El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Raumenuks
- Replies: 1499
Pradedantiems » Kaip priaugti svorio? » 2008-03-02 15:35
Ar kasdieną geriant po vieną žalią kiaušinį priaugčiau masės, svorio?
- Raumenuks
- Replies: 3
Užrakintos temos » Reikia tik jėgos! » 2008-01-24 15:55
Sportuoju daugiau krepšinį, bet dabar patraukė štangos.Esu pradedantis, bet ir ankčiau pakelnodavau svarmenis.Beto gal nuo kokių 6 metų dirbau ant turnyko(skersinio).Todėl nesu išgebėlis alaus gėrikas:)
Bėja gal gali paaiškinti kas ta mirties trauka?
- Raumenuks
- Replies: 3
Užrakintos temos » Reikia tik jėgos! » 2008-01-24 15:34
Taigi, aš esu sportuojantis žmogus.Štai mano duomenys, jei kam tai reikalinga:
Ūgis:184cm
Svoris:70kg
Amžius:16metų
Stumiu atsigules:70kg
Noriu didinti jėgą, o ne masę.Ką reikia daryti? Tiksliau morimos jėgos didinimas ant riešo,pečių,nugaros.Taip, pat norėčiau daugiau stumti atsigules.Kokius pratimus rekomenduotumėt?
- Raumenuks
- Replies: 1
Užrakintos temos » Ūgis-svoris.Koks? » 2008-01-19 15:42
Manau nevienam iškilo toks klausimas.Koks turi būti mano svoris? Tai ir noriu sužinoti.Koks turi būti mano normalus svoris, jei ūgis 183cm.Kaip apskaičiuot idealų svorį pagal ūgį?
- Raumenuks
- Replies: 196
Pradedantiems » Pilvo preso pratimai » 2008-01-18 23:11
Ai žiūrau, čia visi mėgsta parašyt bilen ką, bet atsakyt nesugebą į paprastą klausimą.Į kurį atsakymą rasiu kokio nors kito svetainėj.Ate dūhai
- Raumenuks
- Replies: 196
Pradedantiems » Pilvo preso pratimai » 2008-01-18 23:05
Esu dares nekarta su štanga ir nieko.Jokio rezultato.
- Raumenuks
- Replies: 196
Pradedantiems » Pilvo preso pratimai » 2008-01-18 23:02
rambo2003 rašė:
Raumenuks rašė:
Tai, kad aš ne tik groteliu noriu.Pvz: jau turiu ištreneraves krūtinę, pečius,rankos raumenis.Atidirbau su hanteliais ir stūminėjau štanga atsigules.Kojos irgi utiutiu atrodo.Man reikia TIK GROTELIŲ.KAIP JAS PASIDARYTI????
pritupimai atsilenkimai,koju kelimas
Kaip tiksliai daryti tuos pritūpimus?Nes katik bandžiau daryti paprastai, tai nesamonė kaškokia.Nieko nesijaučia, net 80 padarius.
- Raumenuks
- Replies: 196
Pradedantiems » Pilvo preso pratimai » 2008-01-18 22:54
Tai, kad aš ne tik groteliu noriu.Pvz: jau turiu ištreneraves krūtinę, pečius,rankos raumenis.Atidirbau su hanteliais ir stūminėjau štanga atsigules.Kojos irgi utiutiu atrodo.Man reikia TIK GROTELIŲ.KAIP JAS PASIDARYTI????
- Raumenuks
- Replies: 196
Pradedantiems » Pilvo preso pratimai » 2008-01-18 22:33
Plienas rašė:
Raumenuks rašė:
Gal kas gali patarti kokių pratimų?Noriu išryškinti ant pilvo groteles.Turbūt suprantat kas tos grotelės:-)
Dariau atsilenkimus ištiestom ir sulenktom kojom, bet rezultatas mažas.Biskį išryškėjo tos linijos ant pilvo, bet mažai.Imk svorį ir 5x8,o jei nori išryškint - dieta.
Manau dieta mano atveju nelabai tiktu, nes esu gan kūdas ir kaip tik stengiusi padidinti savo pilvo apimti.Taciau jau tu raumenuku aps mane yra ir groteles matosi, kai siektiek susilenki atsistojes pries veidrodi.O as noriu, kad nereiktu susilenkti, jog visi matytu mano raumenis:-)
- Raumenuks
- Replies: 196
Pradedantiems » Pilvo preso pratimai » 2008-01-18 22:14
Gal kas gali patarti kokių pratimų?Noriu išryškinti ant pilvo groteles.Turbūt suprantat kas tos grotelės:-)
Dariau atsilenkimus ištiestom ir sulenktom kojom, bet rezultatas mažas.Biskį išryškėjo tos linijos ant pilvo, bet mažai.
Puslapiai: 1