El. parduotuvėPuslapiai: 1
- BenM
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2013-08-07 22:31
http://www.kulturizmas.net/forumas/p599315
4. Kada, kiek ir ka valgyti, kad maistas nevirstu i riebalus?
Maistas siame sporte sudaro puse Jusu ideto darbo ir pastangu. Nebus geros mitybos, nebus gero rezultato. Turbut ne karta esate girdeje, jog reik atsisakyt zalingo maisto, save varzyti, valgyti tik taisiklingai ir dar prie viso to, daugelis megsta skirstyti dienos etapus kada ir ka valgyti, nes kitu atveju uzaugs riebalai. Deja, visa tai tik mitai. Visuomet yra pagrindine taisykle: sunaudojamas kalorijos - suvartojamos kalorijos.
Taigi kur yra tiesa? Aisku, norint uzaugint kokybiska raumenu mase, ar metant svori neprarast sunkiai uzdirbtu raumenu reiktu suprast, kad visada svarbu ka dedate i burna. Todel patariama valgyti kuo sveikiau ir geriau, ne tik sporto pasiekimu atzvilgiu, bet ir del pacios sveikatos, atsistatymo, nuotaikos ar miego. Maistas, juk tai mineralai, vitaminai ir skaidulos.
Kada? Valgykite kada norite. Nera moksliskai irodyta, kad valgant 5 kartus dienoje atrodysite geriau ar mesite/auginsite svori greiciau nei valgant 2 kartus. Nemanykite, kad jeigu vakare valgysite tik varske ir vengsite avizines koses, nes valgant angliavandenius pries miega, jie iskart nueis i riebalus. Ne. Taip nebus. Taip gali atsitikti ir su baltymais, jeigu vartosite daugiau kaloriju nei jus sudeginote per diena, taciau tai turetu maziausiai rupet tiem, kurie augina raumenu mase. Valgykite tada, kada norite, tiek kiek reikia. ar ryte, ar vakare. Galite ir nakti, tai tikrai neitakos to kaip atrodote.
Pasimečiau. Čia tiesa ką šis žmogus parašė? Dar pamenu, prieš metus skaičiau šiame puslapyje, kad tik sureguliuota mityba (suskirstyta kur, ką, kokią valandą valgau), padės pasiekti gerų rezultatų, na, o dabar pasirodo "valgyk kada nori".. Ilgą laiką sėdžiu ant griežto mitybos režimo ir iš tiesų nustebino tokia informacija.
- BenM
- Replies: 6
Užrakintos temos » 1.2 kg per viena diena? » 2013-06-20 18:52
Visi sverimai 9h ryte, pries treniruote.
- BenM
- Replies: 6
Užrakintos temos » 1.2 kg per viena diena? » 2013-06-20 18:47
Kaku padarau pries kiekviena sverimasi. Kardio nedarau. 
- BenM
- Replies: 6
Užrakintos temos » 1.2 kg per viena diena? » 2013-06-20 18:39
Birzelio 9 diena sveriau - 68.8kg
Birzelio 16 - 69.2kg
Birzelio 19 (vakar) - 69.4kg
Birzelio 20 (siandien) - 68.2kg
Susidares mityba, suvartoju 3200 kcal per diena, vartoju Ultra Whey Pro po trenirutes.
Galit paaiskinti? Siandien sveriausi 4 kartus, maniau klaidingai rodo, visus kartus ta pati rode. Sveriausi Impuls sporto klube, tad, manau, svarstykles kaip ir geros.
Puslapiai: 1