Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, as cia naujas dalyvis. Noreciau gauti patarimu del kuno mases didinimo. Mano ugis 1.85, svoris 86kg. Turiu susidares mitybos plana, tik nezinau ar jis yra geras. Gal galit kas patarti pakoreguoti?

Tik atsikeles ant tuscio skrandzio 10g creatino
Po pusvalandzio Pusryciai 4 kiausinio baltymai zali, avizu kose 200g
Po valandos bananas 100g
Kiek veliau vistienos krutinele 200g ir ryziai 200g
Impact whey proteinas 35g
Treniruote 2 valandos
Creatino 10g
Vistienos krutinele 200g, ryziai 200g
Kokia 50g. Graikisku riesutu bet nevisada
Vakare jogurtas150g

Kaloriju butu kazkas apie 3100,
Angliu 360
Baltymu 200
Riebalu 95

Sitaip jau maitinuosi apie 2 menesius, svoris neauga. Dirbu naktini darba, tai mano pusryciai prasideda 10 -11 val. ryto. Treniruojosi 3 kartus per savaite saleje, namuose likusias 2 dienas. Sestadieniais ir sekmadieniais lauzau taisykles ir pavalgau kas visai ne is sito raciono.
Busiu dekingas jei kas ka pakomentuos.