El. parduotuvėPuslapiai: 1
- GRID
- Replies: 2
Skelbimai » Parduodu: Štangos stovas, Suoliukas, Lygiagretės, Traukimo tren. » 2015-09-14 22:00
Viskas parduota, liko:
Štanga 180cm 15 Eur.
Štanga 220cm 20 Eur.
Perkant abi parduodu už 30 Eur.
- GRID
- Replies: 2
Skelbimai » Parduodu: Štangos stovas, Suoliukas, Lygiagretės, Traukimo tren. » 2015-09-04 15:03
Sumažėjo kainos
- GRID
- Replies: 2
Skelbimai » Parduodu: Štangos stovas, Suoliukas, Lygiagretės, Traukimo tren. » 2015-08-05 22:07
Sveiki,
Likviduoju namų sporto salę, gal ką nors sudomins treniruokliai.
Visą smulkesnę informaciją surašiau skelbime po nuoroda http://www.skelbiu.lt/skelbimai/21678507.html
Vilnius. 8662015devyni0
- GRID
- Replies: 23
Asmeniniai treniruočių žurnalai » GRID logas » 2014-02-05 21:53
4 treniruotė.
10min su šokdyne
Visiems pratimams 3 x 10
1. Štangos užkėlimas ant krūtinės ir spaudimas stovint. 31kg
2. Štangos kėlimas iki smakro, stovint, siauru paėmimu. 26kg
3. Štangos kėlimas bicepsui, griežtu stiliumi. 18,5kg
4. Pritūpimai su štanga ant pečių. 48,5 -> 51kg
5. Spaudimas gulint. 43,5kg
6. Štangos traukimas iki pilvo, pasilenkus. 36 -> 38,5kg
7. kojų kėlimas į viršų, kabant ant skersinio. 50x
- GRID
- Replies: 23
Asmeniniai treniruočių žurnalai » GRID logas » 2014-02-03 22:23
smekla rašė:
"grieztu stiliumi " ?
Programos tekstas nukopijuotas nuo šaltinio, tai aš pats spėju, jog čia turima omeny, standartinis variantas, tiesia štanga, delnais į viršų pečių plotyje ir neužsimetinėjant
- GRID
- Replies: 23
Asmeniniai treniruočių žurnalai » GRID logas » 2014-02-02 21:40
3 treniruotė.
10min su šokdyne
Visiems pratimams 3 x 10
1. Štangos užkėlimas ant krūtinės ir spaudimas stovint. 31kg
2. Štangos kėlimas iki smakro, stovint, siauru paėmimu. 26kg
3. Štangos kėlimas bicepsui, griežtu stiliumi. 18,5kg
4. Pritūpimai su štanga ant pečių. 48,5kg
5. Spaudimas gulint. 41 -> 43,5kg
6. Štangos traukimas iki pilvo, pasilenkus. 36kg
7. kojų kėlimas į viršų, kabant ant skersinio. 50x
- GRID
- Replies: 1712
Treniruotės » Full-body (viso kūno) programos » 2014-02-01 15:27
voztuvas rašė:
kaip sita atlikt?
Štangos trauka iki krūtines pasilenkus
Įvesk youtube "barbell row"
- GRID
- Replies: 23
Asmeniniai treniruočių žurnalai » GRID logas » 2014-02-01 11:38
finansai rašė:
GRID rašė:
2 treniruotė.
10min su šokdyne
Visiems pratimams 3 x 10
1. Štangos užkėlimas ant krūtinės ir spaudimas stovint. 28,5 -> 31kg (paspausti galėjau ir daugiau, bet užkėlimas kol kas nekoordinuotas)
2. Štangos kėlimas iki smakro, stovint, siauru paėmimu. 23,5 -> 26kg
3. Štangos kėlimas bicepsui, griežtu stiliumi. 18,5kg
4. Pritūpimai su štanga ant pečių. 46 -> 48,5kg (kojos gali daugiau, bet nugaros apačia ne visi priėjimai taisyklingai pavyko)
5. Spaudimas gulint. 41kg
6. Štangos traukimas iki pilvo, pasilenkus. 36 - 36kg (traukt galėčiau daugiau, bet kojose ištvermės kol kas dar nėra, dega nuo įtampos)
7. kojų kėlimas į viršų, kabant ant skersinio. 50xNebijok, bandyk daugiau. Svarbu, kad salia kas su gesintuvu pastovetu.
Prasideda.. komentarų neberašysiu, kol anekdotų kampelio čia nepadariau 
Ūgis 182.
Kaip jau kažkas minėjo ankščiau kol šūdais neuždrabstėt, duokit laiko įsivažiuot, šitas programos ciklas teoriškai skirtas susipažinimui su pratimais, o ne susirietus į mazgą plėšytis, o paskui klausinėt kodėl nugarą skauda, ar tik ne nuo suriestų pritūpimų..
- GRID
- Replies: 23
Asmeniniai treniruočių žurnalai » GRID logas » 2014-02-01 10:47
Stallion rašė:
Galetum daug daugiau, bet negali ane?
Neironizuok. Galiu daugiau tai +- 2,5; 5kg. Savo ribotas galimybes žinau ir aukščiau bambos nešoku
- GRID
- Replies: 23
Asmeniniai treniruočių žurnalai » GRID logas » 2014-01-31 23:43
2 treniruotė.
10min su šokdyne
Visiems pratimams 3 x 10
1. Štangos užkėlimas ant krūtinės ir spaudimas stovint. 28,5 -> 31kg (paspausti galėjau ir daugiau, bet užkėlimas kol kas nekoordinuotas)
2. Štangos kėlimas iki smakro, stovint, siauru paėmimu. 23,5 -> 26kg
3. Štangos kėlimas bicepsui, griežtu stiliumi. 18,5kg
4. Pritūpimai su štanga ant pečių. 46 -> 48,5kg (kojos gali daugiau, bet nugaros apačia ne visi priėjimai taisyklingai pavyko)
5. Spaudimas gulint. 41kg
6. Štangos traukimas iki pilvo, pasilenkus. 36 - 36kg (traukt galėčiau daugiau, bet kojose ištvermės kol kas dar nėra, dega nuo įtampos)
7. kojų kėlimas į viršų, kabant ant skersinio. 50x
- GRID
- Replies: 23
Asmeniniai treniruočių žurnalai » GRID logas » 2014-01-29 22:10
Stallion rašė:
Kiek metu?
25. Užbėgant komentarams į priekį, svoriai ne maksimalūs, bet kad šū**s, tai faktas.
- GRID
- Replies: 23
Asmeniniai treniruočių žurnalai » GRID logas » 2014-01-29 21:53
Sveiki,
Pradedu savo pažintį su štanga. Logas padės motyvuotis ir nugalėt tinginį.
Interneto platybėse radau programą, pagal kurią bandysiu padidint jėgą ir įsivažiuot į sportą. Kaip suprantu programos pirma dalis bus FullBody tipo. Visų programos ciklų tikslas (pagal mano svorį pasiskaičiavus 75kg) - spausti 6 x 110kg; tūpti 15 x 110kg, kas šiuo metu yra visiškas kosmosas....
Sportuosiu namie. Iš papildų kol kas bus baltymų, kiek truks šiaip per dieną.
Visiems pratimams 3 x 10
1. Štangos užkėlimas ant krūtinės ir spaudimas stovint. 28,5kg
2. Štangos kėlimas iki smakro, stovint, siauru paėmimu. 23,5kg
3. Štangos kėlimas bicepsui, griežtu stiliumi. 18,5kg
4. Pritūpimai su štanga ant pečių. 46kg
5. Spaudimas gulint. 41kg
6. Štangos traukimas iki pilvo, pasilenkus. 36kg
7. kojų kėlimas į viršų, kabant ant skersinio. 50x
Pasižiūrėjus į kitus logus, graudu darosi, bet nuo kažko pradedam visi, pirmas programos ciklas skirtas "apšilimui", smegenims susikalbėt su raumenim, ypač man kol kas reikia, kad jos susikalbėtų su kojom ir nugara.
Užteks rašliavos
Puslapiai: 1