El. parduotuvėPuslapiai: 1
- mantiniux
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » Noreciau patarimo » 2010-12-04 01:02
Drum_ rašė:
mantiniux rašė:
A1das rašė:
Ryškesnis ir masyvesnis, tai nelabai suderinama yra. Iš pradžių augini masę, po to ryškiniesi. O masei, tai per daug dienų treniruojies per savaitę, trijų užtektų.
na bet jei sportuoju maziau tai labai daug jegu pertekliaus turiu ir nerandu kur kitur islieti kaip tik saleje... tad ir norint neiseina grynai pasiswest masei nes norisi daugiau pakartojimu ir dazniau nes kitaip nejuntu nieko kad soportuociau...
Tai paskutinem serijom dekis didesnius svorius, kad kuo sunkiau butu galima atlikt.
ir tai jau isbandziau tam kartui atrodo wiskas nebegaliu daugiau is sales iseinu namus pasiekiu ir wel jausmas toks kad programa is naujo galiu kartoti...
- mantiniux
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » Noreciau patarimo » 2010-12-03 18:22
A1das rašė:
Ryškesnis ir masyvesnis, tai nelabai suderinama yra. Iš pradžių augini masę, po to ryškiniesi. O masei, tai per daug dienų treniruojies per savaitę, trijų užtektų.
na bet jei sportuoju maziau tai labai daug jegu pertekliaus turiu ir nerandu kur kitur islieti kaip tik saleje... tad ir norint neiseina grynai pasiswest masei nes norisi daugiau pakartojimu ir dazniau nes kitaip nejuntu nieko kad soportuociau...
- mantiniux
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » Noreciau patarimo » 2010-12-03 18:19
na juk niekas nepraso ca diplomu pateikti! o tos informacijos per tuos 2metukus su trupuciu pasiskaiciau daugokai atrodo tik wa ka ir bandau paaiskinti pasimeciau tiek treniruotese tiek informacijoj.O jei as klystu pataisykit bet si tema skirta treniruociu programu kritikai ir pns tai kiek suprantu cia pataikiau klausti patarimo bet matau kad arba wisi tinginei arba tiek ir linke pagelbeti kazkam kitam na krc........o del skaitymo tai jei daugiau esi jos prisirinkes ir nebutum tinginys pats tai pabandytum padet cia neissip.... ir wadindamas tinginiu.
- mantiniux
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » Noreciau patarimo » 2010-12-02 17:40
tai utiutiu cia tas formuas tad jei internete reikia skaityt?
- mantiniux
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » Noreciau patarimo » 2010-12-02 17:01
aciu uz daug patarimu ir pns matau kad nebuwo werta cia registruotis.O as galwojau bendraminciai megsta pasidalint ziniom ir patirtim bet matau klydau.
- mantiniux
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » Noreciau patarimo » 2010-11-28 15:36
na kad as seniau dariau po wiena kart i sawaite tai kaip ir nebuwo jokio rezultato o dabar kaip ir jauciasi kazkas
- mantiniux
- Replies: 12
Treniruočių programų kritika » Noreciau patarimo » 2010-11-26 16:27
Sweiki tai wa sportuoju su pertraukom daugiau nei 2metus.Noreciau atrodyti labiau ryskesnis ir masywesnis.Bet dabar pasimeciau ka per programa imti.Iki siol dirbau tai su wiena tai su kita o paskutiniu metu dirbau su sia:
Pirmadienis:Krutine/tricas
Stangos spaudimas 4x12-8-8-6
Stangos sspaudimas kampu 4x12-8-8-6
Plesimas 5x10
Spaudimas siaurai 4x10
Su hanteliu uz galwos 4x10
Su trosu 4x12-10-8-8
Antradienis:Nugara/bicas
Prisitraukimai 4x10
Troso trauka 4x10
Hantelio traukimas prie sono 4x10
Skoto suoliuke 4x12-10-8-8
Su ganteliais atsistojus 4x12
Su stanga atsistojus riesais i apacia 4x10
Treciadienis:poilsis
Ketwirtadienis:Krutine/tricas
Stangos spaudimas 4x12-8-8-6
Stangos spaudimas kampu 4x12-8-6-6
Hanteliu spaudimas kampu 4x10
Su stanga nuo kaktos 4x10
Hantelio tiesimas atgal 4x10
Trosas 4x20
Penktadienis:Nugara/bicas
prisitraukimai 4x12-10-8-6
Stangos gala traukti prie sawes 4x10
Troso trauka 4x10
Skoto suoliukas 4x10
Su hanteliu nuo keleno 4x10
Stowint su w stanga 4x10
Sestadienis:Peciai
Su stanga atsisedus 4x10
Su stanga keliant i prieki 4x10
Su hanteliais i sonus 4x15
Stanga traukiant prie smakro 4x10
na tai gal kas protingu patarimu duotumet nes nzn ar pamazinus sworius ir padidinus pakartojimus daryt ar daryti su dideliais sworiais.Koju neitraukiu nes nebuna kada kadangi man dasideda antradieni treciadieni ketwirtadieni ir sekmadieni krepsinio warzybos tad kojom laiko nebera kada daryti stangineje.Ai presas dirbamas kiekwiena darbo saleje diena.Wartoju amino 2700 kreatino monohidrata.Tai jei galit patarkit ar apsimoka dar dasipirkus gain fasto su sia programa pasiekti tikslo.Sweriu 100-102kg.Ugis 192cm.apimciu nematawau.
Puslapiai: 1