Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kalbant apie Amix Monster Beef proteina, kaip vertintumete si video?

JepsteR rašė:

GR8 rašė:

Bardo rašė:

Tu manai kad čia visiems reikia 6k kcal 700 baltymo beveik kila anglių?
3k dauguma vartoja kcal. Ir visai neišlaidaujant galima surinkt

Ne, aš taip nemanau, ir o kodėl manai, jog pamaniau, kad visiems? Toli gražu nevisiems, bet sveriant tarkim 95 kg ir auginant, reiktų apie pusę tiek. Kas neskaitant papildomų papildų, sudaro vėlgi nemažą sumą. Kcal ir anglis surinkti nėra brangu- o va baltymų, gerųjų riebalų....

Maista gaminantis namuose, neiskaitant maisto papildu, man pilnai uztenka 600 lt/men. Nemanau kad cia yra labai daug.

Parasyk savo svori ir mityba...

Antana5 rašė:

Parasyiu pakoreguota savo mitybos plana kurio tikslas dar paslinkti apstojusia svarstykliu rodyklele. Kaikuriem gal atrodys keisti ir nereikalingi kiekia, bet problema - nebeaugu. Pries tai vartojau panasia dieta tik vartojau zymiai maziau angliavandeniu. Pakoreguotos dietos pradejau laikytis tik pirma savaite, tad rezultatu tiketis dar naivu.

(vistos krutineles kartais keicia kiti mesos produktai diena is dienos, bet rezultatas gaunasi panasus)

Nr. / Maistas / (Kcal, Rieb. Angl. Prot)
Valgis 1: Proteino kokteilis + 200g avizu  / 988 / 14,6 / 142 / 80

Valgis 2: 200g Virtos vistienos krutineles + 200g avizu + 400ml 2% Pieno / 1,295 / 27,7 / 153,3  / 105,9

Valgis 3: Proteino kokteilis + 150g avizu  / 796 / 11.4 / 108.5 / 72.0

Valgis 4: 200g Virtos vistienos krutineles + 200g avizu + 400ml 2% Pieno / 1,295 / 27,7 / 153,3  / 105,9
   
Valgis 5: Proteino kokteilis + 150g avizu  / 796 / 11.4 / 108.5 / 72.0

Valgis 6: 200g Virtos vistienos krutineles + 200g avizu + 400ml 2% Pieno / 1,295 / 27,7 / 153,3  / 105,9

--- treniruote -----

Proteino kokteilis + apie 50g gliukozes / 330 / 2 / 49 / 50

Valgis 7 (Si valgi mekstu pasiskaninti): (su tryniais) kepti kiausiniai su 100g kalakuto uskepelemis (low fat) / 1,055 / 83.7 / 6.2 / 70.1

Valgis 8: (priklausomai nuo nuotaikos ir laiko) 400g grudeta varske (1%) arba caseino kokteilis. / 270? / 4? / 12? / 50?

Suma (apie): 6039kcal 200g rieb, 885 angl., 700 balt.
(Mesos produktus gardinu ivairiais padazais, kaikurie is ju riebus, bet to labai neseku, visgi auginam svori)

Ne treniruociu dienomis nebuna po treniruotinio kokteilio, bei jai grystu itin velai 6-7 maista sukombinuoju panasiai , kad gauti letai virskinamu baltimu + kanors skanesnio ir naudingo. Taigi gale dienos kalorazas gali skirtis panasiai 500-800kcal.

P.S: Daugmas pirma karta prisedau ir paskaiciavau suvartojamus baltymus. Gal ju mazumele ir perdaug, bet dalis ju prisiskaiciuoja is avizu (apie 10g per 100g) kurie yra nekokybiski tad papstai ju net neitraukiu. Jai skaiciuoti tik kokybiskus baltymus skaicius gautusi panasiai 500-600. Betkokiu atveju turbut reiks apmazinti baltimu kokteiliu dozes.

Tokius kardinaliai padidintus kiekius nusprendziau vartoti kuri laika kaip eksperimenta - kas desis su kunu, nes svarstykles jau ilgokai zenkliai nejuda. (nemanau, kad problema treniruotese)

Protingi komentarai labai laukiami.

Jai kam idomu, manau leidziamas b-12 labai pakele apetita. Anksciau vartodamas zymiai mazesnius kiekius jauciaus pilnesnis.

Sorry, kad prikeliu sena posta, bet taip preliminariai paskaiciavus, dienos racionas atsieina mazdaug 45 Lt. Per menesi tai vidutiniskai 1350 Lt vien maistui Neveltui sakoma, jog kulturizmas- nepigus sportas

world rašė:

Bardo rašė:

GR8 rašė:

Sveiki. Būčiau dėkingas už mitybos dietos kritiką, pagalbą koreguojant. 
Informacija: Ūgis 195, svoris 87. Dirbantis žmogus. Treniruotės - 3 kartai per savaitę + pratimai namie, treniruočių laikas:  17:15, trukmė valanda, intensyvumas vidutinis. Nesportavęs metus laiko. Tikslas - nedidelis svorio prieaugis, ryškinant pres1 (arba bent jau nepadidinant pilvo srities).
Mityba:
07:00 Avizine kose ~ 50-100 gr. su migdolais ir razinomis. (Pries tai ant tuscio kreatinas su vandeniu ir bananas).
10:00 Kiausiniu 4 baltymai ir 1 trynys + penkiu grudu duona.
12:30 Vistienos krutinele ~ 150 gr. + ryziai 100 gr. + darzoves.
16:00 Bananas (Apelsinas, Obuolys)
17:00 Treniruote
Po treniruotes 18:00 - Proteininis kokteilis.
19:00 Omletas is 4 kiausiniu baltymu, 2 tryniu, sriuba su ryziais.
21:00 Tuno indelis 100 g.  + darzoves.
22:00 Puse pakelio varskes.

Būčiau dėkingas už komentarus.
(p.s. Pasiulymai rimtam svorio auginimui?)

Tokiam milžinui nepermažai 100gr tuno? Puse pakelio varškės? nebent čia tas pakelis pusės kg

tai kad lyg toj skarbonkej 100 su centais tik ir yra to tuno, o del puse pakelio varskytes tai tikrai mazokai kazkaip atrodo

Aciu uz operatyvuma. Tik varske pries miega ir tuno mazokas kiekis? Na del varskes - isvis masciau valgyti ar ne pries miega - kad neturetu neigiamos itakos presui. O tunas - ipakavimas 100 gr., galima 185 gr. , kartais vietoj to lasisos 100 gr. ar rukytos skumbres +- 200 gr. O visumoj kaip sistema? Nutarus augint mase (gera mase, ne riebalus :] ), kokie patarimai - ka, kur ir kiek mazdaug pripaisyt? Jei kas nepatinges tai dekui p.s. esu mates patarimu  - kone prie kiekvieno valgio po 100 gr. aviziniu dribsniu. Tai butu saunu kita alternatyva.