16kg 1x20

peciam kariskas su 31kg 1x8, su 40kg 1x7, 1x6
arnold press su 12kg hanteliai 1x8, 1x6
Mostai atgal pasilenkus 3x10 su 4kg

Pavydziu... man tik papildomo nereikalingo svorio prikaupe kokius 2~3kilus per 3sav...

BiiG · 2011-02-17 18:54

O man penkta diena va vartojant jau pasijaute, kojom gerai daresi, ir pečiam su 31kg visada darydavau, šiandien pasiemiau ir žiūriu kad maža, tai užsidėjau 40kg smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-02-01 15:44

BiiG logas

#2 2011-02-01 17:17

Re: BiiG logas

#3 2011-02-01 17:17

Re: BiiG logas

#4 2011-02-03 17:43

Re: BiiG logas

#5 2011-02-03 18:37

Re: BiiG logas

#6 2011-02-03 19:41

Re: BiiG logas

#7 2011-02-03 23:05

Re: BiiG logas

#8 2011-02-04 08:45

Re: BiiG logas

#9 2011-02-04 16:40

Re: BiiG logas

#10 2011-02-05 04:42

Re: BiiG logas

BiiG rašė:

#11 2011-02-05 08:58

Re: BiiG logas

#12 2011-02-05 09:24

Re: BiiG logas

#13 2011-02-05 10:37

Re: BiiG logas

#14 2011-02-05 19:47

Re: BiiG logas

#15 2011-02-05 20:38

Re: BiiG logas

#16 2011-02-05 23:55

Re: BiiG logas

#17 2011-02-07 17:38

Re: BiiG logas

#18 2011-02-08 17:18

Re: BiiG logas

#19 2011-02-10 18:28

Re: BiiG logas

#20 2011-02-14 17:31

Re: BiiG logas

#21 2011-02-14 19:23

Re: BiiG logas

#22 2011-02-15 17:19

Re: BiiG logas

#23 2011-02-17 18:40

Re: BiiG logas

#24 2011-02-17 18:45

Re: BiiG logas

BiiG rašė:

#25 2011-02-17 18:54

Re: BiiG logas