El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Joske
- Replies: 318
Pradedantiems » Spaudimas gulint » 2008-08-01 01:41
Sveiki 
Ka tik pradejau sportuot ir stumiu vos po 20 ant sonu abieju uzdejes. Tai jei jus cia rasot be stangos svorio, taip iseina stumiu max 40. 
Bet problema ta, kad pradeda riesas vos ne plysti, tai ka daryt? Nes jauciu, kad gal isstumciau ir daugiau.
Sveriu 78kg, ugis 183. Kadangi sportavau futbola + tenisa visa gyvenima, tai virsutine kuno dalis taip ir liko silpna.
- Joske
- Replies: 2
Treniruočių programų kritika » Ar gera programa? » 2008-08-01 01:14
Sveiki,
Pradejau sportuot, nes pastaruoju metu teko sedima darbeli padirbet, ir galvoju, ar gera programa susigalvojau, nors nujauciu, kad ne. Aktualu numesti lasinius nuo pilvo ir uzsiaugint krutine. Kojos grazios nuo futbolo+teniso. Taigi, einu i sale kasdien, programa dvieju dienu. Pirma diena darau krutinei viska, kas imanoma, ir siek tiek rankoms, bei peciams. Antra diena darau viska presui, plius nugara ir kojos ir nubegu bent 2.5km, bet stengiuos antra diena nedirbt su rankom, kad jos gautu 48 val poilsi. Su sita programa visos raumenu grupes gauna ta dvieju paru poilsi, kad atsistatytu, ar ka ten. Ka manot?
Puslapiai: 1