El. parduotuvėPuslapiai: 1
- giedriuzas
- Replies: 12845
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2012-11-24 18:43
Sveiki. turiu bcaa amino rugsciu ir kreatino. noriu pklausti kaip ir kada man juos abu vartoti?
- giedriuzas
- Replies: 1215
Treniruotės » Jėgos treniruotės » 2012-10-20 20:56
sveiki, sportuoju jau apie du metus. Ir uz poros menesio man bus tokios stangos spaudimo varzybeles todel noreciau pagerinti savo stangos spaudima ant lygaus. Internete radau tokia programa ir noreciau pakluasti ar man ji padetu pagerinti maximalu spaudima? :
Pirmadienis
1. Pritūpimai: 5х5
2. Spaudimas gulint: 5х5
3. Vertikalaus troso trauka už galvos:5х5
4. presas:5х5
Trečiadienis
1. Štangos spaudimas už galvos (sėdint): 5х5
2. Štangos lenkimas: 5х5
3. Blauzda (stovint): 5х5
4. Presas:5х5
Penktadienis
1. Pritūpimai: 5х5
2. Spaudimas siauru paėmimu (40 cm): 5х5
3. Štangos trauka: 5х5
Ir dar vienas klausimelis: kiek mazdaug as mazdaug tureciau maksimaliai spausti jei mano mases svoris 67kg, nes internete niekur neradau tokios lenteles kur butu parasyta maksimalus spaudimas pagal svori.
Aciu uz atsakymus. 
- giedriuzas
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2012-08-20 22:15
O norėciau paklausti ar baltymu kokteiliai padeda auginti mase vartojant 30min pries treniruote ir 30min po. (bent jau taip skaiciau kazkur kad taip reikia). Ir kokteiliai be jokiu papildu. Pvz: kiausinio bltymai, varske, bananai.
Puslapiai: 1