Kulturizmas.net diskusijų forumas

visu pirma reikia issirik tiklsa, ar tu nori mesti riebala ar auginti raumenis, nes kartu tai daryt kiek mano zinios leidzia teigti nelabai eis. Po to nueik i pagrindini arba cia forume pasiziurek mazdaug kaip atrodyt turetu treniruociu programa. Nes darytum tokia pat klaida kokia ir as dariau sporto pradzioj, pamirsti nugara ir kojas, jas pamirsdamas ne tik turesi problemu su proporcijom, bet ir kitos raumenu grupes augs leciau, augdamos jos kartu stimuliuoja ir kitu raumenu augima. Didesnem raumenu grupem, pvz kojom, gali daryt 1, na is bedos 2 kartus per savaite, po 3-5 pratimus. darant du kartus per savaite butu gerai jei viena treniruote butu sunki kita lenvesne.  mazom raumenu grupem, kaip pvz rankos, uztektu ir vieno karto savaiteje, po 2-3 pratimus tricepsui ir bicepsui. Pakartojimu skaicius ir intensivumas priklausys nuo to ka pasirinksi, ar augint mase, ar mest riebala. Metant riebala dar turetum prijunk ir cardio. Treniruote stenkis sutalpinti i 1h, nepatingek mitybos susitvarkyt ir turetu buti ok.