Kulturizmas.net diskusijų forumas

ciucis · Asmeniniai treniruočių žurnalai

nu jo

ciucis · Asmeniniai treniruočių žurnalai

gydytota sake °

ciucis · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Mantas86 rašė:
Taip is Silutes... Tai kaip sekasi treniruotis?

taigi parasyta lankiau. buvo koja supuliavusi, o tiksliau tai roze susirgau ir kokius du menesius nejau ir i mokykla ir i trynkes. o gydytoja jeigu susitrenksi vel iskils.

ciucis · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Mantas86 rašė:
ciucis rašė:
Mantas86 rašė:
Kumikata? Kaip sekasi dziudo treniruotes?
is kur zinai apie kumikata?
Virs dvieju metu as ten sportavau, su trenerio sunum draugai esam

nu tai tada labas ;-) o tu is silutes?

ciucis · Asmeniniai treniruočių žurnalai

ishp3ra rašė:
"Amzius 13metu."

nedirbk dar su svoriais, daryk prisitraukimus, atsispaudimus, atsilenkimus.

ir NEBEKURK DAUGIAU LOGU utiutiu NES CIA PORNOGRAFIJA O NE LOGAS

paprasiau kad kita istrintu

ciucis · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Mantas86 rašė:
Kumikata? Kaip sekasi dziudo treniruotes?

is kur zinai apie kumikata?

ciucis · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Lankiau 4metus dziudo dabar lankau stalo tenisa jau 1metelius. ir sportuoju stai matavimai. o apie programa tai viska apgalvojau big_smile .

Ugis 174cm.
Svoris 65kg
Amzius 13metu.

Matavimai
svoris 65kg
krutine 76cm
bicas 30cm
blauzda 38cm
slaunis 52cm

Be to dar laikausi sios programos;

http://www.kulturizmas.net/prisitraukimu-programa/368/

:::::PROGRAMA::::::

Pirmadienis

Hantelio trauka 4x10
Presas 4x15
K. Plesimas 10, 8, 6, 6.

Treciadienis

Peciams stumimas 3x5
Hanteliu stumimas 3x10
(ir laikymas 5x5sekundes)
Kojos 3x20

Penktadienis

Trico atsispaudimai 4x10
Hanteliu pritraukimai prie krutines atsistojus 4x10
Presas ( kai atsiguli ir turi su ranka pasiekti preisinga koja) 2x 1min.

IR KIEKVIENA VAKARA 3x max ATSISPAUDIMAI.

LABAI NORIU, KAD REDAGUOTUMETE KAS BLOGAI big_smile

ciucis · Užrakintos temos

sportuosiu tik kuriu nauja tema (LOGA)

ciucis · Užrakintos temos

rakinkit tema jeigu galite big_smile

ciucis · Užrakintos temos

ciucis rašė:
Justix rašė:
Kaip čia taip nutiko? O tai sugijus pėdai nebegali lankyti?
ne nebeleidzia ir pats nenoriu dar iki dabar raisciai gyja, baisu gi

o nutiko tai kai kazkoki ten metima dare as netycia uzsikabinau uz tatamio ir trekst!!!!!!!!!!!

ciucis · Užrakintos temos

Justix rašė:
Kaip čia taip nutiko? O tai sugijus pėdai nebegali lankyti?

ne nebeleidzia ir pats nenoriu dar iki dabar raisciai gyja, baisu gi big_smile

ciucis · Užrakintos temos

geduttis rašė:
Justas..07 rašė:
ciucis rašė:

dziudo 4m. lankiau
Tai ir toliau lankyk dar keleta meteliu o tada imkis gelezies. Bent jau as taip daryciau
as aplamai jo vietoj lankyciau ir toliaudziudo.tiek metu pralankes, varzybos butu, prizines vietas paimtu, stojant i aukstuosius iskart butu pliusas

jau buvo varzybos ir prizines vietas emiau. tik va viena diena trekst peda per puse ir baigesi visi dziudo

ciucis · Užrakintos temos

priespeciu ir naktipieciu newalgau

ciucis · Užrakintos temos

Justas..07 rašė:
Tavo vietoje geriau boksa ar kanors panasaus palankyciau.

dziudo 4m. lankiau

ciucis · Užrakintos temos

Justas..07 rašė:
Tavo vietoje geriau boksa ar kanors panasaus palankyciau.

dziudo 4m. lankiau

ciucis · Užrakintos temos

Cia gaunasi kaip mano asmenine programa.

Ugis 174cm.
Svoris 65kg
Amzius 13metu.

Matavimai
svoris 65kg
krutine 76cm
bicas 30cm
blauzda 38cm
slaunis 52cm

::::::PROGRAMA:::::

PIRMADIENIS
RYTAS
5x max atsispaudimai
Hantelio trauka 3x10

PIETUS
5x max prisitraukimai
Krutines plesimas 3x5
(ir i trynkes)

VAKARAS
Pritupkes su hanteliais 3x15
Hantelio trauka 3x5

(toliau suprasit , kad tarpas tai dienos laiko keitimasis)

ANTRADIENIS
5x max atsispaudimai
Hantelio trauka 3x5
Krutines plesimas 3x5

piramide prisitraukimu/ 1 padarai (10 sek. lauki) 2(10),3(10),4(10),...
Presas 3x15
Pritupkes 3x15

Krutines plesimas 3x5
Hanteliu spaudimas 3x10(svoris 1 hantelio 10kg).

PENKTADIENIS
5x max atsispaudimai

Hantelio trauka 3x5
Piramide prisitraukimu
Krutines plesimas 3x5

IR VAKARAS LAISVAS

ciucis · Užrakintos temos

LarisVaris rašė:
http://www.youtube.com/results?search_query=planche&aq=f
Ir žiūri visus video.
P.S. jeigu žinai ,kad ne vietoje tai kam kūri? Į bendras klausk ,ten irgi atsakys gi.

jau kiek ten daug atsako . ACIU!!!

ciucis · Užrakintos temos

gal kas zino kaip padaryti planche, jeigu zinot tai papasakokit big_smile

Zinau kad tema ne vietoj , bet tikuiosi nebausit

ciucis · Video ir foto archyvas

zmogus2 rašė:
cia stumiat is pavydo ant jo kad patys neisstenit nei 10 tai ir taip aisku, bet dar kad pastumt ant kitu tai joo.. dar sako nei 1 taisyklingo, kazkodel visi pilni buvo, gal akis prasyvalykit ka?

nu kas as pavyzdziui tepadarau 1 pull up , bet tai nestumiu nieko ant jo big_smile D

ir +5 daviau

ciucis · Prisistatymai ir pasveikinimai

nu jo jau cia pas mane kazkoks chatas gavosi

ciucis · Prisistatymai ir pasveikinimai

Mantas86 rašė:
Matos, kad prie kompo visa vaikyste prasedejot.

tai kiek as cia tos vaikystes nugyvenau big_smile

ciucis · Prisistatymai ir pasveikinimai

jovial rašė:
tu cia 1 atsispaudimo nepadarai?? pradek sportuot :X

as tu atsispaudimu 50 padarau big_smile

ciucis · Prisistatymai ir pasveikinimai

Uzsispyres16 rašė:
jau ko ko,bet bico nepamirso paminet

p
kas cia tokio kad bica paminejau

ciucis · Prisistatymai ir pasveikinimai

174cm

ciucis · Pradedantiems

Bardo rašė:
ciucis rašė:
Gal galetumete pasakyti kokiu pratimu nes tepadarau 1 prisitrukima ir reikes jau kita savaite atsiskaitineti? man 13m
Gali pasistatyt kėde su kojos pagalba prisitraukt ir tada lėtai nusileist ir kartot

aisku bandysiu ir programa ir tavo pasiulyma big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Roberto logas » 2010-10-30 15:20

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Roberto logas » 2010-10-30 11:04

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Roberto logas » 2010-10-30 11:03

Mantas86 rašė:

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Roberto logas » 2010-10-29 22:19

Mantas86 rašė:

ciucis rašė:

Mantas86 rašė:

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Roberto logas » 2010-10-29 09:27

ishp3ra rašė:

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Roberto logas » 2010-10-28 22:12

Mantas86 rašė:

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Roberto logas » 2010-10-28 17:25

Užrakintos temos » CIUCIO logas » 2010-10-28 17:20

Užrakintos temos » CIUCIO logas » 2010-10-28 17:02

Užrakintos temos » CIUCIO logas » 2010-10-27 17:27

ciucis rašė:

Justix rašė:

Užrakintos temos » CIUCIO logas » 2010-10-27 17:26

Justix rašė:

Užrakintos temos » CIUCIO logas » 2010-10-27 10:12

geduttis rašė:

Justas..07 rašė:

ciucis rašė:

Užrakintos temos » CIUCIO logas » 2010-10-26 19:52

Užrakintos temos » CIUCIO logas » 2010-10-26 19:19

Justas..07 rašė:

Užrakintos temos » CIUCIO logas » 2010-10-26 19:19

Justas..07 rašė:

Užrakintos temos » CIUCIO logas » 2010-10-26 18:11

Užrakintos temos » planche ! » 2010-10-24 22:12

LarisVaris rašė:

Užrakintos temos » planche ! » 2010-10-24 22:03

Video ir foto archyvas » Prisitraukimai. Reikia patarimu ! + mano video » 2010-10-24 21:34

zmogus2 rašė:

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki :DD » 2010-10-24 21:26

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki :DD » 2010-10-24 14:13

Mantas86 rašė:

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki :DD » 2010-10-24 14:13

jovial rašė:

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki :DD » 2010-10-23 23:32

Uzsispyres16 rašė:

Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki :DD » 2010-10-23 20:21

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2010-10-23 20:20

Bardo rašė:

ciucis rašė: