El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Pione3ris
- Replies: 17
Mityba ir dietos » Svorio metimas, angliavandeniu vartojimas. » 2020-01-09 13:22
Svoris mano 90kg ūgis 185cm
- Pione3ris
- Replies: 17
Mityba ir dietos » Svorio metimas, angliavandeniu vartojimas. » 2020-01-09 13:21
Nu ne darbo dienomis sudeginu 2-3k tik
- Pione3ris
- Replies: 17
Mityba ir dietos » Svorio metimas, angliavandeniu vartojimas. » 2020-01-08 21:44
I dieną nueinu vidutiniškai 15-20km darbe ,tai manau tas vaikščiojimas didžiausia kalorijų kiekį sudegina
- Pione3ris
- Replies: 17
Mityba ir dietos » Svorio metimas, angliavandeniu vartojimas. » 2020-01-08 19:58
Pave086 rašė:
Pione3ris rašė:
Turiu Fitbit ant rankos ,kuris ale skaičiuoja sunaudotas kalorijas per dieną ,darbo dienos vidurkis apie 4-5k kcal sudegintu ,aš per dieną iš maisto surenka grubiai 2-2.5k kcal
Nu manau jai tiek sudegini per diena. Tai reiktu 3500kcal kazkur, ryte pavalgyt pusrycius sotesnius,
As ryte saunu baltymu kokteili su bcaa kartu plius avizu su razinom arba avizu batonele ar sumustini su ruda duona vistiena ir maziau riebiu suriu apie 600kcal , per pietus koki kepsni su ryziais ar bulvem, pupelem ir panasiai visa diena, 600-700kcal , , pasiskaityk apie mityba,
Valgyk kas 2.5/ 3h mazdauk 500-600kcal kad butu, 6kartus per diena.
Pries miega sauk varskes 200gramu su upgienes saukstu, arba kazeino maisa nusipirk,
Visa tai padės atsikratyti nereikalingų kilogramų ?
- Pione3ris
- Replies: 17
Mityba ir dietos » Svorio metimas, angliavandeniu vartojimas. » 2020-01-08 10:08
Turiu Fitbit ant rankos ,kuris ale skaičiuoja sunaudotas kalorijas per dieną ,darbo dienos vidurkis apie 4-5k kcal sudegintu ,aš per dieną iš maisto surenka grubiai 2-2.5k kcal
- Pione3ris
- Replies: 17
Mityba ir dietos » Svorio metimas, angliavandeniu vartojimas. » 2020-01-07 22:09
Sveiki ,atėjo metas ,kaip po žiemos laikas atsikratyti riebalais ant savęs, tai turiu keletą klausimų,reikėtu jūsų patarimo.
Ar neišsękinu aš savo organizmo su tokia mityba
Ryte - Graikiškas jogurtas + bananas + kelios braškės
Prieš pietus - graikiškas jogurtas / obuolys/ bananas
Pietūs - Vištiena 200g + ryžiai 150g
Sportas
Diet whey impact proteinas
Vakarienė - Žuvis lašiša / menkė + bulvė/pomidoras/agurkas.
Po visą to kartais mėgstų suplakti kokteili su vaisiais ; bananas +braške + pienas+ proteinas
Klausimas ,ar aš neišseksiu su tokia mityba , ir ar vaisių kokteilis vakare yra gerai ,kai po kelių valandų einu miegoti?
Sportuoju stipriai ,su svoriais , kardio nemėgstu ,darbas fizinis , nuvaikštau po 15km~ į dieną .
Į salę dažniausiai einu 17/18h ,trunku po pusantros valandos.
AČIŪ UŽ ATSAKYMUS
Puslapiai: 1