El. parduotuvėPuslapiai: 1 2
- Brutal
- Replies: 1
Apie viską » Bf » 2013-01-02 00:52
Kaip galima apskaiciuoti BF kiek mano kune yra riebalu? Turi buti normalaus zmogaus sportuojancio apie 10-12proc?
- Brutal
- Replies: 496
Mityba ir dietos » Rytinis valgymas » 2013-01-01 23:53
Planuoju daryti kardio+atsilenkimus+mityba taip ryskinimui truputeli , riebalu metimui ir kaip daryti geriau ar valgyti ryte makaronus ir gal koki banana ar nieko isvis nevalgyti? ar tik varske grudeta
- Brutal
- Replies: 1546
Treniruotės » Svorio metimas / ryškinimasis » 2013-01-01 01:46
Ar gerai taip jeigu turiu riebalu ant pilvo nu zadu numest kokius 3-4kg ir tuo paciu daryt kardio ir ant pilvo atsilenkimus daryt kiekviena diena?
Ar geriau pirma su kardio numest riebalus ir tik tada pradeti atsilenkimus?
- Brutal
- Replies: 1534
Treniruotės » Kardio treniruotės, ryškinimas » 2012-12-30 23:27
Prabas rašė:
Brutal rašė:
http://www.youtube.com/watch?v=KPHdYOwoxQk&list=UUH9ciCUcWavMsFcAJtLUSyw&index=5
Kaip jum tokia kardio ir svorio metimui?Neblogas galbut sitas variantas.Bet man atrodo geriau yra begioti gal pirma 20min paskui didinti vis po kelias minutes
O svarbiausia metime tai mityba.
Meginsiu po atostogu sia cardio treniruote nes niekad neuzsimdavau , o kai orai bus siltesni t.t gal atsiras laiko ir begiojimui.
- Brutal
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2012-12-30 20:18
dzukauskas rašė:
Brutal rašė:
Pelesis rašė:
biski nuo pilvo tau tik plastikos chirurgas gali nusiurbt, o jei mesi su mityba ir kardio mesi nuo viso kuno
Bet mityba gera? Nesiruosiu viska drastiskai daryti ir pratintis iskart ten prie super idealios
Rytinis ir vakarinis maistas nieko gero. Nėra visiškai daržovių,
Ok supratau dekui prideisu darzoviu . Bet taip is esmes tada viskas gerai?
- Brutal
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2012-12-30 20:09
Pelesis rašė:
Brutal rašė:
JayDee rašė:
O tikslas: svorio metimas?O jeigu svorio metimui biski nuo pilvo riebalui numest?
biski nuo pilvo tau tik plastikos chirurgas gali nusiurbt, o jei mesi su mityba ir kardio mesi nuo viso kuno
Bet mityba gera? Nesiruosiu viska drastiskai daryti ir pratintis iskart ten prie super idealios
- Brutal
- Replies: 1534
Treniruotės » Kardio treniruotės, ryškinimas » 2012-12-30 20:08
Kaip jum tokia kardio ir svorio metimui?
- Brutal
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2012-12-30 19:47
JayDee rašė:
Brutal rašė:
Amzius 15m.
Ugis ; 181cm
Svoris ; 72kg~
Kaip jum ugis , svoris.
O kaip mityba manau pradesiu ant tokio varyt
7:00 Makaronai ar kepti kiausiniai 2
10:00 Sriuba darzoviu ( kazkas tokio ) ryziu paploteliai
14:00 vistiena / jiautiena . grikiai/ryziai/bulves
15:00 Treniruote
18:00 Vistiena / jautiena . grikiai/ryziai/bulves
20:00 grudeta varske
21:00 bananasO tikslas: svorio metimas?
O jeigu svorio metimui biski nuo pilvo riebalui numest?
- Brutal
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2012-12-30 14:53
Duck rašė:
Brutal rašė:
Brutal rašė:
Dekui uz atsakymus taip ir darysiu ,o jei ryte vietoj avizines koses , kepti kiausiniai 1-2Mtai reikia ne vien baltymu, o ir angliavandeniu. Tai geriau valgyk ir kiausinius ir avizine kose. Jei jau labai nelenda tai pradek nuo mazesniu porciju
Na man ta kose nelenda , skaiciau taip jog ir makaronai turi daug angliavandeniu ir gerai juos valgyt
Kaip del makaronu ryte? Ir ka biski reiketu dar uzvalgyti baltymams?
- Brutal
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2012-12-30 13:32
Brutal rašė:
dzukauskas rašė:
Brutal rašė:
Grudetos varskes 100g , galvojau uzsimest dar uogienes bet skaiciau ,kad lygtai prideda riebalo?
Vistienos/Jiautienos grikiu/ryziu/bulviu gramais neskaiciuosiu , bet valgysiu mazdaug tiek kad kazkiek buciau sotus ir kad nepersivalgyt t.t mazais kiekiais. Ant vakaro koki 1- 2 bananus. ir dar prie Vistienos/Jiautienos prideciau darzoviu21 valanda iš banano jokios naudos nebus, ta energija kuria gausi iš banano jei nieko tuo metu neveiksi ir tavo gliukogeno atsargos bus pilnos, tai tavo bananas pavirs riebalais. Jei jau taip nori banano, tai geriau ji valgyk 20 valanda, o 21 grudėta varške. Iš ryto vietoj grudėtos varškės, avižinė košė nepamaišytu irgi net labai tiktu kartu su bananu, kuri nori valgyti vakare.
Dekui uz atsakymus taip ir darysiu ,o jei ryte vietoj avizines koses , kepti kiausiniai 1-2
- Brutal
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2012-12-30 13:31
dzukauskas rašė:
Brutal rašė:
LarisVaris rašė:
ekstrasense, o kaip gali nuspręsti iš anksto, kai kiekiai nesurašyti?
Grudetos varskes 100g , galvojau uzsimest dar uogienes bet skaiciau ,kad lygtai prideda riebalo?
Vistienos/Jiautienos grikiu/ryziu/bulviu gramais neskaiciuosiu , bet valgysiu mazdaug tiek kad kazkiek buciau sotus ir kad nepersivalgyt t.t mazais kiekiais. Ant vakaro koki 1- 2 bananus. ir dar prie Vistienos/Jiautienos prideciau darzoviu21 valanda iš banano jokios naudos nebus, ta energija kuria gausi iš banano jei nieko tuo metu neveiksi ir tavo gliukogeno atsargos bus pilnos, tai tavo bananas pavirs riebalais. Jei jau taip nori banano, tai geriau ji valgyk 20 valanda, o 21 grudėta varške. Iš ryto vietoj grudėtos varškės, avižinė košė nepamaišytu irgi net labai tiktu kartu su bananu, kuri nori valgyti vakare.
Dekui uz atsakymus taip ir darysiu , o jeigu ryte vietoj avizines koses , kepti kiausiniai 1-2
- Brutal
- Replies: 2210
Pradedantiems » Treniruočių programos » 2012-12-30 12:46
Kiek laiko uztrukti man su cardio - begiojimu , taip niekad nebegiodavau. Kiek laiko turetu uztrukti? Kad nepersistengciau
- Brutal
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2012-12-30 12:43
LarisVaris rašė:
Duck rašė:
Brutal rašė:
Amzius 15m.
Ugis ; 181cm
Svoris ; 72kg~
Kaip jum ugis , svoris.
O kaip mityba manau pradesiu ant tokio varyt
7:00 Grudeta Varske
10:00 Sriuba darzoviu ( kazkas tokio ) ryziu paploteliai
14:00 vistiena / jiautiena . grikiai/ryziai/bulves
15:00 Treniruote
18:00 Vistiena / jautiena . grikiai/ryziai/bulves
20:00 grudeta varske
21:00 bananasNieko neuzauginsi su tokia mityba.
ekstrasense, o kaip gali nuspręsti iš anksto, kai kiekiai nesurašyti?
Grudetos varskes 100g , galvojau uzsimest dar uogienes bet skaiciau ,kad lygtai prideda riebalo?
Vistienos/Jiautienos grikiu/ryziu/bulviu gramais neskaiciuosiu , bet valgysiu mazdaug tiek kad kazkiek buciau sotus ir kad nepersivalgyt t.t mazais kiekiais. Ant vakaro koki 1- 2 bananus. ir dar prie Vistienos/Jiautienos prideciau darzoviu
- Brutal
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2012-12-30 00:50
Amzius 15m.
Ugis ; 181cm
Svoris ; 72kg~
Kaip jum ugis , svoris.
O kaip mityba manau pradesiu ant tokio varyt
7:00 Grudeta Varske
10:00 Sriuba darzoviu ( kazkas tokio ) ryziu paploteliai
14:00 vistiena / jiautiena . grikiai/ryziai/bulves
15:00 Treniruote
18:00 Vistiena / jautiena . grikiai/ryziai/bulves
20:00 grudeta varske
21:00 bananas
- Brutal
- Replies: 1534
Treniruotės » Kardio treniruotės, ryškinimas » 2012-12-28 23:51
Tai kaip supratau judet , taip nesedet prie kompo kad butu veiksmas nors ir greit vaiksciot , o toliau svarbiausia mityba?
- Brutal
- Replies: 1534
Treniruotės » Kardio treniruotės, ryškinimas » 2012-12-28 19:07
O su sokdine sokineti ar gerai kardio? Ir kkiek tai turetu uztrukti per diena
- Brutal
- Replies: 1534
Treniruotės » Kardio treniruotės, ryškinimas » 2012-12-27 23:47
Pelesis rašė:
Brutal rašė:
Pelesis rašė:
tai pox programa parsisiurb galesi drostis ten pagal ja LM yra PX90Biski nesupratau ?
jei visiskai nezinai ka daryt koki ta kardio tai pasiziurek youtube PX90 programa, jei patiks parsisiusk ja is LM ir draskykis sau namie, kazkokio ipatingo inventoriaus nereikes
Na ziurejau tai kad ten ir su stangom dirba visus raumenis , man reikia cardio kad ten kokie pratimai butu sokinet ar dar kokie nu kad turetu poveiki , o taip tai namie turiu stanga , lenkta grifa tai uzsuku pasportuoti nugara trica bitke.
- Brutal
- Replies: 1534
Treniruotės » Kardio treniruotės, ryškinimas » 2012-12-27 23:33
Pelesis rašė:
Brutal rašė:
Gal galetumet numesti kokius pratimus cardio treniruotes namie ,kad butu? Nes vis pasiziuriu tai as apie tai tikrai nelabai ka ismanau apie cardio , tai kur butu viskas veiksminga , ir ar iseitu su ta treniruote riebalus biski nuo pilvo nuimti?
tai pox programa parsisiurb galesi drostis ten pagal ja LM yra PX90
Biski nesupratau ?
- Brutal
- Replies: 1534
Treniruotės » Kardio treniruotės, ryškinimas » 2012-12-27 23:20
Gal galetumet numesti kokius pratimus cardio treniruotes namie ,kad butu? Nes vis pasiziuriu tai as apie tai tikrai nelabai ka ismanau apie cardio , tai kur butu viskas veiksminga , ir ar iseitu su ta treniruote riebalus biski nuo pilvo nuimti?
- Brutal
- Replies: 2
Mityba ir dietos » Riebalu metimas » 2012-11-05 18:47
Sveiki , iskilo man problema taip sportuoju ant preso ir ziuriu ant pilvo biski labiau apatiniame pilvo preso dalyje yra rieblu kaip geriausia juos numesti? Kokias mankstas daryti ir koki maista vartoti ir kiek?
- Brutal
- Replies: 1937
Treniruotės » Pilvo presas » 2012-09-11 17:31
Kano rašė:
Brutal rašė:
O kiek tas svoris turetu buti 10kg tinka? Nes mano ugis 178 , 70kg~ . Ir ar tinka daryti ant to suoliuko kur atsigules stanga kilnoji , o as atsigules pakelciau kojas auksciau ir prispausciau tuos 10kg su svoriu prie savo krutines (papu) ir daryciau atsilenkimus?
Svori imk pagal galimybes, pvz 5x12, paskutinius kartus turi buti sunku padaryti, kaip ir treniruojant bet kuria kita raumenu grupe.
Darydamas ant lygaus suoliuko pagrinde apkrausi virsutine preso dali, darydamas ant nuozulnaus apkrautum visa presa.
Nepamirsk daryt ir istriziniu raumenu, labai gerai tinka apratas kur sukiotis i sonus, jeigu tokio nera tinka ir tas kas parodyta tavo nuemstam video.
O gal yra kokius video ar youtube ar kur ir galetum numesti? Siandiena meginau daryti taip , bet kazkodel nepavyko , gal nezinau kaip daryti? Tai jei gali numesk koki video
- Brutal
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2012-09-10 19:52
valba10 rašė:
Kano rašė:
Brutal rašė:
Na uzduosiu klausimu , nes tikrai man atsakymai praverstu.
1.) Girdejau ,kad jei pavyzdziui nedaug dirbsi prie prieso 1-2 kartus per savaite , tai yra mazai , bet jei tinkamai maitinsiuos tai presas tikrai isryskes ir jis matysis , ar tai tiesa?
2.) Kokius produktus geriausia vartoti?
3.) Ar gerai valgyti su saiku kokius , karbonadus , bulves , darzoves ?
4.) Ar gerai ,kad pries miega suvalgau Grudetos varskes pvz su braskiu dzemu ir isgeriu pieno stikline?1) Tiesa
2)Liesa mesa, kiausiniai, varske, tunas, avizine kose, grikiai, ryziai, darzoves, vaisiai, riesutai
3)Nori ryskaus preso buvliu ir riebiu karbonadu geriau vengt.
4) Varske pries miega gerai, o dar geriau jeigu ji nevirsija 2% riebumo.2)+ perlines kruopos, ruginiai dribsniai.
4)Varske be dzemo.
Dekui uz atsakymo ? Bet ar galima grudeta varske kuom nors pagardinti? Nes man ja viena neperskaniausia valgyt
- Brutal
- Replies: 1937
Treniruotės » Pilvo presas » 2012-09-10 19:49
O kiek tas svoris turetu buti 10kg tinka? Nes mano ugis 178 , 70kg~ . Ir ar tinka daryti ant to suoliuko kur atsigules stanga kilnoji , o as atsigules pakelciau kojas auksciau ir prispausciau tuos 10kg su svoriu prie savo krutines (papu) ir daryciau atsilenkimus?
- Brutal
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2012-09-10 14:51
Na uzduosiu klausimu , nes tikrai man atsakymai praverstu.
1.) Girdejau ,kad jei pavyzdziui nedaug dirbsi prie prieso 1-2 kartus per savaite , tai yra mazai , bet jei tinkamai maitinsiuos tai presas tikrai isryskes ir jis matysis , ar tai tiesa?
2.) Kokius produktus geriausia vartoti?
3.) Ar gerai valgyti su saiku kokius , karbonadus , bulves , darzoves ?
4.) Ar gerai ,kad pries miega suvalgau Grudetos varskes pvz su braskiu dzemu ir isgeriu pieno stikline?
- Brutal
- Replies: 1937
Treniruotės » Pilvo presas » 2012-09-10 14:45
Darau siuos pratimus ar jie tikrai geri? Ar patartumet kitus daryti jei taip parodykite kokius?
Ir kaip daryti atsilenkimus su svoriu , ar tai efektyvu?
Puslapiai: 1 2