Kulturizmas.net diskusijų forumas

Traskejimas yra normalu ir sanariams isvis nekenkia, o kam tai labai trukdo, yra siuloma valgyt zele arba kiauliu koju kremzles:)

kurgitu rašė:

Rududu rašė:

Sveiki, noriu paprasyt pagalbos. pries 4men turejau Kelio priekiniu kryzminiu raisciu operacija, dabar labai svarbu reabilitacijos metu atstatyti raumenis. Nesenai pasidariau biodex tyrima ir keturgalvio rezultatai buvo labai geri, taciau yra didelis skirtumas nuo dvigalvio, tai galejo buti ir traumos priezastis. Ka patartumet kojoms, kad islygint ar bent sumazint ta skirtuma tarp harmstringo ir keturgalvio? Metu 19, ugis 194, svoris 89kg. Siuo metu saleje kojas darau 2 kart savaitej.
1.Koju tiesimas desine koja 4x12 lengvesniu svoriu, kaire koja 2x12 maximaliai. Taip buvo nurodyta reabilotologo, kadangi desine operuota ir ji atsilieka.
2.Pritupimai su stanga staklese iki 90laipsniu 4x12
3.Itupstai placiai 4x12
4.Koju lenkimas 4x12 desine lengvesniu, 2x12 kaire maximaliai.
5.Mirties trauka tiesiom kojom 3x12.
Vakare darau antra treniruote, dviratis 1val ir programa baseine su begimais ir suoliukais.
  Taigi forumieciai, ka tureciau pakoreguot, kad daugiau dirbtu dvigalviai? Nenoriu silpnint keturgalvio ir taip siekt islygint santyki, noriu isdirbt harmstringa.
Salygas turiu visas, tik koju lenkimo stakles yra sedint, ne gulint. Aciu

tai tau fizeoterapiautas turejo duoti pratimus kokius daryt po po operacijos ir net turetum lankytis dar pas jy ,kaip ten yra
?

Programa ir sudare, pagal ja dirbau, dabar praejus 3men pasitikrinau ir keturgalvis labai sustiprejo, bet dvigalvis atsilieka, todel klausiu pratimu dvigalviui. pas fizioterapiauta pasirodziau po 3men po operacijos, dabar dar po 2pasirodysiu. Esu is uzsienio ir dirbu su atskirais zmonemis, ne su zmogum, kuris operavo ir jo reabilotologu.

Sveiki, noriu paprasyt pagalbos. pries 4men turejau Kelio priekiniu kryzminiu raisciu operacija, dabar labai svarbu reabilitacijos metu atstatyti raumenis. Nesenai pasidariau biodex tyrima ir keturgalvio rezultatai buvo labai geri, taciau yra didelis skirtumas nuo dvigalvio, tai galejo buti ir traumos priezastis. Ka patartumet kojoms, kad islygint ar bent sumazint ta skirtuma tarp harmstringo ir keturgalvio? Metu 19, ugis 194, svoris 89kg. Siuo metu saleje kojas darau 2 kart savaitej.
1.Koju tiesimas desine koja 4x12 lengvesniu svoriu, kaire koja 2x12 maximaliai. Taip buvo nurodyta reabilotologo, kadangi desine operuota ir ji atsilieka.
2.Pritupimai su stanga staklese iki 90laipsniu 4x12
3.Itupstai placiai 4x12
4.Koju lenkimas 4x12 desine lengvesniu, 2x12 kaire maximaliai.
5.Mirties trauka tiesiom kojom 3x12.
Vakare darau antra treniruote, dviratis 1val ir programa baseine su begimais ir suoliukais.
  Taigi forumieciai, ka tureciau pakoreguot, kad daugiau dirbtu dvigalviai? Nenoriu silpnint keturgalvio ir taip siekt islygint santyki, noriu isdirbt harmstringa.
Salygas turiu visas, tik koju lenkimo stakles yra sedint, ne gulint. Aciu