Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ir kiek tada man bulviu suvalgyti reikia per porcija? Nes angliu joa turi 4 kartus maziau nei ryziai, bet kcal sumoje gaunasi kaip ir panašus.

Oj, 3 turi mesa ty ta pati vistiena, tik besirupindamas ryziu/makaronu kova nepaminejau... :-) o kaip del kukuruzu dribsniu su pienu? Jie visiskas s... ar is galima valgyti ir juos siekiant ivairoves?

Staffordshire rašė:

as skaiciuoju minimaliai baltymus,pvz sumetu pagrinda kaip kiausiniai varske mesa ir pas tave pagal mane yra vos 150g baltymu nu skaiciuojant gramas i grama ir viska priskaiciuojant gal ir gaunasi kiek parasei. ka noriu pasakyti kad neatrodo kad daug suvalgai

Gaineris +40.
Del 4 tai buna 2.5val praeja po pagrindinio valgio tad skandzio apkrovimo tikrai nejauciu ir ji itraukiau labiau del kaloriju rinkimo... O del pusryciu kaip suprantu nerekomenduojama ju tiesiog pakeisti i Mutant mass 2 kausus ty puse porcijos?

Amžius - 27m
Svoris.- 91kg
Ūgis - 183-84

1. Avizu kose +varske
2. 5 kiaus baltymai (2 tryniai) + dvi riekes pilno grudo miltu duonos + bananas
3. 125g ryziu + 200 vistienos
4. Sumustinis su riesutu sviestu ir dzemu
TRENIRUOTE
5. Gaineris
6. Du bananai
7. Varske

Baltymai - 210
Angliavandeniai - 400
Riebalai - 90

Sportuoju 5k per savaite, po viena raumenu grupe.
Noreciau paklaust ar normalu butu pusryčius iskeisti i pvz puse porcijos Mutant mass gaineruo? Labai jau sunkiai man valgosi ta kose... Arba kose pakeisti sausais pusryciais su pienu ar jogurtu? Varske bet kokiu atveju zadu keisti i proteina, bet gal viska pakeistu gaineris iskart?
Tap pat vartoju multivitaminus, kreatina, bcaa, aakg.
Laukiu kritikos, pasiulymu.

olegaskimanas rašė:

dobatas rašė:

Skausmas rašė:

Tai ne dezinformacija,o tik pamąstymai, o kas del kitų geresnių variantų, tai jų visada atsiras.

pora pvz is produktu kurie tikrai geresni ir panasus ar geresni kainos/kokybes atzvilgiu.

Jei apie kaina tai tavo variantas baisiai pigus nera.

O galima pora pvz su konkreciais pavadinimais? Suprantu, kad galiu ieksoti tarp simtu postu, kur 70proc bus varymai vieni ant kitu, kad nusisneka ir pan, tad prasau padeti Produktas kur angliavandeniai/baltymai 2:1 ar pan ir gera kaina

o kas is tokio tipo, kur ~1:2 santykio produktu tikrai gero ir patikimo yra? Ka rekomenduotumet? Kazkas minejo, kad ir kaina ne stebuklinga cia, bet pagal porcijas ji man pasirode patraukli, todel ir atkriepiau demesi... Tiesiog noriu rasti optimalu varianta kuris labai nedrasko kisenes, bet duotu rezultata, o ne tik rasytu apie ji...