Kulturizmas.net diskusijų forumas

visus metus jau sportuoju kaskokia pertrauka reiktu manau bent menesy pasidaryt , paskui vel atgal y sale ,toks mano rezimas  visada buvo, pirma kart chemija emiau ustat ir domiuosi kaip po kurso reikia elgtis.as del gerimo klausiu ne del to kad man ce susileis , sukusiu nieko neliks, as del savo paties sveikatos klausiu ar nebus ce man kokiu komplikaciju jai nesibaigus dar veikimui vasara isgersiu kada .

as juk neklausiau vartojimo metu ar galiu sita pats suprantu,kad ne. tiesiog norejau paprasto atsakymo is to kas nusimano , kada po vartojimo , kury laika dar patariama negert, nes dabar jau baigesi kursas man, vasara poilsis bus, nebesportuuosiu , tai ir klausiu kaip su gerimu tuo ))

simaxas rašė:

rolas26 rašė:

gal kas zinot po decos 8 savaiciu kurso kiek laiko dar alkoholio vartot negaliu ?

gali iskart, jau kita diena kai paskutine susileidi.

o jei rimtai, klausimas pas tave tai ka as zn.. kursuot ir galvot apie snapsa.. bet tai ka as cia pamokslauju.. ne mano sirdis, ne mano kepenys.. linkiu geros sveikatos

tai as ir klausiu po kurso ne per kursa ne kiekio ir panasei o po kurso kiek laiko dar patartumet nevartot juk ne visa gyvenima negersi po kurso

gal kas zinot po decos 8 savaiciu kurso kiek laiko dar alkoholio vartot negaliu ?

Kojos   
1. Pritupimai su stanga    12; 10; 8; 6; 12
2. Lenkti po viena koja    5 - 10
3. Pritupimai treniruoklyje    4 - 12
4. Lenkti kojas gulint    5 - 12
5. Lenkti kojas is priekio    5 - 12
6. Mirties trauka    4 - 12
7. Blauzdos    4 – 12 greitai
8. Atsilenkimai nugarai    3 - 12

Bicepsas, Tricepsas   
1. Bicas su stanga,tiesia    12; 10; 8; 6
2. Bicas ant kampo su stanga,kreiva    4 - 12
3. Bicas sedint, hantelei    12,10,8,6
4. Prancuziskas tricui    4 - 12
5. Lygiaigretes     4 - 10
6. Plaktukas bicui    4 - 12
7. Tricas su trosu     5 - 10

Peciai   
1. stangos ispaudimas is priekio     12; 10; 8; 6
2. svarmenu ispaudimas abiem rankom sedint     4 - 12
3.grindu lyno trauka, y saly viena ranka.    4 - max
4. Trapecija    4 - 12
5. svarmens kelimas gulint,y saly.    4 - 12
6. Hanteliais pasilenkus    4 - 10
7. stangos kelimas stacei.    4 - 12
8. Blauzda     4 - 12

Krutine, Nugara   
1. Spaudimas ant kampo    12; 10; 8; 6; 12
2. Plesimas zemyn galva     5 - 12
3. Suvedimai su trosu    5 - 15
4. Nepilnas Spaudimas    5 - 12
5. Puloveris    3 - 20
6. Stangos trauka    12; 10; 8; 6; 12
7. hanteliu trauka    4 - 10
8. Troso trauka sedint     5 - 12


pakoreguokit jai kas netaip  

sveriu 75 kg
ugis  1.78 cm

KCAL : 2162.8 g
ANGLV :233.17 g
BALTYMAI : 163 g
RIEBALAI : 60 g

sveiki sveriu 75kg , esu 184cm .noreciau susidaryt maisto plana, raumenu masei priiaugti gal kas geru patarimu ar dieta sudaryt galetu ?  turiu profi mass ,amino 5500 ,ir creatine mega caps 1250.