Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Frengandijus
Replies: 22

Eiti rašyti

Pradedantiems » Pratimai su štanga » 2010-12-07 19:39

AndrewM rašė:

Kasdien tai daryti - nesamone. Persitreniruosit, nera prasmes. Tris, ar keturis kart i savaite MAX. Ir uztektu 4 x 12 pakartojimu. O ka pasiekt, tai ziurint ko norit. Rezultatai pradzioje kyla greitai, veliau sustos.

Persitreniruos su 20 kg stanga?

Frengandijus
Replies: 7

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » 3 dienu fullbody » 2010-09-13 14:02

Sveiki, 
Būtų gerai, jei padėtumėt apšlifuot programą. Programa ABA BAB, 3 dienų fullbody. Tikslas - noriu būt drūtas vyras big_smile

A
pritupimai 3x6
spaudimas 3x6
trauka pasilenkus 3x6
lenkimas su štanga 3x8
skullcrusheris 3x8
Atsilenkimai nugarai su svoriu 3x10
Pasistiebimai staklėse 3x?

B
Mirties trauka tiesiom kojom 3x6
Spaudimas pečiam 3x6
Vertikalus štangos kėlimas 3x6
prisitraukimai 3x8
lygiagretės 3x8
pasistiebimai staklėse 3x10
presas 3x?

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net