El. parduotuvėPuslapiai: 1
- darkaa
- Replies: 4863
Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2010-12-01 21:57
sportomedikas rašė:
darkaa rašė:
ant pilvo 2cm virs bambos pastebejau iskilima kokiu 2-3cm kai maigai jauciasi tarsi viduj butu koks skystis ar panasiai,bijau kad nebutu kokia isvarza ar dar kas... nzn ar cia is senai ir tik db pamaciau ar atsirado db sportuojant ,gal kam buvo kas panasaus?
gali buti vadinama baltosios linijos i6varza. nueik pas chirurga pasikonsultuoti, kad apziuretu. negerai butu, jei isvarza istrigtu... tad nedelsk.
aciu uz info ,pasiskaiciau as cia apie ta baltosios linijos isvarza ,nk gero gali reikt stabdyt su situo sportu...
- darkaa
- Replies: 4863
Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2010-11-29 23:44
ant pilvo 2cm virs bambos pastebejau iskilima kokiu 2-3cm kai maigai jauciasi tarsi viduj butu koks skystis ar panasiai,bijau kad nebutu kokia isvarza ar dar kas... nzn ar cia is senai ir tik db pamaciau ar atsirado db sportuojant ,gal kam buvo kas panasaus?
- darkaa
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2010-11-17 23:03
ar skaiciuojasi angliavaneniai is sulciu( is koncentrato)?
- darkaa
- Replies: 0
Treniruočių programų kritika » 3 dienu split programa » 2010-11-08 22:25
sweiki ,man 25m ugis 179cm, svoris 82kg
sportuoju truputi virs metu ,tikslas mase,pradejau nuo 78kg
treniruotes namie (ne lt) turiu daug ploto tai susipirkau nemazai pagrindiniu treniruokliu.
maistas kaip ir sutvarkytas,vartoju papildus ,gaineri,super pumpa,amino rugstis .
programa butu tokia ,siaip galvoju gal pereit prie full body,bet noriu isgirst jusu patarimus
pries treniruote 10min kardio
pirmadienis: krutine ,nugara,presas( pries tai bandziau nugara su bicu daryt o krutine su tricu)
stangos stumimas ant horizontalaus(4X6)
stumimas kampu(4x6)
plesimas hanteliais ant horizontalaus(4x6)
prisitraukimai prie kaklo(4x10)
stangos trauka prie pilvo pasilenkus(4x6)
atsilenkimai gulint ant blauzdu(4x10)
pesas 2-3 pratimai (3x15)
treciadienis:bicas,tricas ,presas
stangos stumimas siaurai(4x6)
stangos lenkimas uz nugaros(4x6)
hantelio kelimas uz nugaros(4x6)
skotas su stanga (4x6)
atsisedus nuo kelio su hanteliu(4x6)
presas 2-3 pratimai
penktadienis :peciai,trapecija,kojos,presas
stangos stumimas uz nugaros(4x6)
stangos trauka prie smakro (4x6)
hanteliu kelimas is priekio virs galvos(nezinau kaip vadinasi sis pratimas ,tartum ispilinetum puodelius:) ) 4x6
guzciojimas su stanga (3x8)
pritupimai su stanga (4x6)
koju lenkimas ant stakliu (4x6)
mirties trauka(4x6)
presas 2-3 pratimai
(turejau kelio sanario trauma tai su kojom nepersistengiu)
klausimai butu tokie ; krutine atsilieka sakyciau ,presui kaip jau db zinau per daug ,tai kiek daryt? tada peciam stangos spaudimas uz nugaros pas jus irgi matau kritikuojamas ,kuo pakeist ?
butu didelis aciu 
- darkaa
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2010-10-26 22:02
sw, skaitydamas straipsnius apie baltymus daug kur radau parasyta jog reikia 2g baltymu vienam kuno kg sportuojancio zmogaus mityboj,bet pasiskaiciaves kalorijas ir kiek ju reik mases auginimui ,gavau rezultata kad tu baltymu iseina zymiai daugiau ,dar ten buvo parasyta kad zmogaus organizmas negali apdoroti daugiau nei 2,2g/1kg ,tai db truputi pasimeciau kaip yra is tiesu ,mases auginimui naudoju formule 30/60/10
- darkaa
- Replies: 1712
Treniruotės » Full-body (viso kūno) programos » 2010-10-25 22:24
SWEIKI, ieskojau kur rasyt ,bet manau ir cia tiks ,sportuoju jau beveik metai ,del ziniu trukumo ir kaip db suprantu nlb geru patarimu pradejau viska split programomis ir tik db labiau apsiskaites pamaciau kad reikejo pradet nuo full body ,bandau auginti mase ir db nzn ar butu geriau pereit prie full body ar test ka pradejau nes lb didelio progreso nematau,aisku vietoj nestoviu, patarkit
Puslapiai: 1