Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, daug skaiciausi jusu forume, daug prisigaudziau info, kazkiek susivirskino, nusikopijavau viena mitybos plana. Zodziu situacija yra tokia, man 27m, 180cm, sveriu 101kg (siryt buvo). Dirbu vairuotoju nuo 6val isvaziuoju is namu 19val gryztu, po darbo jau tikrai nesinori nei sportuot nei dar kazka veikt. Bet supratau, kad svori mazint reikia, nesportuoju salej, nes neturiu laiko, taciau galvoju daryt 30-40min pasivaiksciojoma- begima ristele rytais ant tuscio skrandzio pries darba. Antra diena laikausi tokios dietos:

1) 100g. Aviziniai dribsniai su pienu 340kcal.
     2 kiausiniai su tryniais. 5:30val.

2) 100g. Ryziu asorti +-200kcal. 9val.

3) 60g. Ryziu, grikiu, avizu, makaronu ar virtu bulviu 90kcal
     200g krutinele vistos, kalakuto, arba zuvies 344kcal
     100-150g svieziu darzoviu 20-40kcal. 11:30val.

4) 60g. Ryziu, grikiu, avizu ir t t 90kcal
    3 kiausiniai su tryniais. 14val.

5)  vis mastau kad reikia saut baltimini kokteili, o sitas dvi dienas naudoju kazkoki senai spintelej bet dar is galiojimo neisejusi, proteina, bet tik dabar paskaiciau, kad jis soju, tai zadu svaitgali mest lauk ir varyt pirkt normalaus proteino.
17val.

6) 100g. Varske arba tunas 86kcal/ 96kcal. 20val.

Naudoju multivitaminus!

Viso surenku apie 1200kcal. Zinau, kad baisiai mazai, bet faktorius tas, kad labai mazai sportuoju, galima sakyt beveik nesportuojantis esu. Plius isgeriu 3lt vandens.
Laukciau is jusu pastabu, kritikos, pataisymu, papildymu ir siaip rasykit, kas turit ka naudingo ir prasmingo pasakyt apie mano sita visa situacija! Dekui is anksto