El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Saras7
- Replies: 7
Mityba ir dietos » Mases didinimas » 2016-05-17 15:33
Robšė rašė:
viskas sveriama zalia, nevirta
Ok aciu
- Saras7
- Replies: 7
Mityba ir dietos » Mases didinimas » 2016-05-17 15:29
Robšė rašė:
Tai tu cia nieko nevalgai, nemanau, kad tau cia gaunasi tas 3000ckal
As cia internete su kaloriju skaiciuokle tikrinau, gal ka netaip ir ivedziau
- Saras7
- Replies: 7
Mityba ir dietos » Mases didinimas » 2016-05-17 14:53
Sveiki, as cia naujas dalyvis. Noreciau gauti patarimu del kuno mases didinimo. Mano ugis 1.85, svoris 86kg. Turiu susidares mitybos plana, tik nezinau ar jis yra geras. Gal galit kas patarti pakoreguoti?
Tik atsikeles ant tuscio skrandzio 10g creatino
Po pusvalandzio Pusryciai 4 kiausinio baltymai zali, avizu kose 200g
Po valandos bananas 100g
Kiek veliau vistienos krutinele 200g ir ryziai 200g
Impact whey proteinas 35g
Treniruote 2 valandos
Creatino 10g
Vistienos krutinele 200g, ryziai 200g
Kokia 50g. Graikisku riesutu bet nevisada
Vakare jogurtas150g
Kaloriju butu kazkas apie 3100,
Angliu 360
Baltymu 200
Riebalu 95
Sitaip jau maitinuosi apie 2 menesius, svoris neauga. Dirbu naktini darba, tai mano pusryciai prasideda 10 -11 val. ryto. Treniruojosi 3 kartus per savaite saleje, namuose likusias 2 dienas. Sestadieniais ir sekmadieniais lauzau taisykles ir pavalgau kas visai ne is sito raciono.
Busiu dekingas jei kas ka pakomentuos.
- Saras_
- Replies: 2729
Apie viską » Show me foto (žaidimas) » 2011-03-06 19:33
Justas..07 rašė:
LarisVaris rašė:
gedemas rašė:
http://www.watch-movies-free.us/img/3/3 … y_2009.jpg cia tavo mr nobody
hmmm....noriu grazios ziemos...http://2.media.collegehumor.cvcdn.com/8 … 81ac84.jpg
noriu naujausio tanko..Jei žiema tokia visalaik būtų, nelaukčiau pavasario.
o as tai labiau pavasario laukiu 
- Saras_
- Replies: 4779
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2011-03-01 12:32
pakeiciau i nevirta dabar tai gaunasi apie 200gr nevirtu ryziu 
- Saras_
- Replies: 4779
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2011-03-01 12:19
http://img17.imageshack.us/i/69298824.png/
visko nerasiau nes kituose beveik isvis nera ang.
- Saras_
- Replies: 4779
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2011-03-01 12:11
kas cia blogai ar tipo per mazai? 
ai beje dar virs litro pieno isgeriu kurio neirasiau ten
- Saras_
- Replies: 4779
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2011-03-01 12:01
Sveiki, norejau paklaust ar gerai mityba susidariau ar konors truksta. Man 18metu svoris 112kg ugis 192cm.
7:00 Baltymai + omega + cuts
7:45 Ryžiai 50g + 4 Kiaušinių baltymai
10:00 2 Bananai + Baltymai + varškė + pak
13:00 Vištiena 200g + ryžiai 100g + daržoves
15:00 Treniruote, po bcaa ir baltymai
17:00 Tunas 200g + Ryžiai 50g
20:00 Tunas 200g + 2 Kiaušinių baltymai
23:00 Varškė 200gr
~2700kcal, baltym. ~ 300g, angliav. ~ 260g, Riebal. ~ 30g
- Saras_
- Replies: 19
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki » 2011-02-28 14:57
nu taigi nebandes as tu max nieko nezinau o seip pilvas taigi nemazas bet uz pecius nedidesnis
- Saras_
- Replies: 19
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki » 2011-02-27 17:31
ne foto dabar tikrai nemesiu, neta forma
- Saras_
- Replies: 19
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki » 2011-02-27 16:15
Spaudimas nuo lygaus 8x90
Pilni pritupimai 8x90
Kazkas tokio
- Saras_
- Replies: 19
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki » 2011-02-27 16:07
Is tikro tai net nebandziau. Biski saves gaila
- Saras_
- Replies: 19
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki » 2011-02-27 15:58
Sveiki, nutariau ir as prisistatyti. Man 18, pradejau sportuoti kazkur nuo 15metu.
Ugis - 192
Svoris - 115
Krutine - 124
Ranka - 44
Koja - 68
Blauzda - 46
Talija - 93
- SarasX
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2010-01-20 19:53
Bardo rašė:
SarasX rašė:
kenis rašė:
O tau sunku pasieskot ar susidaryt?
Kaip tiek kg pasiekei be jokio plano leisk paklaust? ;Dtyngiu as skaiciuot jei ka
Tu tyngi, o kiti ieskot turėtų...
as klausiau jau gal kas turi ja o ne daryt ir tt
- SarasX
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2010-01-20 19:47
kenis rašė:
SarasX rašė:
gal kas turi koki mitybos plana ant 105kg? dekingas buciau
O tau sunku pasieskot ar susidaryt?
Kaip tiek kg pasiekei be jokio plano leisk paklaust? ;D
tyngiu as skaiciuot jei ka
- SarasX
- Replies: 4858
Mityba ir dietos » Mitybos planai » 2010-01-20 19:36
gal kas turi koki mitybos plana ant 105kg? dekingas buciau
Puslapiai: 1