El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Apsvaiges
- Replies: 2
Mitybos planų kritika » Masės auginimas, laukiu kritikos » 2012-02-17 22:41
Tikslas: Masės auginimas
Amžius: 17 metų
Svoris: 75 kg
Ūgis: 178 cm
Mitybos planas:
1) 7:00 100 g avižinės košės, 2 kiaušiniai , 0.5 l pieno
2) 10:00 100 g žemės riešutų
3) 12:00 100 g vištienos , grikių košė / makaronai, daržovės
4) 15:00 skardinė tuno, grikių košė / makaronai , daržovės
5) Treniruotė
6) 18:00 2 bananai
7) 20:00 pakelis liesos varškės, 0.5 l pieno
Kalorijos: 3000 kcal
Baltymai: 187 g
Angliavandeniai: 336 g
Riebalai: 105 g
Vartojami papildai: (Kreatinas, po treniruotės)
Komentaras: Laukiu kritikos. Ačiū.
- Apsvaiges
- Replies: 2729
Apie viską » Show me foto (žaidimas) » 2012-02-01 21:51
Noriu įspūdingo kultūristo
- Apsvaiges
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2010-03-18 16:04
daugiau nk negali pasiulit i ka pakeist?
- Apsvaiges
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2010-03-18 15:44
I ka tuos baltymus su tryniu galeciau pakeist?Gal i kokia kiausiniene?
- Apsvaiges
- Replies: 4134
Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2010-03-18 14:28
Sveiki, esu naujokas.Ka manot apie toki plana?Prasau jusu pakoreguot, patart kas blogai. Ugis: 178cm Svoris:65kg
07:00 100g avizines koses, 3 kiausiniu baltymai ir 1 trinys.
11:50 2 bananai
15:00 100g-150g mesos arba zuvies, 100g ryziu, siek tiek darzoviu.
17:00 treniruote
18:00 200g varskes, 100g grikiu arba ryziu
19:30- 2 kiausiniu baltymai ir 1 trinys. 2 stiklines pieno ir 100g zemes riesutu
21:00- 100g grikiu
Puslapiai: 1