Kulturizmas.net diskusijų forumas

fiure · Užrakintos temos

paulius0523 rašė:
fiure rašė:
paulius0523 rašė:

Na jeigu sverdamas 66 kg isstumi 82 kg tai cia jau pagirtina(aisku, jeigu tai tiesa ). Kiek metu tau ?
Man 16 jau suejo pries gera pusmeti
Nu stiprus, stiprus tu

Na tiesiog anksciau tai kai sportuodavau be mitybos tai daznai stanga kilnodavau, dazniausiai 5x5 pirmadieniais ir penktadieniais smile Nes draugas sake ,kad gerai ant stumimo, tai ir darydavau mokykloj per fizini. Tas pats su lygegretem, prisitraukimais. Prisitraukimu tai 17 isstenu pilnu, o ant lygegreciu tai esu badares 30kelis, bet dabar esu susikoncentraves i mase smile

fiure · Užrakintos temos

Phobos rašė:
Raumenis augina baltymai, koses gerai, bet nepamirsk mesos, zuvies, kiausiniu, varskes, nes kitaip is tos tavo mases priaugtos nieko gero nebus, o jei treneris sako, kad vien su kosem galima meses priaugt tai kyla klausimas, kokia jo specializacija :-) sumo?

Na jis neteigia, kad vien tik su kosemis,bet be kosiu tai nekazin koks bus didelis rezultatas

fiure · Užrakintos temos

paulius0523 rašė:
pradziagera rašė:
Sveiki, nusprendziau uzsivesti treniruociu zurnala, kad galeciau stebeti savo regresa (tikiuosi)

Esu sportaves anksciau, gana nemaza laika (apie du metai), bet be mitybos. Valgydavau pora kartu i diena, taigi turbut nieko daugiau ir nereikia sakyti

Svoris :66kg. Ugis: 181cm.

Susiderinau mityba, kuria naudoju jau savaite. Kadangi lankau mokykla, tai mokykloj nekazin ka ir suvalgau, tik pries iseidamas ryte pavalgaut koses 100gr ir kitas valgymas buna tik apie puse triju. Grizes valgymus darau kas dvi valandos. (Per visa diena gaunasi apie 5-6 valgymai)

Pagrinde valgau koses: perlines kruopos, grikiai. Taip pat suvartoju ir baltymu. Treneris patare valgyti pagrinde koses, nes kiek minejo, tai beveik vien tik nuo ju galima priaugti mases.

Spaudimas max: 82kg
Prisitraukimai: 17kartu
Daugiau ir nemeginau nieko P

Apimciu nematavau.

Jau savaite kaip sportuoju pagal tokia programa:

PIRMADIENI

Krutine
Spaudimas 3x8
Spaudimas Kampu 3x8 (Kampas max 45 laipsniai)
Plesimas Kampu 3x8
Bicepsas
Stovint su EZ stanga 3x10
Sedint "Plaktukas" 3x8
Press
Koju kelimas skersinyje 3x12-20
Atsilenkimai 3x12-20

TRECIADIENIS

Peciai
Stangos spaudimas nuo krutines sedint 3x8 (suemus placia peciu plocio)
Stangos trauka iki smakro 3x8
Svoriu kelimas i salis pasilenkus i prieki 3x8
Tricepsas
Spaudimas siaurai tarp delnu 20 cm. 3x8
Vieno svarmens kelimas uz galvos 3x10

PENKTADIENIS

Kojos
Pritupimai su stanga 3x 12
Itupstai 3x8
Mirties Trauka sulenktomis kojomis 3x8
Nugara
Prisitraukimai 3x8
Svarmens trauka pasilenkus 3x8

Kas dvi savaites aprasysiu savo svorio pasikeitimus
Na jeigu sverdamas 66 kg isstumi 82 kg tai cia jau pagirtina(aisku, jeigu tai tiesa ). Kiek metu tau ?

Man 16 jau suejo pries gera pusmeti smile

fiure · Treniruotės

Susidaryt tu nuomuone kokia tik nori. Neidomi man ji vistiek. As noriu zmonems patarti prisitraukimuose, kurie nori padidinti ju skaiciu.Vistiek zinau tai, kad jegoje uz jus daugiau esu pasiekes, kurie cia mandrai labai jau kalba, na o del isvaizdos as nezinau, neauginu as raumenu, man svarbu darbiniai svoriai, max svoriai, bet konkretus skaiciai smile

fiure · Treniruotės

Matosi labai gerai, kad esi durnas. Ir taipogi matosi, kad proti nepasizimi. Viska apie save jau papasakojai, gal galetum atsikabinti? Jei neiseina tai padauzyk i galva su tuo kastetu pats sau kur uzsidejas ant paveiksliuko, gal praeis.

fiure · Treniruotės

Daydsil rašė:
Nu čia tos kaukės, kur boksininkai per olimpinį boksą naudoja.

Na ten salmai bokso vadinasi, jei ka smile Geriausia firminese parduotuvese pirkt, pvz winner sport. Senukuose kazkada zejau, nieko gero, minksti jie. Geras salmas turi buti kietas, tokio kietumo kaip ir varzybines pirstines.

fiure · Treniruotės

Palyginus su tavim isai tikrai didelis didelis dede, isvis, ko tu pristoji prie zmoniu? Eik i savo one.lt ir aukink ten, cia tu neidomus esi, neidomi ir tavo nuomone, kurios tu neturi

fiure · Treniruotės

Daydsil rašė:
Sveiki. Gal ne visai į temą apie treniruotes, bet gal kas žinot kur yra pirkti sparingo kaukių? Ačiū.

sparingo kaukiu tai cia ta prasme kaip per kudo? ar netaip supratau?

fiure · Treniruotės

vilain rašė:
povaras rašė:
kurioj vietoj as nesamones pezu, vaike?
17 metu tau ir mane vaiku vadini tikras klounas

klausyk, kai tave pasiekimai bus tokie kaip ir mano, tada ir snekek, ziopli tu. nepatinka cia tau kazkas ar jei kazkuo tau trukdau-pyzdint

fiure · Treniruotės

nu tai jei jus darot prisitraukimus viena karta savaitei per nugaros treniruote ir kiek ju padarot?ash darau jau metus 5 kart i savaite prisitraukimus 2x max ir jau padarau 43 prisitraukimus. baikit cia svaigt, kad jei nori padaryt daugiau
tai nereiskia, kad reikia daryti viena karta savaitej prisitraukimus. o tie stanginese kur daro karta i savaite tai su savo svoriu 5max tik padaro.
taigi, jei norite padaryti daugiau prisitraukimu, darykit kiekviena diena po pora max priejimu, isskyrus savaitgaliais

fiure · Treniruotės

O kas butu jusu nuomone, jei visa diena valgai tik koses, negautum baltymu, tik milzininkus kiekius angliavandeniu is koses? Kas butu tuomet?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

Užrakintos temos » Pradzia tikro sporto! » 2010-01-10 22:09

paulius0523 rašė:

fiure rašė:

paulius0523 rašė:

Užrakintos temos » Pradzia tikro sporto! » 2010-01-10 20:04

Phobos rašė:

Užrakintos temos » Pradzia tikro sporto! » 2010-01-10 20:03

paulius0523 rašė:

pradziagera rašė:

Treniruotės » Prisitraukimai » 2010-01-03 15:29

Treniruotės » Prisitraukimai » 2009-12-31 18:13

Treniruotės » Smūgis » 2009-12-31 13:58

Daydsil rašė:

Treniruotės » Prisitraukimai » 2009-12-31 13:55

Treniruotės » Smūgis » 2009-12-29 19:26

Daydsil rašė:

Treniruotės » Prisitraukimai » 2009-12-29 19:19

vilain rašė:

povaras rašė:

Treniruotės » Prisitraukimai » 2009-12-18 18:48

Treniruotės » Masės auginimo programos » 2009-11-20 21:44