El. parduotuvėPuslapiai: 1
- FullMass
- Replies: 15
Mitybos planų kritika » Mases auginimas,ar tinkama mityba? » 2014-01-31 14:38
Nu tai kodel as mase auginu todel,jog jei 74kg budamas pradesiu ryskintis svoris nukris ir atrodysiu dziusna,o kai pasieksiu ~80kg ryskinant svoris nukris kazkiek,bet neatrodysiu kaip koks dziusna.
- FullMass
- Replies: 15
Mitybos planų kritika » Mases auginimas,ar tinkama mityba? » 2014-01-31 13:41
Valter rašė:
Sverk nevirtas kruopas, ar čia sakai, kad suvalgai mamos maistą ir 2 pokučius grikių? Kur daržovės?
Taip. Na o kokias darzoves patartum? 
- FullMass
- Replies: 15
Mitybos planų kritika » Mases auginimas,ar tinkama mityba? » 2014-01-31 13:34
Mase auginu tam kad tureciau paskui ka isryskinti,riba mano bus ties 80kg paskui jau ryskinimas ir viskas,nenoriu atrodyti kudas su issiryskinusiais raumenimis.
- FullMass
- Replies: 15
Mitybos planų kritika » Mases auginimas,ar tinkama mityba? » 2014-01-31 08:15
Sveiki
Ugis 181cm
16metu
74kg svoris
Va mano visos savaites planas kad jums butu aiskiau.
Pirmadienis,Treciadienis,Penktadienis
6:30-7:00 Rytine manksta
7:00 Pusryciai -- 200g pieno,200g ryziai,Tunas savo sultyse 130g
10:40 Priespieciai -- Migdolu riesutai 120g,100g bananu,200g obuoliu sulciu
15:10 Pietus -- Mamos pagamintas maistas,kad nepyktu jog nieko nevalgau kas pagaminta jos 
,200g grikiai,200g pieno
17:30 Valgis pries treniruote -- 200g obuoliu sulciu,150g bananu
18:00-21:00 K-1 treniruote
21:30-Valgis po treniruotes,vakariene -- 360g varskes su 40g braskiu uogienes,200g pieno,150g banano
22:00 Einu miegot
Antradienis,Ketvirtadienis
6:30-7:00 Rytine manksta
7:10 Pusryciai -- 200g pieno,200g ryziai,tunas savo sultyse 130g
10:40 Priespieciai -- migdolai 120g,bananas 100g,200g obuoliu sulciu
15:10 Pietus -- Mamos pagamintas maistas,grikiai 200g,100g bananas,200g pieno
15:30-18:00 Sporto sale
18:30-Maistas po sales -- 200g banano
20:30 Vakariene -- 360g varskes su 40g braskiu uogienes,200g pieno,100g banano
21:30 Valgis pries miegas -- 200g obuoliu sulciu,kokia nors darzove ar koks vaisius
22:00 Einu miegot
Kiekviena diena gaunasi
2972 KCAL
408g angliavandeniu
164g baltymu
80g riebalu
- FullMass
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2014-01-30 21:12
Nu supratau supratau Reik pamegint susiderint mityba ir atsiusiu jums paskui
- FullMass
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2014-01-30 20:59
nu ok,remsiuos tavo nurodymais Ir ziurekit mano tikslas pasiekti 80kg ir kai pasieksiu kaip paskui? ryskinti zinau? Bet kaip padaryti kad svoris laikytusi vietoj? kaip tada mityba derinti
- FullMass
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2014-01-30 20:40
Susiskaiciau cia palei viena straipsni kiek man reiks:
Baltymai-220g
Angliavandeniai-440g
Riebalai 30g
Kcal-3000
Tai dabar man palei situos duomenys susidaryti savo mityba ka valgysiu kiekviena diena kad butu tinkamas siu medziagu kiekis?
- FullMass
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2014-01-30 20:26
Valgau viska,tai varske,tai kepsny,tai ryzius su vizstiena nu zodziu viska Tai geriau susitvarkyti mityba kaip priklauso,taip? Jei nesunku gal galite pasakyti kiek per diena suvartti baltymu,riabalu,angliavandeniu ir kaloriju kad augtu svoris ?
- FullMass
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2014-01-30 20:15
tai sakykit ka pakeisti tada? Nes svorio nenoriu mest o kaip tik iki 80kg pasiekti
- FullMass
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2014-01-30 20:05
Na va katik pasimatavau del pasitikslinimo ugis 181cm, o svoris 74kg,esu sportuojantis kiekviena diena sportui,va mano savaites dienomis veiklos
Pirmadienis
6:30-7:00 rytine manksta
7:10 pusryciai
8:00-15:00 mokykla(moykle nevalgau)
15:10 Mamos pagamintas maistas
15:20-17:30 namu darbai
18:00-21:00 K-1 treniruote
21:30-vakariene ir i lova
Antradienis
6:30-7:00 rytine manksta
7:10 pusryciai
8:00-15:00 mokykla(moykle nevalgau)
15:10 Mamos pagamintas maistas
15:30-18:00 Sporto sale
18:30-vakariene
20:30 manksta
21:00 ivairus vaisiai
22:00 miegu
Teciadienis
6:30-7:00 rytine manksta
7:10 pusryciai
8:00-15:00 mokykla(moykle nevalgau)
15:10 Mamos pagamintas maistas
18:00-21:00 K-1 treniruote
21:30-vakariene ir i lova
Ketvirtadienis
6:30-7:00 rytine manksta
7:10 pusryciai
8:00-15:00 mokykla(moykle nevalgau)
15:10 Mamos pagamintas maistas
15:30-18:00 Sporto sale
18:30-vakariene
20:30 manksta
21:00 ivairus vaisiai
22:00 miegu
Penktadienis
6:30-7:00 rytine manksta
7:10 pusryciai
8:00-15:00 mokykla(moykle nevalgau)
15:10 Mamos pagamintas maistas
18:00-21:00 K-1 treniruote
21:30-vakariene ir i lova
Savaitgalis poilsis.
Sportuoju nuo 2013-09-02
- FullMass
- Replies: 4865
Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2014-01-30 19:49
Kai daro apsilimo,tempimo pratimus kaklui ir klubui visad traska ten kaulai,taip kaip su dantraciais,nemalonus skausmas
- FullMass
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2014-01-30 19:41
Sveiki, vis is galvos neiseina mintys apie mases didinima... Pvz ar butina skaiciuoti kcal,blatymus,angliavandenius? Pvz man reik tiek ir tiek baltymu,angliavandeniu,kcal norint kad butu tinkama mityba,o ar be ju skaiciavimo (tiesiog valgai mamos pagaminta maista) priaugti mases?
- FullMass
- Replies: 5
Pradedantiems » Mase, Ar gerai darau? » 2014-01-27 17:58
o iki kiek mase reiktu auginti kg? Ir taip pat sportuoti ir nesustuoti kad raumenys neatprastu nuo kruvio tokio kokio esu pasiekes?
- FullMass
- Replies: 5
Pradedantiems » Mase, Ar gerai darau? » 2014-01-27 17:57
Svoris auga,cia pries menesi buvo 65 kg
- FullMass
- Replies: 5
Pradedantiems » Mase, Ar gerai darau? » 2014-01-27 17:41
Sveiki man 16metu ugis 181cm svoris 72kg,sportuojantis jau nuo rugsejo menesio. Einu i sale 2dienas per savaite,varau pabegioti,darau atsispadimus stanga ir t.t. ir taip pat 3kartus per savaite einu i K-1. Savaitgalis lieka poilsiui. Na ir stoviu pries veidrodi ir galvoju kad mases mazai man,ka manot? Valgau viska ir daug,sausainius,mesa,zuvi zdz viska viska ir labai daug,gerai darau? Patarkit ar viskas ok?
- FullMass
- Replies: 14
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki visi ;) » 2013-10-25 21:00
Diky rašė:
Bigger rašė:
FullMass rašė:
Aisku,o norint kad raumenu mase didetu ir rysketu,ka tada daryti? ;/
juk sako kad žalias, nereik išjuokt iškart, jeigu bandytų įrodyt savo teorijas, tada gal, o dabar...
Nekreipiu demesio ir tiek,dauguma zmoniu bando primesti kurie ''ale'' viska zinojo nuo pat mazu dienu....
- FullMass
- Replies: 14
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki visi ;) » 2013-10-25 20:04
Aisku,o norint kad raumenu mase didetu ir rysketu,ka tada daryti? ;/
- FullMass
- Replies: 14
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki visi ;) » 2013-10-25 19:44
Kaip suprast? Nepykit kad taip daznai klausineju,esu naujokas ant sporto ir siame forume tai dar nelabai tesigaudau
- FullMass
- Replies: 14
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki visi ;) » 2013-10-25 12:07
Tai reik mases jo?
- FullMass
- Replies: 14
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki visi ;) » 2013-10-24 21:15
Sveiki,esu 16m. bahuriukas. apie 1.80m. ugio ir 65svorio. Pradejau sportuoti 2013-09-01 Sportuoju jau du menesius. Truputi isryskejo presas,ranku raumenis,koju,krutine,nugaros raumenys ir t,t, Dabar nutariau susireguliuoti mityba,bet nelabai tesiseka nes reikia suvartoti man 2100kalorijas,65g.riebalus,149g. baltymus ir 390g. angliavandenius. Vis nesiseka man tos mitybos susireguliuoti nes nenutaikau visu reikalinu medziagu kieki,tai tas buna per daug,tai tas buna per mazai. Gal galit padeti/patarti kaip susireguliuoti ta mityba visai savaitei? 
Puslapiai: 1