Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, labai plati tema, tad nespejau visu komentaru perskaityt, biskeli tik paskaiciau. Esu galima sakyt pradedantysis, sportuoju su proteinu(neseniai pradejau) Nepatenkintas esu savo krutines linija, kazkaip noretusi pagerint, galvoju apie tokia savaites tvarkarasti
Pirmadienis:krutine tricas
antradienis:kojos
treciadienis:nugara
ketvirtadieni:peciai bicas
penktadieni:krutine tricas(vel kartojama, kad butu didesne apkrova per savaite)
Ir jeigu sestadieni sekmadieni laisva diena darytis, ar geriau iterpt kur nors tarp savaites, kad nebutu 2 dienos be sporto?

Sveiki, darau splitą tokį pirmadienį krūtinė bicepsas, trečiadinį kojos, penktadienį tricepsas pečiai, šeštadienį arba sekmadienį nugara. Taip gaunas kad per savaitę visko padarau po vieną kartą. To užtenka? Ir taip gaunas, kad po kačialkos man buna po pusvalandžio mma treniruotė. Beje čia ne į tą skilti, bet kokie pratimai geriausiai krūtinei padidinti? Štanga žinau, bet plačiau gal galima ir dar kokį vieną

Sveiki, gal durnas klausimas, bet vis tiek. Jei pavyzdziui sportuoji pirmadieni treciadieni penktadieni sekmadieni ryte avizine kose/virti kiaus pries treniruote angliavandeniai+baltymai po treniruotes baltymai. O jei laisva diena, ta prasme nereik i stangine o yra tiesiog treniruote pvz bjj tai palaikyt ta pacia mityba?

ATjr rašė:

asdfg rašė:

ATjr rašė:

Nu nera kazkokio konkretaus pratimo, kuris uzvarytu kazkam kazka labiau

Nu jo bet tarkim kuriuos tu patartum?

Stangos spaudimas, lygiagretes, suvedimai lynu i apacia ir puloveris, bet cia bbz nesu tikras del to

O ziurek, jei noris sauso raumens tai budas tiktais uzsiaugint mase rumenu ir cardio poto?

Mano ugis 179~ svoris 68-69, 16 metu. Mano krutines linija sudribus siektiek, norisi padidinti raumenu mase, padidinti ir paryskinti krutine bei kitus raumenis.
1. Kokie pratimai geriausi krutinei?
2. Nesu labai liesas bet norisi sausa raumeni turet ir svarstau del proteino. Verta pirkti ar nelabai?
3. Kiek kartu per savaite sportuoti? Ir jei esunku galit gal padet susidaryt pvz pirmad nugara rankos ir tt.
(Turiu 5 (dziudo,bjj,mma) treniruotes per savaite po/pries kurias einu i sale)
Esu zalias, tad sorry jei kazka nusisnekejau. Is anksto dekui:-)